Hvis du drømmer om å bli en samtidsdanser, men du ikke har tilgang til leksjoner, kan du fortsatt forfølge målet ditt! Start med å finne et godt treningsområde hvor du kan strekke og trene bevegelsene dine hver dag. Strekk i 30 minutter daglig for å øke fleksibiliteten, noe som er avgjørende for en danser. For å lære koreografi og spesifikke dansetrinn, sjekk ut gratis YouTube -opplæringsprogrammer som kan veilede deg gjennom hver prosess. Tren hardt, ikke gi opp, og mest av alt, ha det gøy!
Trinn
Metode 1 av 3: Trening uten instruktør
Trinn 1. Finn et sted hvor du kan strekke og trene hver dag
Et ideelt treningsrom har hardt gulv, god plass til bevegelse og et stort speil å øve på foran. Hvis du trener hjemme, er kanskje ikke den "ideelle" plassen tilgjengelig, så jobber med det du har! Det viktigste er at du trenger god plass til å bevege deg rundt. Velg et godt opplyst rom for din egen sikkerhet.
- Teppegulv er fine hvis det er alt du har. Du kan til og med danse ute i gresset så lenge bakken er flat.
- Det er best å finne et sted som er relativt privat, slik at du kan danse uten avbrudd eller nysgjerrige øyne.
Trinn 2. Varm opp i 5-10 minutter før treningsøktene for å forhindre skade
Siden du trener uten instruktør, er det avgjørende at du varmer opp og strekker deg ordentlig for å unngå å skade deg selv. Du kan jogge på plass, hoppe jacks eller hoppe over tau for å varme opp for en treningsøkt. Målet er å forsiktig øke pulsen og stimulere musklene.
Hold øye med klokken eller sett en tidtaker på telefonen for å sikre at du varmer opp i hele 5-10 minutter
Trinn 3. Strekk i minst 30 minutter om dagen for å forbedre fleksibiliteten
Hold hver strekk i 10-15 sekunder. Aldri press deg selv inn i en strekk som du ikke kan holde. Prøv å passe din 30-minutters strekkøkt inn når du kan-strekk foran fjernsynet strekker seg fortsatt!
- Prøv å gjøre sommerfuglstrekningen for å løsne dine indre lår. Andre benstrekninger, som hamstring og quadriceps, er også avgjørende.
- For å strekke armer og skuldre, begynn med å stå med føttene skulderbredde fra hverandre. Deretter bøyer du høyre arm ved albuen og når bak ryggen så langt til venstre side som mulig. Du kan forsiktig ta tak i høyre underarm med venstre hånd for å øke strekningen. Hold i 15 sekunder og gjenta på den andre siden.
- Strekk alltid før og etter treningsøktene. Du kan holde strekkene i 30 sekunder etter trening, siden du allerede har varmet opp. Mye fleksibilitet kan oppnås under strekkøkten etter trening!
- Vurder å ta opp yoga for å øke fleksibiliteten og styrken.
Trinn 4. Lær koreografi ved å se gratis videoopplæringer online
Det er tonnevis med opplæringsprogrammer tilgjengelig på YouTube, så søk og velg sanger og artister som interesserer deg. Ikke begrens deg til "profesjonelle" scenedansere-popstjerner som inkorporerer koreografi i videoene og konsertene er gode kilder. Signaturdansene deres er ikoniske av en grunn!
Slå for eksempel opp koreografiske opplæringsprogrammer for spesifikke artister og sanger som: Justin Timberlakes "Suit and Tie", Ariana Grande "Problem", Beyonce "Single Ladies" og Katy Perrys "Dark Horse". Ikke vær redd for klassiske ting som Michael Jacksons "Thriller" også
Trinn 5. Ta opp treningsøkter og bruk dem til å forbedre bevegelsene dine
Sett opp smarttelefonen din for å ta opp deg selv når du trener. Etter treningsøkten, se gjennom videoene for å finne områder du må jobbe med. Det kan være litt vanskelig å se og analysere videoer av deg selv, men informasjonen du kan få fra å gjøre dette er uvurderlig.
Unngå å kritisere deg selv for hardt mens du går gjennom videoene dine. Alle starter som nybegynnere
Tips:
Du kan også vise videoene dine til noen du stoler på for ærlige tilbakemeldinger om dine ferdigheter. Prøv å finne noen som er kjent med dans for de beste resultatene.
Metode 2 av 3: Læring av samtidige dansebevegelser
Trinn 1. Arbeid med piruetten din
Stå i fjerde posisjon. Bøy knærne og skyv av bakbenet. Ta opp ett ben og pek foten mot kneet. Deretter holder du foten der mens du utfører en fullstendig sving. Avslutt med å plassere foten tilbake på gulvet i fjerde posisjon.
- For å komme inn i fjerde posisjon, stå på gulvet og legg en fot ca 12 tommer foran den andre. Begge føttene skal være flate på bakken og slått ut. Balanse vekten din jevnt mellom dem.
- Hold støttebenet pent og rett mens du roterer kroppen.
- Dette regnes vanligvis som en ballettbevegelse, men det er også viktig i samtidsdans.
Trinn 2. Perfekt den fremre limmeren
Start med å gjøre et håndstand. Når du føler deg balansert i håndstanden, bøy føttene og la underkroppen følge med. Deretter sparker du til føttene er på bakken. Du vil kanskje trene med noen som oppdager deg først.
Trinn 3. Lær hvordan du gjør splittene
Splittene er populære i danserutiner fordi de ser så imponerende ut! Sett deg i en dyp utfallsposisjon, senk deretter kroppen til bakken og legg hendene på gulvet ved siden av deg for å balansere deg selv. Rett blybenet ut så mye som mulig og skyv hoftene mot gulvet.
- Start sakte og bare strekk så langt kroppen din tillater det.
- Å praktisere dette hver dag vil gjøre det enklere og enklere.
Trinn 4. Arbeid med flytende, uttrykksfulle bevegelser
Uforutsigbarhet, uttrykk og frihet i koreografi er kjennetegn ved samtidsdans. Som dansesjanger avviser den mange av de strenge bevegelsene som er vanlige i ballett og andre strukturerte dansformer. Øv på flytende bevegelser som går jevnt inn i hverandre. Prøv å kommunisere følelser gjennom bevegelsene dine.
Tips:
Det kan hjelpe å finne et musikkstykke som påvirker deg på et dypt, følelsesmessig nivå.
Trinn 5. Prøv å koreografere ditt eget korte dansestykke til en favorittsang
Når du har lært noen trekk og føler deg trygg på hva du kan gjøre, kan du begynne å sette sammen et kort stykke av koreografien din. Å ta noen trekk fra noen av dine favoritt danseopptredener og sette dem sammen er et godt sted å begynne!
- For eksempel kan du starte i fjerde posisjon, gå inn i et enkelt trinnarbeid og legge til uttrykksfulle armbevegelser. Deretter piruetter, pletter du og klikker bena sammen igjen før du faller ned i splittene.
- Prøv å lage ansiktsuttrykk som matcher stemningen i dansen din. Husk å utnytte følelsene dine mens du lager trekk.
Metode 3 av 3: Få erfaring som danser
Trinn 1. Bli med på skoledansproduksjoner hvis du fortsatt er student
Mange skoler har gratis danseklubber som du kan bli med på for å få erfaring uten å ta formelle leksjoner. Teateroppsetninger inkluderer ofte dansesekvenser, så ta kontakt med skolens dramaklubb om kommende muligheter.
Hvis dramaklubben ikke utfører dans for øyeblikket, kan du vurdere å bli med i klubben og starte tradisjonen
Trinn 2. Start en utenomfaglig danseklubb på skolen din
Finn ut om noen andre er interessert i å delta, og be om å starte en danseklubb på skolen din. På den måten kan du bruke skolens scene og treningsstudio til å trene og til slutt sette opp forestillinger som en gruppe.
- Å lære å samarbeide og jobbe som et team er viktige ferdigheter for dansere.
- Å jobbe med en sammensveiset gruppe betyr at du får støtte. Klubbens medlemmer vil forstå hva du går gjennom mens du trener.
Trinn 3. Sjekk dansemuligheter med lokale teaterselskaper
Hvis ditt lokale teaterselskap setter opp produksjoner med dansesekvenser, får du informasjon om hvordan du skal prøve. Dette kan være en flott mulighet til å få oppleve dans på en scene foran en mengde. Det er virkelig ingen erstatning for erfaringen fra liveoppsett.
Tips:
Hvis du føler deg nær noen i ditt lokale teaterselskap, spesielt et annet medlem som kan dans, kan du vurdere å be dem om å være din mentor.
