Det kan være utfordrende å se og føle seg rolig på fester, møter eller andre sosiale situasjoner. Med tid og krefter kan du skape en komfortabel, åpen og innbydende atmosfære som vil trekke folk til deg og øke dine sosiale interaksjoner. Å bruke åpent kroppsspråk, lære å engasjere andre og å gjøre en innsats i utseendet ditt, kan alle hjelpe deg med å se og føle deg mer tilgjengelig.
Trinn
Metode 1 av 3: Bruke vennlig kroppsspråk
Trinn 1. Smil ofte
Et varmt, innbydende smil kan gjøre hvem som helst rolig og får deg til å se ut som om du har det bra. Folk vil legge merke til smilet ditt og synes du er vennlig, hyggelig og åpen for å ha en samtale med. Studier har vist at smil også bidrar til å redusere angst, blodtrykk og hjertefrekvens, noe som vil gjøre deg rolig i sosiale situasjoner også!
Trinn 2. Prosjekter en åpen holdning
Når mennesker er ukomfortable i en situasjon, har de en tendens til å fysisk lukke seg fra de rundt dem. Vær oppmerksom på holdningen din. Hvis du føler deg nervøs eller er i dårlig humør, må du minne deg selv på å stå rett, holde armene ved siden av deg og lene deg mot mennesker når de snakker til deg. Å minne deg selv på å opprettholde disse holdningene vil bidra til å forbedre humøret ditt og vil bidra til å trekke folk mot deg.
- Vis at du er interessert i hva andre sier ved å fiske mot dem når de snakker. Juster føttene, bena og kroppen slik at den vender mot høyttaleren. Dette viser høyttaleren at du lytter aktivt og er involvert i historien deres.
- Ikke brett armene når du er i sosiale situasjoner. Du kan projisere negative tegn som "Jeg er for opptatt" eller "La meg være i fred" når armene dine er i denne lukkede stillingen. Andre mennesker vil se på kroppen din for signaler, så det er viktig å være oppmerksom på hvilke signaler du viser.
Trinn 3. Få hyppig øyekontakt
I sosiale situasjoner vil folk se seg rundt i rommet og vil sannsynligvis starte en samtale med noen hvis de får øyekontakt med dem. Ikke stir på gulvet eller føttene. Se opp og vær oppmerksom på omgivelsene dine for å tiltrekke oppmerksomhet fra andre.
Når noen nærmer seg, må du smile og opprettholde øyekontakt gjennom hele samtalen. I en en-til-en-samtale, behold øyekontakt i perioder på 7 til 10 sekunder. I en gruppesamtale, behold øyekontakt i perioder på 3 til 5 sekunder. Dette enkle utseendet viser at du er troverdig og interessert i emnet
Trinn 4. Ikke tulle
Det er greit å føle seg nervøs, lei eller ulykkelig, men hvis du vil fremstå som tilgjengelig, må du passe på å ikke projisere negative følelser. Shuffling frem og tilbake, bite neglene, snurre i håret og andre former for fikling kan vise tegn på kjedsomhet, stress eller nervøsitet. Vær oppmerksom på disse vanene og ta noen dype åndedrag når du føler trang til å gruble.
- Unngå å berøre hånden i ansiktet ditt ofte. Dette kan signalisere at du føler deg engstelig.
- Å trykke på føttene kan signalere utålmodighet eller kjedsomhet. Folk kan føle at du ikke er interessert i samtalen.
Trinn 5. Speil den andre personens bevegelser
Når du chatter med noen på en fest eller et arrangement, må du være oppmerksom på bevegelsene, holdningen og holdningen og prøve å etterligne dem. Hvis den personen har en åpen holdning, må du også adoptere en. Hvis de bruker livlige håndbevegelser mens de forteller en historie, kan du prøve å gjøre det samme. Å speile en persons kroppsspråk kan bidra til å bygge tillit og etablere en forbindelse når den brukes sparsomt. Når det brukes riktig, kan det bidra til å skape en positiv rapport og signal til den andre personen at du liker firmaet deres.
Tenk på forholdet ditt til personen før du gjenspeiler kroppsspråket deres. Unngå å speile noen som er din overordnede. Hvis du for eksempel speiler sjefens kroppsspråk under et møte, kan de se dette som uhøflig og kraftfull
Metode 2 av 3: Dyrke et vennlig utseende
Trinn 1. Utvikle en vennlig garderobe
Garderoben din kan hjelpe deg med å virke vennlig og innbydende, og å se presentabel ut kan bidra til å øke selvfølelsen din. Be en selger i en klesbutikk om å hjelpe deg med å velge klesalternativer som er godt egnet for deg og som passer for din kroppstype. Å velge klær som er smigrende, godt skreddersydde og allsidige, vil vise andre at du er sammensatt, selvsikker og hyggelig å være i nærheten.
- Sørg for at klærne er rene og rynkefrie.
- Når du føler deg bra, vil du virke lykkeligere! Bruk klær som balanserer figuren din for å sikre at du ser best mulig ut og føler deg komfortabel. For eksempel, hvis du har brede skuldre, kan du bruke en montert topp og løstsittende bukser.
Trinn 2. Bruk klær som passer for arrangementet du deltar på
Å kle seg riktig på arrangementer vil kommunisere til andre at du er respektfull og glad for å være der. Sørg for at klærne dine er i god smak. Folk kan være mindre tilbøyelige til å nærme seg deg hvis klærne får negativ oppmerksomhet.
Å bruke shorts og sandaler, for eksempel, er kanskje ikke formelt nok for en bryllupsdusj. Hvis du er usikker på formaliteten til en bestemt begivenhet, spør høflig verten om det er en kleskode
Trinn 3. Finn riktig frisyre
Spør en frisør hvilken stil som ville fungere bra for deg. De vil hjelpe deg med å bestemme hva som vil fungere godt for hårtekstur og ansiktsform. Vedlikehold av et velpleid utseende kan hjelpe andre til å legge merke til deg og signalisere at du er samlet og utadvendt.
Trinn 4. Bruk tilnærmbare farger
Farger kan påvirke hvordan folk oppfatter og reagerer på deg. Bruk av blues, greener og varme jordfarger som lysegul og beige kan få en person til å virke mer tilgjengelig, pålitelig og trygg. Personer som har på seg rødt kan virke selvsikker, mindre tilgjengelig og mindre vennlige enn andre. Bruk fargene i garderoben din som gir en positiv og imøtekommende personlighet.
- Når du går på et jobbintervju eller deltar på en sosial begivenhet, velger du et marineblått eller grønt antrekk for å få folk til å føle seg vel.
- Få tilgang til antrekkene dine med rolige, vennlige toner. Bruk et grønt skjerf eller en jakke når du skal på en uformell brunsj med en ny vennegjeng for å se rolig og fredelig ut.
Trinn 5. Bruk et navneskilt
Hvis du er på jobb eller er på en forretningskonferanse, må du bruke et navneskilt. Folk vil se navneskiltet som en invitasjon til å henvende seg til deg, og det er mer sannsynlig at de får en samtale. Dette hjelper deg med å projisere forestillingen om at du er villig, åpen og tilgjengelig for samtale eller nettverk.
Metode 3 av 3: Samtale med andre
Trinn 1. Unngå forstyrrelser og avbrudd under en samtale
Lytting spiller en stor rolle i å etablere kvaliteten på dine relasjoner til andre og kan bidra til å formidle at du er vennlig og tilgjengelig. Når du er i en samtale med noen, lar du høyttaleren fullføre tanken eller historien uten avbrudd. Oppretthold øyekontakt, smil og nikk for å demonstrere at du lytter og fokuserer på dem. Folk vil være mer tilbøyelige til å henvende seg til deg for en samtale hvis de føler at du er interessert og fokusert.
- Ikke sjekk telefonen når du snakker med noen. Vær høflig og gjør det tydelig at du lytter og fokuserer på samtalen.
- Fokuser på det personen sier. Ikke driv ut i en dagdrøm eller bli sidetracked av andre samtaler som skjer rundt deg.
Trinn 2. Valider høyttalerens følelser
Når noen beskriver en trist eller opprivende situasjon, vær empatisk og svar riktig. Unngå å stille spørsmål ved deres følelsesmessige svar og avstå fra å gi råd med mindre du blir spurt spesifikt. Noen ganger ønsker høyttaleren å uttrykke følelser for støtte fremfor for veiledning. Å vise støtte og forståelse vil få høyttaleren til å føle seg komfortabel rundt deg. Andre vil legge merke til, og det er mer sannsynlig at de får en samtale med deg.
Hvis noen forteller deg at de er lei seg fordi hunden deres er syk, må du bekrefte følelsene sine. "Jeg er så lei meg. Dette må være en veldig vanskelig tid for deg. Jeg forstår hvor opprørende det kan være når et kjæledyr er uvel. " Vis personen at du er støttende, vennlig og at du forstår deres emosjonelle respons
Trinn 3. Still spørsmål
Hvis du ikke forstår en persons poeng eller ønsker å høre mer om deres perspektiv på et bestemt emne, kan du be dem forklare eller utdype. Vis at du er oppmerksom på det de sier, og du er interessert i å høre mer. Dette vil gjøre samtalen hyggeligere. Høyttaleren og andre rundt deg vil merke oppmerksomheten din, noe som gjør det lettere for andre å nærme seg deg.
Det er også nyttig å stille spørsmål når du vet at du har en felles interesse med noen. “Jane fortalte meg at du nylig reiste til Berlin. Jeg besøkte Berlin for mange år siden! Hva var din favoritt ting med turen din? " Etablering av et felles grunnlag kan la samtalen fortsette og blomstre
Tips
- I en sosial situasjon som en innflytelsesfest eller høytidsfest, tilbyr du å hjelpe verten. Noen ganger kan det å ha en bestemt oppgave hjelpe deg til å føle deg mer rolig. I tillegg er det en fin måte å demonstrere at du er takknemlig og villig til å hjelpe.
- Hvis du lider av angst, vet du at jo oftere du øver åpent kroppsspråk, jo lettere og mindre belastende blir det overtid. Du vil bli mer selvsikker som et resultat.
