Goku er en legende. (En av de mest hardcore slagsmålskampene i animehistorien) Hvis du vil oppnå brawling sjefskap, les disse tipsene. Goku er ikke bare en fysisk fighter heller.
Trinn
Trinn 1. Vær en god slagmann og kicker.
Øv 100 slag per dag Ikke haste inn i det hvis du ikke kan gjøre 100 slag, men gjør babysteg og til slutt jobber opp 100 slag/spark. Det kan være et slag/spark så lenge du trener. Sørg for å bruke riktig form. Hvis du ikke har en tung pose, slå luften. Når slagene dine blir gode nok, legg til håndleddsvekter eller manualer, men vær forsiktig, fordi de kan skade leddene dine. Husk å gjøre dem sakte.
Trinn 2. Tren hardt til du kan gjøre:
100 pushups, situps, squats, pullups og når du blir sterk nok, jobber du med variantene som 1 arm pushup eller pistol squat, etc. Gi musklene en pause i 1-3 dager. Prøv å lage din egen rutine. Og bruk riktig form. Bruk aldri ankler vekter når du sparker.
Trinn 3. Tren håndstand til du kan gå på hendene i minst 10 sekunder
Trinn 4. Øk din hoppekraft
Enten det er plyometrics eller å hoppe over en stol. Bare styrk den eksplosive kraften.
Trinn 5. Spar med en venn, men husk å bruke boksehansker og verneutstyr.
Gå helt ut, men spill det trygt.
Trinn 6. Forbedre smidigheten din
Øv flippene dine så mye du kan og lær trygge ruller.
Trinn 7. Løp så fort du kan
Finn 182,9 m plass og prøv å kjøre den på raskest mulig tid. Riktig form er viktig.
Trinn 8. Lær å blokkere, gripe, unngå og felle
Tren øvelser med venner eller hjemmelagde dummies. Se til en kampsportinstruktør, bøker eller online for å få hjelp.
Trinn 9. Strekk 5-7 dager i uken i 10 minutter til du kan gjøre splittene
Gjør dynamiske strekk før en trening og statiske strekker for å kjøle deg ned etter.
Trinn 10. Tren Parkour eller gymnastikk for å få følelsen av rask intens bevegelse og lære å stole på kroppens bevegelser
Parkour kan praktiseres praktisk talt hvor som helst.
Trinn 11. I en kamp, se alltid etter den raskeste og enkleste måten å beseire motstanderen på
Trinn 12. Skygge boksen eller slå den tunge sekken for å øke hånden øye koordinering og hastighet
Lag dine egne kombinasjoner også, og ikke jobb for hardt fordi kroppene våre ikke er like sterke som Goku.
Tips
- Dette bør brukes på ditt daglige treningsregime.
- Prøv så godt du kan.
- For inspirasjon, se Bruce Lee -filmer og Dragon Ball Z -kamper.
- Husk å strekke deg før og etter en treningsøkt.
- Tren på en hard, men jevn rutine, slik at du ikke får vondt
- Tren fri løping og fart.
- Fortell vennene dine om det, slik at dere alle kan være aktive hver dag.
- Sjekk treningsnettsteder for trening.
- Bli med i en kampsportklasse når du får sjansen.
- La musklene hvile minst et par dager til ømheten er borte.
- For å bli virkelig sterk må du ha en uovertruffen viljestyrke så sterk at du ikke slutter å trene før du ikke engang kan stå.
- Prøv dette kun under profesjonell veiledning.
- For å øke hastigheten og styrken, knyt noe tungt til deg og prøv å løpe og hoppe med det knyttet til deg.
- Meditere for å rense sinnet og slappe av
