Å se favorittlaget ditt tape kan være vanskelig å håndtere, nesten like mye som å se dem vinne kan gi deg stor spenning og glede. Å tape er imidlertid en del av sport, og du vil se laget ditt tape mange kamper. Å lære å håndtere tapene er en viktig del av å være fan.
Trinn
Metode 1 av 2: Reaksjon på tap
Trinn 1. Erkjenn dine følelser
Noen ganger lar folk ting som prestasjonen til favorittlaget deres påvirke følelsene deres. Det er ok. Hvis du er sint eller opprørt over at laget ditt taper, ikke late som noe annet. Gi deg selv en sjanse til å lufte ut litt, eller i det minste bli skuffet.
Behold kontrollen. Fordi det bare er et spill, er det ingen grunn til at sinne eller tristhet kan føre til personlig destruktiv oppførsel. Hvis du er i kampen, gå videre og kjeft litt, men unngå å rope til andre fans (spesielt fans av det andre laget). Unngå å røre opp kamper eller kaste ting også
Trinn 2. Snakk med andre fans
Sport er en flott felles opplevelse, og selv om du ser alene hjemme, er det også andre der ute som liker spillet. Ring vennene dine som også er fans for å slippe dampen og takle skuffelsen til et tapende lag. Vurder å bli med i en fanklubb eller på nettfora for å snakke mer om skuffelsen din og til og med tenke ut måter å fikse det som gikk galt. Hvis du kommer til å lide, er det bedre å gjøre det med andre fans.
Trinn 3. Spis noe
Mat kan være en stor trøst når du møter skuffelse, inkludert å se teamet ditt tape. Bare sørg for å spise sunt hvis du kan. Folk har en tendens til å strekke seg etter søtsaker og annen usunn mat når de skal håndtere et tap. Sørg i stedet for at du er omgitt av sunnere mat, slik at du ikke blir fristet til å gå ned på kiloene etter nederlag.
- Komfortmat, et begrep for rik mat som har en tendens til å få folk til å føle seg godt etter å ha spist det, er populære valg etter et tap. De fyller, og kan minne folk om hyggelige minner som barndom og andre ting som skal ta tankene fra å miste. Se etter solid mat som makaroni og ost, gryteretter, grytepaier, kjøttkaker og søtsaker, som alle er populære "komfort" -valg. For å gjøre disse alternativene litt sunnere, bør du vurdere å bruke kremer og oster med lavere fett, bytte ut storfekjøtt med kalkun i kjøttbrød eller chili eller tilsette grønnsaker. Hvis du er ute etter noe søtere, spis mørkere sjokolade.
- Unngå å spise for mye. Selv om det er greit å nyte en liten matbit for å føle deg bedre etter et tap, husk å kontrollere porsjonsstørrelsen. Bruk mindre tallerkener når du spiser for å forhindre at du overdriver, og legg fra deg snacken etter at du har lagt noen på tallerkenen.
Trinn 4. Slå av TV -en
Hvis du ser på kampen, og laget ditt taper, trenger du ikke å skuffe deg. Slå av fjernsynet og gjør noe annet. Finn en annen aktivitet for å ta tankene dine av resultatet.
Du vil finne noe som ikke har noe med laget eller spillet du nettopp har sett. Les en bok, lag noe, eller se en film som foregår på et eksotisk sted. Sørg for at du gjør noe helt annet
Trinn 5. Få litt trening
Noe fysisk aktivitet kan være en god måte å slippe frustrasjonen over å se laget ditt gå ned i nederlag. Selv noen få pushups eller jumping jacks, eller en rask jogging, kan hjelpe deg med å slippe stresset og skuffelsen. Det kan også gi deg et energiløft og avverge ytterligere angst for lagets prestasjoner.
Trinn 6. Husk at det bare er et spill
Livet ditt er fullt av viktigere ting enn hvem som vinner og taper et spill du ikke engang spiller i. Selv om folk kan miste synet av dette i spenningen i et spill, er det alltid en god påminnelse etter et tap. Dette gjør ikke din skuffelse over å miste mindre ekte, men kan hjelpe deg med å komme forbi det raskt.
Metode 2 av 2: Håndtering av skuffelse fremover
Trinn 1. Godta din impotens
Det er ingenting du kan gjøre for å påvirke utfallet av et spill, inkludert bruk av de heldige sokkene. Laget ditt tapte ikke fordi du ikke jublet høyt nok eller satt i feil sete. Deres fiasko er ikke din fiasko.
- En måte å gi deg selv litt mer kontroll er å spille som et lag i et videospill. Sett opp spillet de nettopp tapte, og få resultatet du ønsket å se. Hvis du føler deg litt nede, fortsett og sett på vanskeligheten med å virkelig gi motstanderne den bankingen du føler de fortjener.
- Å spille fantasysport er en måte å bli mer aktiv med sporten. Å lage din egen lineup og bytte spillere rundt kan gi deg en liten følelse av kontroll over hendelser. I tillegg er det mer sannsynlig at fantasysportsbrukere føler de positive følelsene etter å ha vunnet matchups enn de negative følelsene som følger med at favorittlagene deres taper.
Trinn 2. Vær lojal mot teamet ditt
Ett tap bør ikke være nok til å drive deg fra å støtte teamet ditt. Å være lojal etter et tap, eller til og med når du flytter til en annen by, kan gi deg et stort psykologisk løft. I tillegg vil det føles enda bedre når du holder det ut gjennom de dårlige tider når laget ditt vinner den store.
Trinn 3. Husk de gode tider
Selv om tap gjør vondt, taper ingen lag hele tiden. For å komme over et stort nederlag, tenk på lagets gode tider. Husk flotte comebacks, mesterskap eller til og med gode tider med venner og familie som ser på laget ditt. Hvis du har sett laget ditt før denne kampen, vil det være noen øyeblikk du kan se tilbake på.
Trinn 4. Vær forberedt på å takle hån fra andre fans
Hån, fornærmelser og skrammer er deler av sportsfanopplevelsen, og du vil nesten helt sikkert være et mål etter å ha tapt. I stedet for å bli overrasket når det skjer, vær forberedt på å håndtere det på riktig måte.
- Ignorer det. I likhet med andre former for erting eller mobbing, kan hån fra motstanderens fans ignoreres. Ler av det, eller bare gå bort. Ikke gi dem tilfredsheten av å vite at de har kommet til deg. Disse fansen spilte ikke i spillet, så hvem bryr seg om hva de synes?
- Gi det tilbake. Ikke vær redd for å svare med noen få håner av deg selv. Du kan sikkert tenke deg noen gode fornærmelser for motstanderlaget og fansen deres. Det vil ikke endre resultatet av spillet, men det kan være en annen god måte å lufte frustrasjonene på.
Trinn 5. Vær optimistisk
Det flotte med sport er at det alltid vil være et nytt spill. Et annet spill betyr en ny sjanse til å vinne. I stedet for å dvele ved spillet ditt lag tapte i dag, tenk på spillet de kan vinne neste gang.
Avhengig av hvor du er i sesongen, kan et tap til og med være nyttig for lagets fremtidige prestasjoner. Å slutte lavere i stillingen kan bety et bedre utkast, eller en sjanse til å se dårlige spillere byttet ut
Trinn 6. Snakk med en terapeut
Selv om det ikke er uvanlig å være trist etter å ha sett teamet ditt tape, bør det ikke ha langsiktige effekter på din følelsesmessige helse. Hvis du finner ut at et tap påvirker din evne til å leve i den virkelige verden, kan du se etter profesjonell hjelp. Bare fordi depresjonen din ser ut til å komme fra resultatet av en sportsbegivenhet, betyr ikke det at det ikke er en reell bekymring.
