Breakdance er en form for freestyle street dance. Breakdancing vokste ut av hip-hop-bevegelsen i USA på begynnelsen av 70-tallet. Det krever mye fysisk ferdighet, ettersom mange hiphop -trekk krever mange gymnastiske bragder. Men hvis du vil lære deg selv å breakdance, kan du lære noen grunnleggende trekk på egen hånd. Prøv å finne ut det grunnleggende fot- og armarbeidet med breakdancing. Derfra kan du lære hvordan du deler bevegelser sammen for å danne en grunnleggende rutine. Se deretter på å bygge din styrke og fortsette profesjonell opplæring. Dette kan tillate deg å breakdance på et mer profesjonelt grunnlag.
Trinn
Metode 1 av 3: Lære grunnleggende bevegelser
Trinn 1. Lær grunnleggende breakdancing -terminologi
En breakdance -rutine er sammensatt av tre grunnleggende typer bevegelser: toppsteiner, fotarbeid og fryser. Lær den grunnleggende terminologien, og hvordan disse trekkene passer inn i din typiske breakdance -rutine.
- Toppsteiner inneholder den øverste halvdelen av kroppen din. Du vil bruke armene, hendene, albuene og brystet når du utfører toppbergbevegelser. Toppsteiner brukes som en introduksjon til en breakdancing -rutine. Du vil starte rutinen din med å delta i noen toppsteiner før du går videre til mer avanserte trekk.
- Fotarbeid innebærer å bevege seg med den nedre halvdelen av kroppen din. Dette innebærer å bruke føtter, ben og hofter til å danse. Fotarbeid ser vanligvis langt mer komplekst ut enn toppsteiner, så du vil gå over til fotarbeid senere i en danserutine.
- Frys er et viktig aspekt av en breakdancing -rutine. Hvis du tenker på breakdancing som et prosaverk, er frysene periodene på slutten av hver setning. Når du er ferdig med et trekk i breakdancing, bør du fryse. Dette betyr midlertidig å stoppe bevegelsen før du går videre til et annet trekk.
Trinn 2. Prøv et grunnleggende tretrinn
En av de enkleste formene for fotarbeid i breakdancing er et tretrinn. Du kan bruke et tretrinn til å gå over til mange mer komplekse trekk nedover veien. Hvis du begynner som breakdanser, må du først lære tretrinnet.
- Start i en krabbestillingsposisjon. Dette betyr at du plasserer armene bak deg og beina foran deg, bøyer bena i knærne. Løft kroppen litt opp fra bakken.
- Beveg den ene foten fremover, hold det andre benet nede og støtt kroppen din. Trekk benet som er nede inne i kroppen din, bruk dette benet for å endre posisjon. Du bør stå på alle fire, med hender og føtter på bakken. Dette ligner på posisjonen du ville være i for å gjøre en push-up, men kroppen din er hevet høyere fra bakken.
- Nå kan du begynne de tre trinnene. Ta venstre ben og spark det ut til siden din, så støtter du vekten med høyre ben og armer. Dette er trinn ett. Bytt deretter hvilket ben som er strukket ut. Trekk venstre ben tilbake til kneet og spark ut høyre ben. Dette er trinn to. Deretter flytter du høyre ben tilbake under kroppen din og går tilbake til push-up-stillingen du var i tidligere.
Trinn 3. Lær kaffekvernen
En kaffekvern er et annet grunnleggende fotarbeid. Det er også kjent som helikopter eller propell. I dette trekket vil du snurre rundt mens du huker deg i nærheten av bakken. Kaffekvernen er et veldig vanlig trekk i breakdancing -rutiner.
- For å starte, huk deg nær bakken. Hvis du noen gang har gjort crunches som en del av en treningsrutine, er dette stillingen du ville befinne deg i bunnen av en crunch. Deretter svinger du høyre ben ut til siden og strekker beinet så langt du kan.
- Deretter svinger du høyre ben til forsiden av kroppen din. Hold hendene på bakken for å holde bevegelsen stødig, og ta høyre hånd opp en kort stund for å slippe høyre ben gjennom. Fortsett å svinge høyre ben til det er på venstre side av kroppen din. Du må også ta venstre hånd opp og ned for å slippe høyre ben gjennom.
- Deretter hopper du litt med venstre fot og sender høyre ben under venstre fot. Gå tilbake til den opprinnelige crunch -posisjonen.
- Du kan gjenta denne snurrprosessen til du føler deg komfortabel med den. Prøv å øke hastigheten, ettersom folk vil bli imponert hvis du klarer å lage kaffekvernen i et raskt tempo. Du bør også bytte retning noen ganger, og snurre med venstre ben i stedet.
Trinn 4. Øv på babyfrysing
Siden frysebevegelser er viktige for breakdancing, bør du lære deg en grunnleggende fryse når du starter. Babyfrysen er en vanlig breakdancing -fryse du kan innlemme i enhver rutine. Denne frysen innebærer å heve kroppen litt fra bakken.
- For å starte, gå på hendene og knærne. Trykk høyre albue mot høyre hofte, bøy armen i en 90 graders vinkel. Rekk ut venstre hånd foran deg.
- Len deg fremover og spark bena opp, og overfør vekten din til hendene og skuldrene. Hold i noen sekunder.
- Det kan ta en stund å få babyen til å fryse riktig, spesielt hvis du mangler styrke i overkroppen. Ikke bekymre deg hvis det tar noen få forsøk før du balanserer. Du må kanskje også jobbe med å bygge styrken på overkroppen før du kan fryse.
Trinn 5. Gjør et seks -trinn
Et seks -trinn er en variant av tretrinnet. Når du har mestret tretrinnet, kan du prøve å inkorporere et seksetrinn i rutinen.
- Du starter det seks trinn som ligner litt på hvordan du begynte med kaffekvernen. Kom i en hukende stilling. Ta høyre ben og sløyf det rundt kroppen din, stopp når høyre ben berører venstre fot. Len deg deretter tilbake med høyre side og ta vekten din med høyre hånd.
- Nå, strekk venstre ben diagonalt tilbake. Når du gjør dette, legg hendene fremover og overfør vekten din til hendene. Du vil være i en posisjon som ligner på posisjonen du ville komme i for å gjøre en push-up. Imidlertid ville det høyre benet vendes litt innover, vekten vil hvile på knærne. Strekk høyre fot ut i en diagonal vinkel, slik at du er i en normal push-up posisjon.
- Ta med venstre fot til der høyre hånd er på bakken. Løft høyre hånd i luften, beveg venstre hofte opp i luften. Ta deretter høyre fot bak kneet. Du skal nå huke, med venstre hånd på bakken og beina krysset.
- For å fullføre bevegelsen, kryss bena og gå tilbake til den opprinnelige startposisjonen.
Metode 2 av 3: Opprette en rutine
Trinn 1. Bruk babyfrysing som en overgang
Nå som du kjenner noen grunnleggende trekk, kan du begynne å formulere en grunnleggende breakdancing -rutine. For å begynne, lær hvordan babyfrysing kan brukes som et overgangsgrep. Overgangsbevegelser er viktige ved at de lar deg flytte fra et breakdancing -trekk til et annet.
- Babyfrysen, som du allerede vet, brukes ofte som et overgangsgrep. Hvis du beveger deg mellom et tresteg og inn i en kaffekvern, kan du fryse babyen i mellom. Dette varsler seere du har avsluttet ett trekk, og vil prøve et nytt.
- Når du går ut av noe som kaffekvern, vil du gå tilbake til hukeposisjonen. Du vil deretter bøye høyre arm i en 90 graders vinkel og trykke den inn i hoften. Deretter kan du strekke ut den andre armen og løfte bena. Du er nå i babyfrysing. Hold i noen sekunder.
- Hvis du driver med toppsteiner, som vi skal gå over neste, kan du bare falle til gulvet og raskt komme inn i babyens frysestilling. Å flytte inn i babyfrysing etter toppsteiner kan være en flott overgang mellom fotarbeid og toppstein.
Trinn 2. Start med toppsteiner
Toppsteiner er håndbevegelser som vanligvis starter en breakdancing -rutine. Toppsteiner er enklere enn fotarbeid og fungerer som et signal til seerne om at du skal begynne breakdancing. Lær noen enkle toppsteiner for å begynne rutinen.
- En grunnleggende topprock innebærer å stå med føttene i hofte-lengde fra hverandre. Beveg armer og ben i synkronisering. Trinn venstre tå til høyre side og vift med armene i samme tempo. Gå deretter tilbake til den opprinnelige posisjonen. Gjenta med høyre tå. Etter at du føler deg komfortabel med dette trekket, kan du øke hastigheten og sprette litt med beina. Prøv å sprette til rytmen til all musikk som spilles når du danser offentlig.
- Du kan også prøve et hæl-til-tå-trinn. For å begynne, stå i samme åpningsposisjon som begynnelsen. Spark høyre fot ut på hælen og flat deretter foten og bøy knærne litt. Beveg venstre fot ut, hvil vekten din på tåen. Deretter sparker du venstre fot frem på venstre hæl. Bøy knærne litt. Gå deretter ut med høyre fot og gjenta prosessen. Som med det første trekket, gjør dette raskere og går i takt.
Trinn 3. Prøv en enkel formel
Når du begynner å danse, hold rutinene enkle. Etter hvert som du blir dyktigere i breakdancing, kan du prøve lengre rutiner med mer komplekse trekk.
- For å starte, prøv de to forskjellige formene av toppsteiner vi gikk over tidligere. Prøv å gjøre dem i et raskt tempo, og beveg deg i takt med musikken. Deretter faller du til bakken og går inn i babyfrysing. Hold i noen sekunder før du går i fotarbeid.
- For nybegynnere er en anbefalt rutine to fotarbeidsmønstre, babyfrysing og deretter noen lette freestyle -trekk. Dette betyr at du bare går fra det ene breakdancing -trekket til det neste, uten å gå over mellom.
- For å sette alt sammen kan du starte med de to øverste steinbevegelsene. Deretter faller du i babyfrysing i noen sekunder. Overgang til tretrinn, baby fryser i mellom, og gjør deretter en kaffekvern. Baby fryser igjen, og deretter freestyle litt mer fotarbeid. Du kan for eksempel gjøre en håndfull seks trinn.
Trinn 4. Se på en rekke breakdancing -rutiner
Breakdancing er som alle andre kunstformer. Jo mer du utsetter deg selv for breakdancing, desto mer lærer du. Akkurat som du må lese mye for å bli forfatter, kan du se en rekke breakdancing -rutiner hvis du vil lære å danse.
- Du kan se breakdancing -rutiner på nettet. Mange break-dansere har aktive YouTube- og Instagram-kontoer.
- Breakdancing er vanlig i hip-hop-samfunnet. Hvis det er hip-hop-klubber i hjembyen din, kan du prøve å gå et par ganger i uken. Du kan være vitne til folk som danser.
Metode 3 av 3: Forbedre ferdighetene dine
Trinn 1. Bygg din styrke
Breakdancing krever mye fysisk styrke. Du bør jobbe med styrketreningsøvelser hvis du vil bli dyktig på breakdancing.
- Grunnleggende knebøy, push -ups og crunches er gode måter å bygge styrke for breakdance på. Du kan også delta i vektløfting. Sørg for å starte sakte. Først bør du bare delta i styrketrening 2 til 3 ganger i uken. Aldri styrketrening to dager på rad.
- Det er en grunnleggende øvelse du kan gjøre for å bygge styrke spesielt for breakdancing -trekk. Start i en hukestilling. Len deg deretter tilbake på høyre side og ta deg selv med høyre hånd. Gjenta deretter dette trekket på venstre hånd. Sørg for å bruke hele håndflaten når du tar deg selv, og ikke bare fingertuppene.
Trinn 2. Vurder leksjoner
Breakdance, når den er avansert, kan kreve kompleks gymnastikk. For denne typen bevegelser er profesjonell trening avgjørende for å sikre at du ikke skader deg selv. Vurder å melde deg på et breakdancekurs for å lære mer komplekse trekk. Du kan også ta gymnastiktimer, som vil lære deg hvordan du skal manøvrere kroppen din på måter som vil være nyttige i breakdancing.
Trinn 3. Lær trinn en etter en
Breakdancing innebærer å bevege hele kroppen din. Hvis du vil lære å breakdance, kan du prøve å lære ett trekk om gangen. Prøv å mestre et bestemt trekk før du innlemmer det i rutinen din.
