Nesten alle får sanger fast i hodet en gang hver uke eller to. Kalt øreorm eller hjernorm, disse kan være hyggelige og avslappende, eller et mareritt. Les videre for å finne ut hvordan du får denne sangen behandlet og ut av hodet ditt.
Trinn
Metode 1 av 2: Engasjere deg i sangen
Trinn 1. Lytt til sangen hele veien
De fleste fastlåste sanger, eller øreormer, er faktisk deler av en sang, for eksempel et fengende refreng eller til og med bare en linje eller to. Hjernen din kan spille dette på nytt fordi det sitter fast på hvor du skal gå videre. Lytt til hele sangen fra begynnelse til slutt. Dette kan være den mest effektive løsningen, selv om det fortsatt er mange ganger det ikke fungerer.
Å engasjere seg med sangen fungerer ikke for alle. Hvis du hater tanken på å lytte til sangen igjen, kan du lese delen nedenfor om distraksjonsteknikker
Trinn 2. Slå opp teksten
Uklare eller glemte tekster kan også frustrere hjernen din. Slå opp teksten på nettet. Syng dem høyt eller syng stille for deg selv for å hjelpe hjernen din til å behandle sangen.
Hvis du kan huske alle tekstene, kan dette gjøre sangen for lang til å holde i hodet ditt
Trinn 3. Spill sangen på et instrument
Hvis du kan spille et instrument, kan du prøve å gjenskape sangen. Å slite med musikken og finne ut hvordan den skal spilles, løser problemet for mange musikere.
Prøv forskjellige tilpasninger og variasjoner for å bryte den repeterende syklusen
Trinn 4. Visualiser sangen endres
Selv om du synes dette er vanskelig, kan en følelse av kontroll gjøre deg mindre engstelig for situasjonen. I noen minutter, eller til du begynner å bli frustrert, kan du prøve å endre sangen på følgende måter:
- Tenk deg å skru ned volumknappen på sangen til den høres ut som en hvisking.
- Tenk deg tankene dine som et rom med mange rom. Bygg barrierer foran sangen, sakte bur den inn i et mindre og mindre område. Hver gang du legger til en barriere, blir sangen roligere og mer dempet.
- 'Spill' sangen i hodet ditt i et annet tempo, og forestill deg den som (veldig) langsom eller rask.
Trinn 5. Se for deg sangen som slutter
Når sangen er stille, er det på tide å avslutte den. Bruk flere visualiseringsteknikker for å sparke det ut av hodet ditt en gang for alle:
- Visualiser et sverd eller en skarp gjenstand i hodet ditt, og kutt koblingen mellom ditt sinn og sangen.
- Tenk deg en platespiller så detaljert som mulig. Se nøye på nålen som beveger seg gjennom sporet mens sangen spiller. Løft nålen og lytt til den plutselige stillheten.
- Når du kommer til slutten av sangen, synger du den siste tonen (høyt eller i hodet ditt), og lar tonehøyden synke jevnt til den er mye lavere enn noen tone i sangen. Dette kan noen ganger forhindre at det starter på nytt.
Metode 2 av 2: Distraherer deg selv
Trinn 1. Tygg tyggegummi
For mange mennesker synes tyggegummi å forstyrre evnen til å høre musikken i hodet ditt. Dette kan også hjelpe deg med å ignorere sangen i neste trinn.
Trinn 2. La tankene vandre
En studie viste at bekjempelse av sangen ofte fører til hyppigere, lengre episoder senere. Prøv å ignorere melodien mens du tenker på noe annet. Dette er ikke alltid mulig, men bruk noen minutter på å prøve.
Trinn 3. Løs ordoppgaver
Anagrammer, kryssord og andre ordbaserte gåter kan bidra til å drive sangen unna. Å tenke på ord opptar det samme området av hjernen din som spiller de forestilte tekstene. Hold fokus, og hjernen din kan bare holde seg til en av de to oppgavene.
Hvis du ikke merker noen forskjell og føler deg frustrert, stopp. Noen ganger kan en øreorm bli verre hvis du prøver å bekjempe den
Trinn 4. Distrahere deg selv med en rolig verbal aktivitet
En avslappende aktivitet kan fungere best hvis du føler deg engstelig for øreormen eller er bekymret for at du ikke kan kontrollere den. Her er noen alternativer som opptar lytte- og talesentrene i hjernen din:
- Les noe eller les høyt.
- Hold en samtale.
- Meditere.
- Be.
- Les en bok.
- Se på TV.
- Spill et videospill som inneholder tale og/eller tekst.
Trinn 5. Lytt til en musikalsk kur
Velg alltid en sang du liker, i tilfelle den erstatter den i hodet ditt! Ideelt sett finner du en kuremelodi som driver ut den gamle sangen, men ikke setter seg fast i hodet ditt. De fleste kuremelodiene er spesifikke for én person, men det er noen få som viste seg å være mer populære i en undersøkelse: Hvis du hater tanken på å lytte til disse sangene, kan du lese videre for å få råd om hvordan du finner din egen.
- Gud redde dronningen
- Karma Chameleon av Culture Club
- Gratulerer med dagen
- A-Team temasang
- Kashmir av Led Zeppelin
- Sledgehammer av Peter Gabriel
Trinn 6. Syng med på en mindre kjent sang
Start med en sang som er mindre sannsynlig å komme i hodet ditt. Unngå fengende låter, og ideelt sett se etter noe du bare har lyttet til en eller to ganger før. Jo vanskeligere det er å synge med, desto mindre sannsynlig er det at det holder seg.
Trinn 7. Syng med på en sang du kjenner godt
Hvis det ikke fungerer, er det på tide å få frem de store våpnene. Denne kuren vil ofte sette seg fast i hodet ditt i stedet, men forhåpentligvis vil det bli hyggeligere hvis det skjer. Her er noen typer klissete sanger:
- Sanger du kjenner godt, spesielt sanger knyttet til nostalgi eller et bestemt minne.
- Sanger som er enkle å synge med på. Disse har en tendens til å ha notater med lang varighet og små endringer i tonehøyde. De fleste poplåter passer til denne beskrivelsen.
- Sanger med repetisjon. Disse inkluderer barnerim, sanger med repeterende refreng og igjen de fleste popsanger.
Trinn 8. Gjør matteoppgaver
Noen ganger kan du bryte sangen med matteoppgaver som tar all oppmerksomhet din for å løse. Prøv å beregne 8208 ÷ 17, eller løs 2 x 2 x 2 x 2 … så lenge du kan.
Et problem som er for vanskelig vil ikke engasjere deg. Velg noe innenfor ditt område
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Prøv å tappe ut en annen rytme med fingertuppene.
- Lytt til et filmlydspor. De er vanligvis lange og forgrener seg på en måte som unngår gjentagelse.
- Hvis alt annet mislykkes, spis grønne bønner.
- Lytt til hvit støy. Selv om sangen som spilles i hodet ditt ikke er fysisk generert i trommehinnen, påvirkes de samme nevronene. Hvit støy forbedrer nevronene.
- Syng en haug med forskjellige sanger som en remiks.
- Snakk veldig høyt til deg selv.
- Prøv å spille sangen bakover i hodet ditt!
- Gjør mening ut av det. Noen sanger som sitter fast i hodet ditt kan minne deg om noe annet, så prøv å tenke på det og sett dem sammen.
- Lytt til en annen sang. Prøv noe med et annet slag, i en annen sjanger, eller rett og slett en som du vanligvis ikke hører på.
