B-boying, breaking eller breakdance er en svært atletisk form for street dance som oppsto i New York City på 1970-tallet og hans siden spredt seg rundt i verden. 6-trinnet er et av de første trekkene breakdancers lærer da mange andre trekk og variasjoner kan konstrueres rundt det. Selv om 6-trinns rasende vridning kan virke skremmende i begynnelsen, kan den mestres ved å analysere delene og øve regelmessig.
Trinn
Metode 1 av 3: Lær fotarbeidet mens du står
Trinn 1. Øv de seks trinnene mens du står opp
For nybegynnere er det enkelt å lære trinnene fra stående stilling for å forstå dansen før du prøver den på bakken. Før du starter, tegner du ut en liten, imaginær sirkel foran deg som du vil danse rundt til du ender tilbake i startposisjonen.
- Gå fremover med høyre fot mens du holder venstre fot stille.
- Trinn venstre fot bak og til høyre for høyre fot slik at de krysses.
- Gå ut med høyre fot, så begge føttene er skulderbredde fra hverandre.
- Kryss venstre fot over høyre fot.
- Trinn høyre fot tilbake mens du holder venstre i ro.
- Trinn venstre fot tilbake slik at føttene er skulderbredde fra hverandre og du er tilbake i startposisjonen.
Trinn 2. Husk å ta det sakte
Denne bevegelsen vil virke vanskelig i begynnelsen, og det vil ta litt tid å trene for å føle seg komfortabel. Ta de første seks trinnene i ditt eget tempo, ettersom det er avgjørende å beherske det i stående stilling før du føler deg i stand til å lære 6-trinnet på gulvet.
Trinn 3. Øv trinnene til musikk
Kjør gjennom fotarbeidet for rutinen til en sang med et lavere tempo i begynnelsen. Ofte kan du lytte til jazz, funk, hip-hop eller samplede break-beats fra en rekke forskjellige eller kombinerte kilder (soul, elektronisk, disco). Når du er i tvil, øv deg på noen av de originale artistene som breakdancere brukte i sine rutiner, for eksempel Al Green, The Meters, Funkadelic, Skull Snaps, Instant Funk og Taana Gardner.
Trinn 4. Endre tempo og stil for musikken som brukes
Etter hvert som du blir mer komfortabel med 6-trinnet, begynner du å utvikle muskelhukommelsen. Dette igjen lar deg ta din bevisste oppmerksomhet bort fra de grunnleggende trinnene og jobbe med måter å polere bevegelsen som helhet. Ved å variere musikken du bruker, blir du adaptiv og dyktig til å danse innenfor et bredt spekter av stiler og stemninger. Kjennetegnet på en dynamisk danser er løshet og selvtillit.
Metode 2 av 3: Avgrense fotarbeidet på bakken
Trinn 1. Unngå flate hender
Håndleddene dine begynner å gjøre vondt hvis hendene er helt flate på bakken og du kan begynne å gli, noe som vil kaste av balansen. Start på håndflatene eller fingertuppene slik at hendene er forsiktig buet for å ha maksimal kontroll.
Trinn 2. Hold vekten på tærne
Du vil aldri være flatfot under denne rutinen, da det på samme måte vil føre til at du sklir og kompromitterer balansen i rutinen. Imidlertid vil føttene av og til være på hælene. Hold deg på tærne for mesteparten av dansen, da det er avgjørende å tillate raske bevegelser og et komplett spekter av bevegelser.
Trinn 3. Start fra en push-up posisjon
Sørg for at ryggen er rett før du stirrer. Ta høyre ben frem og strekk det foran venstre mens du holder venstre ben på plass. Len deg på utsiden av høyre fot og ta venstre hånd av gulvet.
Trinn 4. Trekk venstre ben fremover
Sørg for at den er bøyd og berører baksiden av høyre ben. Høyre ben skal vikles løst rundt venstre ben, og du bør være i en skråstilt benstilling. Hold venstre hånd i luften.
Trinn 5. Gå inn i krabbeposisjonen
Ta høyre ben ut fra rundt venstre ben. Planter høyre fot ned ved siden av venstre fot omtrent en skulderbredde fra hverandre. Legg venstre hånd på gulvet bak deg.
Trinn 6. Kryss venstre ben rundt høyre ben
Plasser den foran det bøyde høyre benet slik at det vikles rundt høyre ben. Sørg for å lene deg på utsiden av venstre fot mens du løfter høyre hånd opp.
Trinn 7. Trinn høyre ben bak deg
Fortsett å lene deg på utsiden av venstre fot med høyre hånd i luften. I denne bevegelsen forbereder du deg på å gå tilbake til startposisjonen.
Trinn 8. Angi push-up-posisjonen igjen
Forleng venstre ben tilbake og legg ned høyre hånd. Dette bringer deg tilbake til startposisjonen og tilbakestiller rutinen.
Trinn 9. Bryt den ned i to
En annen måte å forenkle trinnene er å vurdere hvilken hånd som er på bakken. I første halvdel av rutinen vil høyre hånd være på bakken mens venstre er i luften. Og på den siste halvdelen vil venstre hånd være på bakken mens høyre er i luften.
Trinn 10. Øv tålmodighet
Som nevnt i stående stilling er det helt avgjørende at du tar disse trinnene sakte og øver dem ofte for å øke tempoet. Å ta deg tid er avgjørende her, da det er mer rom for feil og fysiske skader når du utfører 6-trinnet på bakken. Arbeid kroppsstyrken opp til det nivået hvor denne dansen er mer behagelig, slik at du ikke skader noen muskler i prosessen.
Metode 3 av 3: Læringsvariasjoner
Trinn 1. Mestre 5-trinns variasjonen
Denne rutinen er en litt finjustert versjon av 6-trinnet. Det krever litt mer dyktighet og atletikk da det femte trinnet endres, slik at du raskt bytter plassering av kroppsvekten. 5-trinnet er ikke for nybegynnere, så sørg for at du har en mester i 6-trinnet før du prøver denne variasjonen.
- De første trekkene i 5-trinnet er identiske med 6-trinnet. Så du starter i push-up-stillingen og strekker høyre ben foran venstre mens du holder venstre ben på plass. Len deg på utsiden av høyre fot og ta venstre hånd av gulvet.
- Trekk venstre ben fremover. Denne bevegelsen er den samme som i 6-trinnet. Bøy venstre ben til det berører baksiden av høyre ben. Høyre ben skal vikles løst rundt venstre ben, og du bør være i en skråstilt benstilling mens du holder venstre hånd i luften.
- Ta høyre ben ut fra rundt venstre ben. Du bør være i krabbeposisjonen der beina er skulderbredde fra hverandre og venstre hånd er på gulvet bak deg.
- Kryss venstre ben rundt høyre ben. Som i 6-trinnet, sørg for å lene deg på utsiden av venstre fot mens du løfter høyre hånd opp.
- Her er det forskjellig. I stedet for å bringe høyre ben bak deg som du ville gjort i 6-trinnet, skift hendene slik at du lener deg på høyre hånd igjen. Når kroppsvekten din er forskjøvet på høyre hånd, sparker du høyre ben ut med venstre hånd i luften.
- Ta inn høyre ben slik at du befinner deg i en krabbestilling som vil tjene som ditt nye utgangspunkt for å gjenta 5-trinnet.
Trinn 2. Ta med ditt A-spill for 7-trinnet
Denne versjonen endrer visse trekk i begynnelsen, samtidig som den legger til et ekstra trinn som krever mer nyansert fotarbeid. Når du trener 7-trinnet, må du markere forskjellene mellom 6-trinnet for å få denne variasjonen til å skille seg ut.
- Som med 6-trinnet, start i en push-up-posisjon på tærne, fingertuppene eller håndflatene. Unngå flate føtter og hender.
- Ikke ta rundt venstre ben for å berøre baksiden av det bøyde høyre benet. Ta i stedet venstre ben over høyre slik at hoften stikker utover mens høyre forblir på plass. Du kan legge hånden på hoften hvis det hjelper å opprettholde balansen.
- Ta høyre ben under og foran kroppen din slik at den blir strukket ut mens leggen er parallell med gulvet. Venstre ben mens du holder deg på plass.
- Bøy høyre kne slik at du er i krabbestilling. Her skal begge føttene være plant plantet bredde fra hverandre mens venstre hånd hviler bak deg.
- Hekt venstre ben rundt høyre, slik at høyre ben er bøyd og berører baksiden av venstre.
- Trinn høyre fot bak deg mens du holder venstre stille.
- Ta med venstre fot under kroppen slik at føttene er skulderbredde fra hverandre i samme push-up-posisjon som du begynte med.
Trinn 3. Prøv 6-trinnet både med og mot klokken
Øv rutinen i begge retninger for ekstra fleksibilitet. Du kan også reversere alternative retninger i løpet av samme rutine, noe som vil være nyttig når du legger til frysninger, hvor kroppen din forblir ubevegelig, og andre variasjoner.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Ikke hopp over å trene bevegelsene mens du står opp. Selv om du kan ha fristelsen til å hoppe rett inn i gulvrutinen, må du trene mens du står før du legger unødvendig stress på armer, håndledd og fingre.
- Vær lett på føttene og hendene. Prøv å holde vekten på fingertuppene, ballene på føttene og overkroppen mens du holder føttene og hendene avslappet. Avslapping blir viktigere med økt hastighet ettersom en spent kropp ikke vil være i stand til å bevege seg raskt.
Advarsler
- Bruk albue- og knebeskyttere hvis du opplever smerter eller ubehag.
- Breakdance kan føre til skade hvis du ikke er forsiktig.
- Ikke forsøk å breakdance hvis du mangler styrke i overkroppen. Prøv å legge til noen biceps-krøller og push-ups til treningen din for å gjøre 6-trinnene mindre belastende for musklene dine.
- Unngå breakdancing når du er sliten siden du er mer sannsynlig å bli skadet.
