Etter en flom kan hjemmet ditt og innholdet se utover håp, og du kan føle deg engstelig, forvirret og redd. Disse følelsene er helt naturlige, men med arbeid kan du overvinne dem og føle deg trygg og trygg i hjemmet ditt igjen. Ta vare på deg selv, ta kontakt med venner og fagfolk for å få hjelp, og jobber med å bygge huset ditt sakte opp for å bli helt helbredet etter en flomkrise.
Trinn
Del 1 av 3: Ta vare på din følelsesmessige helse
Trinn 1. Husk at følelsene dine er normale
Enten du føler sorg, vantro, sjokk, stress, irritabilitet, apati, sinne, tristhet eller andre negative følelser, vet at du ikke er alene, og at du ikke tar feil når du føler det slik. Disse følelsene er ikke et tegn på svakhet eller fiasko, men en menneskelig reaksjon på det du nettopp har opplevd.
Sorg er en vanlig reaksjon på å oppleve en katastrofe. Selv om det ikke var tap av liv, er det normalt å føle sorg etter å ha mistet hjemmet eller eiendelene, omtrent som du ville etter å ha mistet en du er glad i
Trinn 2. Helbred i ditt eget tempo
Ikke alle reagerer eller helbreder på samme måte. Prøv så mye som mulig å unngå å sammenligne deg selv med andre rundt deg, enten det er dine naboer, venner eller til og med familie. Gjør det du trenger å gjøre, i det tempoet som føles riktig for deg.
- Velg en oppgave om gangen, og fokuser på det i stedet for å prøve å takle alt på en gang.
- Bare fordi de rundt deg ikke virker stresset, betyr det ikke at de ikke er det. Husk at alle takler stress på sin egen måte.
Trinn 3. Snakk med andre som ble berørt
Diskuter hva som skjedde, snakk sammen og del dine bekymringer med dine nærmeste. Gi plass til å slippe følelsene du føler, enten det er tristhet, sinne, frustrasjon, hjelpeløshet eller noe annet. Innse at andre mennesker føler det samme, og at du ikke er alene. Ikke vær redd for å gråte; gråt er en naturlig reaksjon på en katastrofe, og er også en fin måte å frigjøre oppdemmede følelser på.
Trinn 4. Søk profesjonell hjelp fra en kriserådgiver
Frivillige byråer som Røde Kors og Frelsesarmeen tilbyr spesielle oppsøkende programmer og kriserådgivere som kan hjelpe deg med å jobbe gjennom din erfaring.
Trinn 5. Sørg for at du spiser og sover nok
Du vil ikke kunne helbrede hvis du ikke tar vare på deg selv fysisk. Sørg for å spise sunt og sove, og sørg for at du drikker rikelig med rent vann i dagene og ukene etter flommen.
Trinn 6. Gjenopprett daglige rutiner sakte
En måte å helbrede på er å gå tilbake til ting som er kjente og komfortable. Tøy, vask oppvasken og se på TV hvis du kan. Hvis du har et midlertidig sted å bo, eller hvis huset ditt har blitt erklært trygt å bo i, kan du begynne å rengjøre og handle. Gjør så mange daglige oppgaver som mulig, og ta med ting som gjør deg glad i dine daglige aktiviteter.
Trinn 7. Unngå store nyhetskilder og bilder av flommen
Å se på flommen og høre den diskutert på et upartisk nivå kan ofte bidra til stort stress og sjokk. Hvis mulig, unngå nyhetskilder og bilder, slik at du kan takle flommen i ditt eget tempo.
Trinn 8. Oppsøk positivitet
Hvis du tar hensyn til nyhetene, kan du prøve å finne positive historier, for eksempel beretninger om mennesker i samfunnet som kommer sammen for å hjelpe hverandre. Tilbring tid med mennesker som er positive, positive og jobber med å endre ting til det bedre.
Trinn 9. Tilbring tid med venner og familie
Nå mer enn noen gang, slå deg sammen med menneskene som elsker deg. Ikke vær redd for å be om hjelp, og vær ærlig med venner og familie. Fortell dem om du trenger tid, hvis du trenger råd, om du bare trenger en trøstende tilstedeværelse eller et sted å bo. Midt i forvirringen, ikke vær redd for å stole på at venner og familie skal være din stein.
Trinn 10. Øv takknemlighet
Selv om det kan være vanskelig å se når du sliter med å håndtere en krise, kan det komme gode ting fra enhver situasjon. Ta et øyeblikk til å føle deg takknemlig for de positive delene av opplevelsen din - tenk for eksempel på de støttende menneskene i livet ditt, og tenk på hvordan flommen kan ha ført familien din eller samfunnet ditt sammen.
Husk at mens ting kan byttes ut, kan ikke folk det. Vær takknemlig for dine venner, familie og samfunn
Del 2 av 3: Forblir trygg
Trinn 1. Finn et trygt, varmt sted for deg og din familie
Hvis flommen skadet eller ødela hjemmet ditt, ikke bruk tid inne i huset, da det kan være strukturelle skader eller andre problemer. Finn lokalt, trygt ly som skoler og rådhus. Ikke gå inn i noen bygninger som fremdeles er oversvømmet før lokale bygningsmyndigheter har inspisert det for sikkerhet.
Trinn 2. Ta hånd om eventuelle medisinske behov umiddelbart
Hvis du ble skadet under flommen, finn et amerikansk Røde Kors eller en annen frivillig stasjon og få øyeblikkelig medisinsk hjelp. Selv mindre sår eller tilsynelatende små sykdommer kan være farlige når de tilføres en flomsituasjon.
Trinn 3. Finn trygt drikkevann
Drikk kun fra flaskevann som ikke har blitt forurenset av flomvann. Ikke drikk fra en privat brønn eller annen potensielt forurenset vannkilde (som vaskevann) før lokale tjenestemenn har kunngjort at vannet er trygt å drikke.
Trinn 4. Ikke forsøk å kjøre gjennom områder som er oversvømmet
Bare 0,30 m vann i bevegelse kan feie et kjøretøy bort. Unngå flomområder og følg alle sikkerhetsinstruksjoner, inkludert væroppdateringer, nødinstruksjoner og evakueringsordre.
Trinn 5. Ikke gå inn i hjemmet ditt før det er trygt å gjøre det
Hjemmet ditt kan være utrygt av årsaker du kan og ikke kan se. Sprekker i fundamentet, gasslekkasjer, ødelagte kraftledninger og kjemikalier som lekker, kan alle bidra til et utrygt sted. Ikke gå inn før du har fått tillatelse til det.
Del 3 av 3: Reparasjon av hjemmet ditt etter flommen
Trinn 1. Hold strømmen av til en elektriker kan inspisere hjemmet ditt
Alt elektrisk utstyr må kontrolleres og tørkes før det kan slås på igjen. Hvis du ikke er sikker på om strømmen er slått av, må du ikke gå inn i hjemmet ditt.
Trinn 2. Kontakt forsikringsselskapet ASAP
Jo før du kan snakke med agenten din, desto raskere blir kravet ditt inngitt. Send ditt forsikringsselskap bilder av alt som har blitt skadet (både inne og utenfor huset). Send inn et “bevis på tap” -skjema innen 60 dager etter flommen for å gjøre krav på flomforsikringen din.
Avhengig av hvor alvorlig flommen din var og hvilken type forsikring du har, kan forsikringsselskapet ditt også dekke kostnadene ved opprydding
Trinn 3. Ta opp umiddelbare problemer
Fjern alt vått innhold umiddelbart for å forhindre mugg. Hvis det er alvorlige problemer som hull i veggen eller ødelagte vinduer, lapp disse med plastark, tape og trebånd. Avstiv eventuelle svake områder eller hengende gulv med kryssfiner. Pump vann ut fra oversvømte kjellere.
Når du pumper vann ut av kjelleren, må du pumpe ut omtrent ⅓ av vannmengden hver dag for å unngå strukturelle skader på hjemmet ditt eller kjelleren
Trinn 4. Ventilér og tørk hjemmet ditt
Åpne vinduer og dører for å hjelpe innsiden med å tørke ut så mye som mulig. Hvis du bor et veldig fuktig sted, eller hvis ventilasjonssystemet ikke fungerer for hjemmet ditt, bør du vurdere å bruke en tørketrommel eller luftmaskin. Sørg for at tepper, vegger, tak og gulv er tørre så raskt som mulig.
Trinn 5. Lag en gjenopprettingsplan
En gjenopprettingsplan er en liste over jobber som må utføres for å få huset ditt reparert etter flommen. Planlegging kan hjelpe deg med å spare tid og penger, og det kan også sette deg tilbake på sporet. Når du lager en gjenopprettingsplan, må du være oppmerksom på hva du kan og ikke kan gjøre, og ikke press deg for langt eller for fort.
Trinn 6. Søk statlig nødfinansiering gjennom DisasterAssistance.gov
Avhengig av omfanget og skaden av flommen, kan samfunnet ditt være kvalifisert for statlig, provinsiell eller føderal bistand. Søk på nettet for å finne ut om det er frigjort midler til å hjelpe ofre i flomområdet ditt.
Trinn 7. Ta tak i ett rom om gangen
Del hjemmet ditt i håndterbare biter og arbeid deg gjennom det. Start hvert rom i hjørnet som fikk mest skade, og jobbe deg ut derfra. Bruk en desinfeksjonsspray for å rengjøre overflater som kom i kontakt med vann og vask klær og sengetøy med varmt vann. Vær tålmodig og stol på at hjemmet ditt vil bli bedre med tid og arbeid.
