Ballsal dans har mange fysiske fordeler, i tillegg til å være mye moro! Voksne-spesielt eldre voksne-kan forbedre aerob kraft, utholdenhet i muskler i underkroppen, styrke og fleksibilitet, balanse og smidighet og fart. Ballroom dance har til og med blitt brukt som terapi for eldre for å forbedre mental, følelsesmessig og fysisk velvære. Du trenger imidlertid ikke å være eldre for å oppleve fordelene ved å være ballsaldanser. Alt du trenger er ønsket om å ha det gøy og litt engasjement.
Trinn
Del 1 av 4: Lære om ballroomdans
Trinn 1. Gjør noen online -undersøkelser for å se hvilke stiler du kanskje vil lære
Det er minst et dusin forskjellige stiler av ballroomdans tilgjengelig å lære. Noen stiler inkluderer vals, foxtrot, cha-cha og tango, men det er mange flere.
- Finn generell informasjon om festsal ved hjelp av en søkemotor.
- Se etter videoer på nett med ballroomdansforestillinger.
Trinn 2. Få informasjon fra skoler og studioer
Mange ballroomdanseskoler og studioer gir detaljert informasjon om ballroomdans for de interesserte.
- Du kan også finne mange instruksjonsvideoer på nettet. BallroomDancers.com er en flott ressurs for å lære grunnleggende og mer avanserte ballroomdanser.
- Besøk skoler og studioer i ditt område personlig for å få informasjonsbrosjyrer om ballroomdans (i tillegg til prisene osv.-se del tre).
Trinn 3. Snakk med ballroomdansere
Hvis du kjenner noen eller møter noen som er ballsaldanser-amatører eller profesjonelle-kan du også lære om ballroomdans fra dem. Du kan også oppsøke dansere ved å delta på konkurranser og/eller forestillinger. Du kan også se om du kan snakke direkte med danserne som fungerer som instruktører på skoler eller studioer.
- Still spørsmål til dansere om ballroomdans.
- La danserne vite hva du er forvirret eller usikker på.
Del 2 av 4: Bestem dine ballroomdansemål
Trinn 1. Bestem deg for om du vil være en profesjonell eller amatør ballroomdanser
Dette er en viktig beslutning, ettersom den avgjør hvordan du vil gå frem når du begynner å ta leksjoner. Ta denne avgjørelsen basert på hvor alvorlig du har tenkt å ta ballsal.
- Vurder amatør ballroom dans. Amatører for dansere danser hovedsakelig for å møte andre mennesker og sosialisere. Amatører kan til og med konkurrere med andre i amatørkonkurranser, som noen ganger til og med har premier.
- Vurder profesjonell ballroomdans. Profesjonelle ballroomdansere danser for å tjene penger. Disse danserne kan være instruktører på ballroomdanseskoler eller studioer, eller de kan konkurrere med andre profesjonelle på konkurranser på profesjonelt nivå for å tjene penger.
Trinn 2. Sett helsemål for ballroomdans
Du kan bestemme at du først og fremst vil drive med dans på grunn av helsemessige fordeler som trening. Hvis dette er det som tiltrekker deg til ballroomdans, bør du vurdere noen av fordelene med ballroomdans for trening. Disse fordelene kan hjelpe deg med å bestemme hva du vil legge vekt på i treningsopplegget ditt, noe som kan hjelpe deg med å bestemme hvilken stil med ballroomdans du vil forfølge. Helsefordelene ved ballroomdans for trening inkluderer:
- Forbedring av aerob kraft
- Økt utholdenhet i underkroppen
- Økt styrke og fleksibilitet
- Forbedret balanse og smidighet
- Forbedret hastighet
Trinn 3. Få terapeutiske fordeler med ballroomdans
Ballsal dans har blitt brukt terapeutisk for eldre for å forbedre deres velvære. De terapeutiske fordelene med ballroomdans er imidlertid ikke begrenset til eldre. Faktisk kan voksne i alle aldre tjene mentalt, følelsesmessig og fysisk på ballroomdans. Noen problemer som kan ha nytte av danseterapi inkluderer:
- Depresjon
- Forholdsspørsmål
- Kroppsskade restitusjon
Del 3 av 4: Velg en ballroomdanseskole
Trinn 1. Velg en ballsal danseskole eller studio
Når du har lært om ballroomdans og bestemt målene dine, må du velge en skole eller et studio som passer for deg og begynne leksjoner.
- Lag en liste over skoler basert på ballroomdansemålene dine. Bestem hvilken vekt skolene du anser legger på de forskjellige typene mål du kan ha for dans.
- Begrens potensielle skoler eller studioer du vurderer. Hvis du vil danse som amatør, for eksempel, eliminere profesjonelle eller treningsskoler eller studioer fra listen din, og så videre.
Trinn 2. Besøk skolene som er igjen på listen etter innsnevring, og snakk med instruktørene og personalet
Etter å ha snakket med instruktørene og personalet, må du avgjøre om skolen eller studioet virker som en god passform for deg. Noen skoler eller studioer kan tilby en gratis første leksjon for å få en følelse av skolen før du kjøper leksjoner.
- Bestem om personligheten din jibber med personalet og/eller instruktørene.
- Tenk på din egen læringsstil og avgjør om skolen eller studioet du besøker, lærer deretter.
Trinn 3. Velg en skole eller et studio
Etter å ha innsnevret listen over potensielle skoler, velg den som virker best egnet for dine mål, personlighet og læringsstil. Selv om dette er det siste trinnet i denne delen av det å bli ballroomdanser, kan viktigheten ikke understrekes nok; ditt valg av skole kan påvirke din besluttsomhet.
Del 4 av 4: Start leksjoner og dans med danserom
Trinn 1. Finn en ballsal dansepartner
Ballsal dans er en kategori av partnerdanser, så du trenger en partner.
- For best resultat, velg en partner som er lett for deg å jobbe med. Fordi du må øve mye for å forbedre ballroomdansen din, vil du finne noen som du kan trene ofte og i lange perioder med.
- Du kan enten finne en profesjonell partner eller en amatørpartner. Vær imidlertid oppmerksom på at profesjonelle partnere og lærere kan kreve et gebyr.
Trinn 2. Begynn å lære og øve ballroomdans
Når du har funnet en partner, er det bare å begynne leksjoner og øve.
- Dansetimer for ballsal begynner ganske enkelt, med en enkelt dansestil-du teller ut taktene til en sang og beveger deg på en bestemt måte (i henhold til instruktørens koreografi) mens du teller. Du kan faktisk ikke danse til noen musikk i begynnelsen fordi du må lære trinnene og/eller bevegelsene i et lavere tempo enn hastigheten musikken spilles på.
- Hastigheten du utfører trinnene for dansen vil øke etter hvert som du blir mer trygg, og instruktøren vil sannsynligvis legge til musikken når du har mestret bevegelsene med en hastighet som vil falle sammen med en valgt sang.
- Denne prosessen gjentas når du legger til i andre stiler. Hvis du lærer i henhold til American Style pensum for ballroom dancing, vil du lære et bestemt sett med ballroom dance styles, mens hvis du lærer i henhold til International Style pensum, vil flere danser bli involvert.
Trinn 3. Avgrens din ballroom dance ferdighet
Når du har mestret de grunnleggende trinnene i dansene som utgjør pensum skolen din bruker, vil du avgrense trinnene og bevegelsene dine med instruktøren din.
- Læreren din vil kanskje se deg danse for å finne områder hvor bevegelsene dine kan forbedres. Dans på en måte som er behagelig for deg og lytt til tilbakemeldingen instruktøren gir.
- Bruk instruktørens tilbakemeldinger for å forbedre dansen din med trening. Ofte vil tilbakemeldingen du får, utgjøre et enkelt savnet trinn eller unødvendig ekstra bevegelse. Fokuser på problemene som instruktøren påpeker mens du øver, og prøv å overvinne alle problemene du har.
Trinn 4. Oppretthold leksjonen og øvingsplanen, og vurder å konkurrere
- Sørg for å delta på timene i henhold til timeplanen du lager med skolen. Leksjonene dine vil hjelpe deg med å finne måter å forbedre deg i tillegg til å lære nye stiler og teknikker. Prøv å ikke hoppe over leksjoner hvis du kan hjelpe det, for det vil sikre at du får mest mulig ut av dem; å hoppe over leksjoner kan føre til at du faller bak.
- Øv så ofte du kan. Utenom timene, trene så mye som mulig med partnere. Noen skoler tilbyr tider hvor du kan komme og øve med andre elever i en åpen tidsramme uten strukturerte leksjoner. Du bør dra nytte av slike muligheter og finne andre muligheter for praksis også, for eksempel lokale klubber og organisasjoner dedikert til ballroomdans.
- Sørg for å øve i henhold til dine mål for ballroomdans (se del 2).
- Vurder å delta på ballroom -dansekonkurranser. Konkurranse er også god praksis, og selv om det absolutt ikke er et krav for å bli danser, kan du få stor glede av å konkurrere. Faktisk kan konkurranse brenne din lidenskap for læring på mange måter.
Tips
- Pass på at du ikke regimenterer deg selv for mye når du begynner å lære og øve-vedlikeholde elementet av moro for ikke å overstrekke deg selv, ellers kan du bli for frustrert eller lei deg til å fortsette.
- Hvis du vil lære på egen tid og/eller opprettholde en avslappet plan for å lære og øve, eller hvis du bare ikke vil gå på en tradisjonell skole eller et studio for leksjoner, kan du finne gratis videotimer online.
