Tongkat ali, også kjent som Eurycoma longifolia eller malaysisk ginseng, er en plante fra Sørøst -Asia som brukes til å øke libido. Tongkat ali sies også å øke testosteronnivået, men vitenskapelig bevis som støtter dette er begrenset. Hvis du vil prøve tongkat ali, kan du finne kommersielle preparater, eller du kan lage et ekstrakt fra roten selv.
Trinn
Metode 1 av 2: Tar kommersielt tilberedt Tongkat Ali
Trinn 1. Kjøp din tongkat ali fra en pålitelig produsent
Det er viktig å undersøke kildene dine grundig før du tar dette tillegget. Noen preparater av tongkat ali har vist seg å inneholde farlige mengder kvikksølv, mens andre kosttilskudd som hevder å inneholde tongkat ali, har vist seg å faktisk være tilsatt reseptbelagte erektil dysfunksjonsmedisiner som Viagra og Levitra.
- Hvis du allerede kjøper kosttilskudd fra en butikk eller nettbutikk, kan du spørre dem om de inneholder tongkat ali.
- For å finne en pålitelig tilleggsleverandør, spør din familie og venner om anbefalinger, kontakt på sosiale medier og les kundeanmeldelser på nettet.
Trinn 2. Se etter et ekstrakt på 100: 1-styrke
Dette betyr at 100 kg av roten ble brukt for å få 1 kg ekstrakt. Produsenter av tongkat ali -ekstrakt kan bruke svært forskjellige konsentrasjoner i tilberedningen av dette tillegget, alt fra 20: 1 til 200: 1. Imidlertid anses forholdet 100: 1 som standard.
- Hvis du velger å ta en sterkere konsentrasjon, senk dosen deretter. For eksempel, hvis du velger en 200: 1 konsentrasjon, vil du ta halvparten av dosen som er anbefalt for 100: 1 konsentrasjoner.
- Hvis du tar en lavere dose, kan du også øke dosen din, men det er ikke sikkert du får full effekt av tilskuddet.
Trinn 3. Se etter et supplement som ble ekstrahert med vann i stedet for etanol
Etanolekstrakt av tongkat ali har vist seg å være giftig ved høye doser, men ekstrakter laget med varmt vann har vist seg å være trygge i høye doser så vel som for langvarig bruk.
Du bør kunne finne utvinningsmetoden som er oppført på emballasjen eller på produsentens nettsted
Trinn 4. Smak på ekstraktet for å sikre at det smaker bittert
Tongkat ali -ekstrakt inneholder quassinoider, som er ekstremt bitre. Hvis ekstraktet ditt ikke smaker bittert, er det kanskje ikke laget av ekte tongkat ali, eller det kan ikke være tilstrekkelig styrke til å gi effekt.
Quassinoider er blant de bittereste forbindelsene som finnes i naturen, så den bitre smaken i tongkat ali -tilskuddet bør være umiddelbart åpenbart
Trinn 5. Ta ikke mer enn 200-300 mg tongkat ali per dag
Tongkat ali-kosttilskudd kommer vanligvis i 100-200 mg kapsler. Siden det er lite forskning som støtter den optimale dosen tongkat ali, bør du holde deg til en dose som anses som trygg, men effektiv.
Du kan ta 200-300 mg tongkat ali i en dose, eller du kan dele den i 2 doser i løpet av dagen hvis du foretrekker det
Trinn 6. Ta tongkat ali kapsler mellom måltidene
Selv om det er lite bevis som indikerer den beste tiden på dagen for å ta tongkat ali, bør urtetilskudd vanligvis tas mellom måltidene. Dette er fordi fiber fra matvarer kan bremse absorpsjonen av tilskuddet i kroppen din.
- Du vil sannsynligvis ønske et glass vann for å hjelpe deg med å svelge kapslen, siden den er bitter.
- Unngå å ta urtetilskudd med juice, da surheten kan påvirke måten ekstraktet absorberes i kroppen din.
Metode 2 av 2: Kokende Tongkat Ali -røtter
Trinn 1. Velg en moden plante som blomstrer eller bærer frukt
Hvis du bor i Sørøst -Asia, og du ønsker å høste din egen tongkat ali -plante, må du finne en som er moden. Tongkat ali-planter bærer vanligvis frukt når de er 2-3 år, og du bør høste planten når den ikke er mer enn 4 år gammel.
Når en Tongkat ali -plante er klar til å høste, kan den ha små røde eller rosa blomster, eller den kan ha frukt som begynner grønt og mørkner til rødt
Trinn 2. Trekk opp hele tongkat ali -planten for å få tilgang til roten
Du må kanskje grave et hull for å få hele roten uten at den går i stykker, siden tongkat ali -røtter vanligvis vokser rett ned i bakken.
Hvis du vil lage ditt eget ekstrakt, men du ikke bor i et område der tongkat ali vokser naturlig, kan du bestille hele røtter online
Trinn 3. Vask røttene grundig
Selv om du bestiller plantene dine online, er det en god idé å vaske roten i kaldt vann før du bruker den, akkurat som med alle andre grønnsaker eller urter du har tenkt å konsumere.
Å spise uvaskede frukter og grønnsaker kan forårsake alvorlig diaré og andre sykdommer, spesielt hvis du besøker fra et annet land
Trinn 4. Tørk tongkat ali -røttene dine ved å sette dem i en ovn på 38–49 ° C
Tradisjonelt tørkes tongkat ali -røtter i solen i flere dager. Du kan imidlertid oppnå samme effekt ved å tørke røttene i en ovn som er satt til 38–49 ° C (100–120 ° F) i omtrent 72 timer.
For å tørke tongkat ali i solen, legg den flat på et varmt, tørt sted som mottar minst 5-6 timer full sol om dagen. Det kan ta 3-5 dager før roten tørker, eller en uke eller mer hvis du bor på et sted med høy luftfuktighet
Trinn 5. Skjær tongkat ali -roten tynt og kok den
Når roten er grundig tørket, skjærer du den så tynne som mulig. Legg flere skiver i 2–3 kopper (470–710 ml) vann, og kok deretter blandingen i ca 20 minutter.
Selv om du kan kutte din tongkat ali før tørkeprosessen, er det lettere å kutte jevnt når den er tørket
Trinn 6. Drikk blandingen så snart den er avkjølt
Kast det du ikke drikker. Du kan gjenta dette opptil 4 ganger i uken.
