Den nylige populariteten til kvinnelige ikoner som Jennifer Lopez, Beyoncé og Nicki Minaj signaliserer en vekkelse i forståelsen av den kvinnelige formen og bevegelsene. Disse berømte sirenene er like mye kjent for sin sensuelle bevegelsesmåte som for livlig musikk. Enhver kvinne kan presentere seg selv på en feminin og forlokkende måte med tålmodighet og øvelse, men før du kan fange og komme inn til og med et publikum på ett, må du lære å bevege deg med uanstrengt skjønnhet. Nedenfor finner du gamle metoder for å utdanne holdning og kroppsspråk, slik at du kan avsløre din indre tillit og feminine skjønnhet.
Trinn
Trinn 1. Gjør stillingen avslappet, men oppreist
La som om hodet ditt trekkes opp av et hår på kronen på hodet for å forlenge nakken, løfte brystet og la skuldrene falle tilbake. La også som om det er en snor festet til brystbenet (brystbenet) som løfter brystet mot himmelen for å holde brystkassen opp av bekkenet og for å trekke navlen inn i ryggen.
Trinn 2. Gjenta dette for deg selv i hodet ditt:
haken opp, nakken lang, skuldrene tilbake, brystet ut, magestrammen, bekkenet fremover og baken stram. Til å begynne med kan du føle at du lener deg litt tilbake, og du bør kunne føle press og lengde i ryggen din (dvs. korsryggen på ryggen din som buer mellom brystkassen og bekkenet). Stå høyt og pust rolig gjennom nesen.
Trinn 3. Gjør et bevisst, men diskret forsøk på å arrangere kroppen din som litt duetå (dvs
tærne peker fremover og innover og hæler utover) og lett banket-kneed (dvs. knærne er bøyd og peker fremover og innover og hofter utover) og litt banket-albue (dvs. albuer bøyd og pekende bakover og innover for å møte bak ryggraden og bøyde håndledd utover). La armene henge med albuene bøyd. Håndleddene dine skal falle nær baksiden av lårene. Denne holdningen øker stabiliteten, fleksibiliteten og legger vekt på den ultimate feminine egenskapen (dvs. kurvete hofter).
Trinn 4. Løsne brystkassen og bekkenet rutinemessig isolert med vertikale sirkler fra side til side, vertikale sirkler forover-bakover og horisontale sirkler for å optimalisere midjenes slankhet (dvs
omkretsen av overkroppen mellom brystkassen og bekkenet) og for å la kroppen din fungere jevnt som en smidig og bølgende danser. De fire hovedklassene i den feminine formen er timeglasset, pæren, linjalen og eplet basert på formen og andelen av brystkassen i livet og bekkenet. Tradisjonelt har den klassiske ideelle figuren den viktige statistikken 36-24-36 tommer for måling av byste-midje-hofter. Ved å holde deg frisk og opprettholde god muskeltonus og personlig kondisjon kan du bære deg selv med sjarm, enkelhet og eleganse med hvilken som helst ramme.
Trinn 5. Ha tillit hele tiden og vær fullt tilstede i kroppen din
La sjelen din komme ut av øynene, slappe av kjeven, slappe av leppene for å danne en ideell form. Fokuser skarpt på det nåværende øyeblikket, på din personlige ytelse og på dine nærmeste omgivelser (dvs. fokuser utelukkende på ett øyeblikk om gangen, ett pust om gangen og ett trinn om gangen, mens du er nedsenket i miljøet ditt). Presenter deg best mulig i hvert øyeblikk.
Trinn 6. Plasser hver fot rett foran den andre foten, slik en katt gjør
De fleste vektskiftene bør skje i nærheten av tyngdepunktet ditt, som er mellom lårene og navlen. Sikt på at fotavtrykkene dine skal danne en enkelt linje som om du går på et snor. Denne bevegelsen dikterer i hvilken grad hoftene og armene dine svinger. Hold hodet og skuldrene relativt stille mens kroppen beveger seg, og prøv å se ut som om du går i vinden for å skyve skuldrene tilbake og tvinge bekkenet til å lede deg fremover.
Trinn 7. Ta alle trinnene til den innvendige kanten av fotballen, behold et bøyd kne, og senk deretter litt til foten (dvs
ball-flat fotarbeid), for å få trinnene til å føles og se ut som om du dytter ned i gulvet. Synkroniser bevegelsen til hvert bøyde kne med bevegelsen til fotballen under det for større kontroll. Alternativt kan du i stedet synkronisere bevegelsen til hvert bøyde kne med bevegelsen til fotens hæl under det hvis du foretrekker å utføre en hæl-til-tå-stiver.
Trinn 8. Gjør skrittene mer eller mindre uttalt ved å løfte beina dristig eller subtil på samme måte som et hestetrav
Løft foten en moderat avstand fra bakken med kneet bøyd, og legg den deretter ned en moderat avstand foran støttebenet. Når et kne bøyer seg, faller den samme hoften (og får den andre hoften til å stige), og når et kne retter seg, stiger den samme hoften (og får den andre hoften til å falle). Hvis du ønsker å legge til en sprett i turen, gjør du det ved å gjøre komplette vektendringer (dvs. la hver hofte brått falle når du bøyer og hever kneet på samme side av kroppen din som vekten overføres til hoften din fra foten under den).
Trinn 9. Beveg deg så lite som mulig når du utfører praktiske eller fristende handlinger
For eksempel, hvis du ønsker å se over på noe eller noen, må du først bevege øynene til de ikke kan bevege seg mer, deretter bevege hodet, deretter overkroppen og justere underkroppen sist og bare når det er nødvendig. Gå alltid tilbake til din mest avslappede tilstand, og behold aldri en anspent posisjon.
Trinn 10. Fremstår som innbydende selv om du står stille
Ordne venstre fot litt foran høyre fot (venstre kne skal være litt bøyd), og disse tærne skal peke fremover og litt innover med bare noe av vekten din på ballen på denne foten. Din høyre fot skal være nesten rett bak venstre fot og vendt til høyre for å være vinkelrett på den, og disse tærne skal peke mot høyre og litt innover, mens mesteparten av vekten din bærer ballen på denne høyre foten. Prøv å bøy knærne forsiktig mot hverandre for å utstråle mer panache. I tillegg bør kroppen din vendes for å plassere høyre albue bak høyre hofte, og du bør forsiktig snu hodet mot din nærmeste skulder (dvs. din venstre skulder) for å fullføre stillingen.
Tips
- Gå litt saktere. Alt gjort litt tregere ser grasiøst og sexy ut.
- Gå i takt med en sang. Det holder trinnene jevne. Men ikke gjør det for sakte. Etter å ha lyttet til noen få sanger, bør du kunne finne en god sang.
- Det er normalt at hodet og ryggraden subtilt vipper fremover og deretter til bakover-høyre side eller bakover-venstre side med hvert skritt.
- Hold hendene åpne med fingrene nesten helt rettet. La som om du forsiktig holder en fjær fra en måke i hver hånd og holder alle bevegelser flytende.
- Kontrakroppshandling refererer til den naturlige tendensen til brystkassen og bekkenet beveger seg i motsatte retninger når en person går. Den naturlige gangvirkningen til mennesker er at høyre arm og skulder beveger seg bakover når det høyre benet beveger seg fremover, og omvendt at venstre arm og skulder beveger seg bakover når venstre ben beveger seg fremover. Imidlertid bør du prøve å holde skuldrene stille og albuene plassert like bak bekkenet for mer bevegelsesfrihet. Videre bør du bare la hvert skulderblad (dvs. skulderblad) subtilt falle bakover, nedover og innover sammen med den bøyde albuen på samme side av kroppen din for å motsi den vekslende bevegelsen fremover, oppover og innover i underkroppen.
- Husk at dette er klassiske prinsipper for idyllisk bevegelse som enkelt bør illustreres når du bare går og suggestivt danser.
- Vær oppmerksom på at jo mer polert du er i utseende, ord og handlinger, jo mer flørtende vil du føle, og dette vil lette din magnetiske strøm gjennom kosmos.
- Flytt hoftene fra side til side. Det legger vekt på at du er en diva.
