Å flytte er en vanskelig ting, enten du flytter noen kvartaler unna eller en halv verden unna. Å flytte til et helt nytt område uten venner, familie eller støttesystem er spesielt vanskelig og kan raskt føre til ensomhet. Heldigvis, hvis du jobber hardt med å bygge fellesskap, engasjere deg og til slutt bruke dine følelser av ensomhet, kan du slå isolasjonen din og bosette deg i ditt nye hjem.
Trinn
Metode 1 av 3: Building Community
Trinn 1. Bli kjent med naboene dine
Når du kommer til ditt nye hjem, gjør en innsats for å bli kjent med naboene dine. Du kan føle deg merkelig eller vanskelig, men selv om du ikke blir venner for livet, vil du tjene på å være på vennlige vilkår. Et enkelt smil og en bølge vil være nok for de fleste.
- Kom innom dine nærmeste naboers hjem for å hilse raskt og presentere deg selv eller familien din. Du kan stille spørsmål om nabolaget (for eksempel henting av søppel) og svare på noen spørsmål om deg selv og din familie.
- Hvis du føler deg komfortabel, kan du arrangere en liten fest for naboene dine for å bli kjent med dem, og tilby dem en sjanse til å møte deg og bli litt kjent med deg i en uformell, avslappet setting.
- Å bygge en vennegjeng starter ofte med én person. Derfra kan de introdusere deg for deres sosiale krets og hjelpe deg med å koble deg gjennom gjensidige interesser. Naboene dine er et flott sted å begynne å bygge nettverket.
Trinn 2. Finn et trossamfunn
Hvis du er religiøs, er å engasjere seg i din lokale kirke en utmerket måte å møte likesinnede mennesker. Velg en kirke eller et møte du vil delta på, eller velg flere og besøk en ny hver uke. Se hvor du passer inn og føler deg komfortabel.
Selv om noen religioner har strenge regler for hvilken kirke du kan gå, har de fleste ikke det. Se deg rundt, besøk forskjellige kirker og møt forskjellige geistlige for å finne den som passer best for deg
Trinn 3. Bli med i en sosial gruppe eller klubb
Grupper kjører spekteret, fra unge republikanere til bokklubber. Vurder dine interesser og søk etter en lokal gruppe mennesker som liker lignende hobbyer eller interesser.
- Sosiale grupper har ofte kapitler over hele verden. Hvis du allerede er medlem av en hvilken som helst type gruppe, kan du møte gruppens leder for å se om det er en gren i det nye fellesskapet eller en lignende organisasjon du kan bli med i.
- Noen apper er beregnet for dette formålet. Meetup, iGon, Weave og Majikal er bare noen få som tilbyr grupper, arrangementer og lokale forretningsmuligheter. Et forsiktig ord: Når du møter fremmede, vær forsiktig med å røpe kontaktinformasjon, og møt alltid på et offentlig sted.
Trinn 4. Bruk lokale meldingstavler
Mange byer har oppslagstavler og Facebook -grupper designet for å holde folk i kontakt med hverandre. Søk for å se om byen din har et oppslagstavle eller Facebook -gruppe, og bli med i samtalen.
- Noen byer har Facebook -grupper spesielt for å selge eller kjøpe varer, omtrent som Craigslist. Selv om dette kanskje ikke virker som den ideelle måten å få venner på, kan salg eller søk etter bestemte ting koble deg til mennesker i lignende livsstilsituasjoner, for eksempel mennesker med små barn eller folk som liker å hagne.
- Det er også nettsteder designet for å hjelpe folk til å møte hverandre. Se om det er noen tilgjengelige i ditt nye fellesskap.
- Besøk byens nettsted for informasjon om oppslagstavler. Mange byer vil få disse gruppene lagt ut direkte på byens nettsted.
Trinn 5. Få venner på jobb eller skole
Hvis du jobber eller går på skole, har du et innebygd nettverk av mennesker. Selv om ikke alle du jobber eller går på skolen med vil være en umiddelbar forbindelse, må du gjøre deg kjent og kjent på kontoret eller skolen.
- Hvis kollegaene dine spiser middag etter jobb, eller tar en drink, må du følge med. Dette vil tillate deg å sosialisere deg uten presset for å få utført arbeidet, og vil gi et lavmælt middel til å bli kjent med kollegaene dine.
- Benytt deg av skolefritidsordninger eller fritidsgrupper for å møte flere mennesker i en setting de er kjent eller komfortable med. Hvis du ikke er på skolen for øyeblikket, kan du til og med vurdere å ta et kurs på en høyskole eller bli med i en intramural idrettsgruppe for å møte mennesker med lignende interesser.
Trinn 6. Be om hjelp
Hvis du trenger hjelp, be om det. Hvis du trenger hjelp til å flytte, kan du finne en flyttetjeneste. Hvis det å rydde ut i det nye hjemmet ditt er drastisk utenfor din komfortsone, finn en rengjøringstjeneste og bruk ferdighetene dine. Du kan møte noen fantastiske mennesker ved ganske enkelt å invitere dem til å utføre en tjeneste for deg.
- Selv om dette kanskje ikke er en flott måte å få venner på, er det en flott måte å få en ide om hvilke typer mennesker og aktiviteter du har i den nye byen. Du kan spørre folk du har ansatt om hva de liker å gjøre for moro skyld, hvor de liker å spise osv.
- Behandle alltid folk som hjelper deg med vennlighet. Gi et tips hvis de tilbyr en tjeneste. Hvis de hjelper gratis (for eksempel en nabo som hjelper deg med å flytte inn), gi bakevarer eller et gavekort i bytte.
Metode 2 av 3: Bli involvert
Trinn 1. Frivillig tid
Frivillig å gå med hunder på det lokale dyrehjemmet, tilby å hjelpe med lekedonasjoner på din lokale barneskole, eller til og med tilby tiden din til den lokale speidergruppen. Når du er frivillig, gir du tilbake til samfunnet ditt mens du møter nye mennesker og stifter bekjentskap.
- Når du er frivillig på et nytt sted, starter du en frivillig stilling om gangen. Selv om du er en frivillig veteran, stiller forskjellige byer og organisasjoner forskjellige forventninger til sine ansatte.
- Frivillig i henhold til dine interesser. Dette vil hjelpe deg med å finne folk som liker lignende ting, noe som øker sannsynligheten for å få varige forbindelser.
- Hvis du meldte deg frivillig sammen med andre organisasjoner hjemme, kan organisasjonen ha et kapittel i den nye byen din. Ditt forrige kapittel kan sende en e -post eller ringe for å gjøre introduksjoner. Habitat for Humanity og Special Olympics er to ideelle organisasjoner som har filialer eller kontorer i mange byer.
Trinn 2. Engasjer deg i lokale styrer og valg
For å virkelig integrere deg selv i det nye samfunnet ditt, må du vite hva som skjer i byen din. Besøk bykontorene dine for å finne ut hvilke nye lover eller forordninger som foreslås, hvilke typer tjenester byen har å tilby, og for å finne ut om byen din har presserende behov du kan hjelpe deg med.
- Selv om mange styrer vil kreve en valgprosess, har bykontorer ofte frivillige muligheter, og hjelper gjerne folk med å engasjere seg.
- Gi din hjelp når du besøker bykontoret ditt. Du kan lede en opprydding i parken hver lørdag morgen, eller tilby en gratis yogatime under lunsj på kontoret. Kontoret har kanskje ingen tilgjengelige frivillige stillinger, men uansett gjør du deg kjent i ditt nye hjem.
Trinn 3. Besøk lokale bedrifter
Selv om du kan bli fristet til å unne deg de velprøvde stedene for mat og nødvendigheter, kan du gå ut av boksen og prøve nye spisesteder og bruke lokale butikker i murstein til dine daglige nødvendigheter. Du vil sannsynligvis betale en høyere pris, men du vil møte flere lokalbefolkningen på denne måten, og kan snakke med eierne og arbeiderne om den nye byen din.
- Kaffebarer er ofte flotte steder å besøke når du jobber med å bygge fellesskap. Å få en samtale med en fremmed over kaffe kan gi mye innsikt i hjemmet ditt. Biblioteker er også et flott sted å møte nye mennesker, samt finne innlegg fra samfunnsarrangementer og få anbefalinger fra lokalbefolkningen om ting de liker i byen.
- Hvis du finner et sted du liker, vis det! Besøk regelmessig, og la ansiktet ditt bli kjent for arbeiderne. Du kan bygge forbindelser med arbeiderne, eller du kan komme i kontakt med andre faste.
Trinn 4. Dra fordel av lokale utflukter
Mange byer organiserer fotturer i naturen, konserter i samfunnet og til og med blokkerer fester. Dra fordel av disse tilbudene, så lenge tiden tillater det, og fordyp deg i ditt nye hjem.
Hvis byen din ikke har noen slike arrangementer, kan du tilby hjelp! Hvis du har erfaring med å organisere fester eller planlegge samfunnsarrangementer, kan du tilby tjenestene dine. Du får kanskje ikke betalt, men du kan sikkert få navnet ditt ut i det nye fellesskapet, og du vil komme i kontakt med mange nye ansikter
Trinn 5. Bruk lokale fasiliteter, som biblioteket eller KFUM
Byen din har sannsynligvis grunnleggende tjenester som et bibliotek, en park, et samfunnshus, etc. Dra fordel av disse tilbudene! Sjekk bøker fra biblioteket, gå en spasertur i parken, og meld deg på en fellesskapsklasse. Dette er alle gode måter å møte nye mennesker og få venner på, og de koster alle lite eller ingenting-et flott alternativ for noen som nettopp har pådratt seg flyttingen.
- De fleste biblioteker har klasser og grupper som møtes i løpet av uken. Bli med i en bokklubb, eller møt en "Mamma og meg" -gruppe for å gi deg litt mer struktur på uken din, og møte mennesker i ditt område.
- Samfunnssentre har vanligvis klasser som kan tilbys på treningssentre og høyskoler, men til en brøkdel av prisen. Dra fordel av disse besparelsene, og lær noe nytt.
Metode 3 av 3: Gjør bruk av din ensomhet
Trinn 1. Sett deg inn
Å flytte til et nytt sted uten å ha venner eller familie kan bety at du har mye ledig tid på hendene. Bruk denne tiden til å bosette deg i ditt nye hjem. Pakk ut, dekorer og rens, slik at hjemmet ditt blir et sted du virkelig elsker og føler deg komfortabel i.
- Ditt hjem bør være stedet du kan trekke deg tilbake til. Dette gjelder spesielt hvis du ikke har noen følelse av fellesskap eller støtte der du bor. Ta deg tid til å fylle hjemmet ditt med de tingene du liker, og gi deg selv tillatelse til å fjerne alt du ikke gjør.
- En del av å bosette seg er å få alt endret til din nye adresse. Få førerkortet endret, få ditt nye bibliotekskort, fyll ut adresseskjemaer med posttjenesten, og registrer kjøretøy med DMV.
- Når du føler deg ensom, må du minne deg selv på at denne følelsen er midlertidig over tid, du kommer til å gå videre, møte mennesker og finne forbindelser.
Trinn 2. Fyll tiden klokt
Å flytte uten fellesskap kan bety å ha mye fritid. Dette kan være en fantastisk fordel eller en stor vanskelighet. Hvis du finner deg selv med mye ekstra tid på hendene, kan du prøve å unngå å fylle tiden din med TV og spise komfortmat, ta deg tid til i stedet å komme deg ut og prøve noe nytt, trene og utforske utendørs, studere på skolen, eller for å få et stykke på husarbeid som må gjøres.
Selv om det ikke er noe galt med å se på TV, kan det å gjøre noe annet føre til lavere selvfølelse eller raskt tap av fritid. Hvis du må se på TV, kan du prøve å gjøre noe produktivt i løpet av den inaktive tiden, for eksempel rengjøring, matlaging eller bruk av en ny ferdighet som strikking
Trinn 3. Dyrk en ny ferdighet
Hvis du synes det er vanskelig å få nye venner, til tross for at du har prøvd å bli involvert i samfunnet ditt, kan du ta deg tid til å dyrke en ny ferdighet. Du kan jobbe med ferdighetene dine hjemme eller ta en klasse-uansett, åpner du deg for nye opplevelser, er det langt mer sannsynlig at du finner folk som deler dine interesser.
Å lære en ny ferdighet kan være dyrt eller helt gratis, avhengig av hvor du går. Du kan bli med i en lokal klasse, eller du kan bruke online opplæringer gratis (eller til en redusert kostnad). Velg det alternativet som passer best for dine økonomiske behov og tidsbegrensninger
Trinn 4. Si "ja" til invitasjoner
Hvis en nabo inviterer deg til en fest, kan du prøve å finne tid til å dra. Hvis du mottar en sendt invitasjon til å besøke et åpent hus for en ny virksomhet, kan du ta en titt. Dette kan til og med sies om ting du vanligvis ikke deltar på, for eksempel en høytidskonkurranse i en lokal kirke eller et skuespill på samfunnshuset. Hver av disse har potensial til å koble deg til mennesker som til slutt kan bli venner.
Prøv å gå ut av komfortsonen din og start en samtale med menneskene rundt deg. På et skuespill kan du snakke med menneskene i setene på hver side av deg, eller ved en forretningsåpning, kan du ta noen minutter å snakke med den nye bedriftseieren. Benytt anledningen til å si en rask hei når det er mulig
Trinn 5. Ta deg tid til deg selv
Skjem bort deg selv i løpet av denne tiden. Bløtlegg føttene etter en lang arbeidsdag, få en massasje eller ta litt tid å meditere. Selv om det kan virke som en prøvelse å være ensom, kan det gi deg god tid til å reflektere og senke farten.
- Sett av litt tid til å vurdere prioriteringene dine. Hva er det du søker i et samfunn? Hva slags kvaliteter ser du etter hos en venn? En partner? Bestem nøyaktig hvordan du vil at livet ditt skal se ut, og begynn å jobbe mot det målet.
- Hvis du likte noen egenomsorgspraksis før du flyttet, følg med nå. Det kan bety trening, meditasjon eller annet som hjelper deg med å holde deg jordet og fokusert på nåtiden.
Trinn 6. Snakk med en terapeut
Ikke vær redd for å søke hjelp fra en psykolog. Ensomhet kan føre til depresjon og andre psykiske bekymringer, så lær å kjenne igjen forskjellen mellom å være trist over at du ikke har et støttesystem i nærområdet, og det å føle deg håpløs og ikke klare å bli kvitt tristheten din.
Selv om en terapeut eller rådgiver ikke kommer til å kunne kurere ensomheten din, kan de ha noen verktøy for å minimere effektene av ensomhet. De kan også hjelpe deg med perifere bekymringer, for eksempel lav selvtillit, som kan gjøre det vanskelig å nå ut til andre og bygge opp et nettverk av venner
Trinn 7. Hold kontakten
Selv om du ikke vil stole helt på din familie og venner fra ditt gamle hjem, trenger du fortsatt støtte fra dine nærmeste. Sett av noen minutter hver uke for å sjekke inn med en rask samtale eller tekst.
Skype og Facetime er gode måter å holde kontakten med venner og familie. Sett opp en månedlig date med dine nærmeste. Selv om du kanskje ikke kan se og snakke med dem personlig, er videochatter det nest beste
Tips
- Vær positiv.
- Øv på å slå opp samtaler med fremmede du møter. Du kan øve i utsjekkingslinjen i matbutikken, eller mens du blar gjennom hjemmelaget såpe på det lokale bondens marked.
- Benytt deg av reiseguider skrevet for din nye by eller by, ettersom de vanligvis inneholder informasjon om kulturelle aktiviteter, festivaler, severdigheter og steder du bør unngå.
- Hvis du har barn, lag avspillingsdatoer og bli kjent med foreldrene til dine barns nye venner-både av hensyn til ditt barns sikkerhet og for å integrere deg selv i ditt nye hjem.
- Lagre et ICE -telefonnummer (i nødstilfeller) på mobiltelefonen.
Advarsler
- Unngå å gå tilbake til ditt gamle hjem hver helg, eller når det er mulig. Selv om dette kan kurere deg for ensomhet et øyeblikk, vil det sannsynligvis føre til at du føler deg enda mer fremmedgjort fra ditt nye sted, og vil få deg til å savne det gamle hjemmet ditt.
- Ikke vent på at folk kommer til deg. De kan føle seg like sjenert eller usikker som du føler. Ta initiativ!
- Hvis det er mulig, ta med et kart over den nye byen din og ha mobiltelefonen din tilgjengelig i nødstilfeller. Kartet kan hjelpe hvis du blir snudd og ikke har noen service.
- Bli kjent med nabolaget ditt. Still spørsmål om ditt nye hjem og området rundt. Ikke dra til ukjente steder alene og sårbare og utsett deg selv for fare.
