Breakdancing er en utfordrende, atletisk type dans. Mange av bevegelsene erfarne utøvere krever betydelig balanse og muskelstyrke. Likevel startet disse utøverne med grunnleggende trekk som du også kan lære uten å ha mye erfaring. Selv når du blir en sterkere danser, kan du imponere andre ved å gjøre breakdance -trekk som involverer toppsteiner, fotarbeid og frysninger.
Trinn
Del 1 av 4: Utføre et sekstrinn
Trinn 1. Knebøy
Fotarbeidsteknikker som seks trinn gir variasjon til toprocks. Seks -trinnet ser skremmende ut, men er ikke så vanskelig som det ser ut til. Start med å senke deg ned til bakken. Hvis dette er smertefullt, øv deg på huk så lavt du kan for å bygge mer styrke i kalvene.
Når du kan sette deg på huk litt, kan du også øve på å skifte vekt. Len deg bakover til høyre og ta deg selv ved å plante høyre hånd på bakken. Reis deg og gjenta med venstre side
Trinn 2. Vri høyre fot over venstre
Sveip høyre fot utover. Ta det hele veien rundt og under venstre kne. Pakk den så langt tilbake du kan, og bruk høyre hånd til å spenne deg mot bakken.
Trinn 3. Flytt venstre fot tilbake
Du må reise deg litt for å gjøre dette. Ta begge hendene frem og plant dem på bakken mens du flytter venstre fot bakover og vekk fra deg. Din venstre fot skal gå diagonalt til venstre i stedet for rett bak.
Trinn 4. Flytt høyre fot tilbake
Ta høyre fot tilbake og vekk fra deg. Den skal også bevege seg diagonalt, bortsett fra til høyre. Du vil være i en flat posisjon som om du skal gjøre en pushup. Hold ryggen senket, og hodet og overkroppen hevet. Prøv å få føttene forbi bredden på skuldrene.
Trinn 5. Ta venstre fot til høyre hånd
Bøy knærne litt før du gjør dette for å unngå å legge press på dem. Mens du holder foten nær bakken, tar du venstre fot direkte til høyre hånd. For å få det over kroppen din, må du heve deg litt. Hold venstre hånd plantet. Ta høyre hånd til høyre hofte.
Trinn 6. Ta høyre fot bak venstre kne
Mens du støtter deg mot bakken med høyre hånd, beveger du høyre fot fremover. Hold den rett ut, vekk fra kroppen din. Nå vil ditt venstre ben vikles under høyre kne.
Trinn 7. Hekt bena av
Ta høyre ben tilbake til en nøytral startposisjon. Planter den på bakken, og du vil befinne deg i knebøy -stillingen igjen og fullføre seks -trinnet. Øv det for å bli raskere. Prøv også seks -trinnet mens du starter på motsatt ben.
Del 2 av 4: Gjør en korketrekker
Trinn 1. Knebøy
Korketrekkeren er en stilig måte å komme seg av gulvet på. Som ethvert breakdance -trekk kan det kobles til andre trekk. Begynn å øve ved å sette deg på huk.
Trinn 2. Kryss den ene foten over den andre
Vikle den ene foten rundt den andre på samme måte som du ville gjort i et sekstrinn. For eksempel går høyre fot under venstre kne. Planter høyre hånd på bakken bak deg for å forsørge deg selv.
Breakdance -bevegelser kan utføres i begge retninger. Du kan gjøre dette trekket ved å starte med venstre fot også
Trinn 3. Snu mot den støttende hånden
Rett før du begynner å reise deg, vri deg litt mot hånden som ligger på bakken. Bruk lett bevegelse. Alt du trenger er å generere litt fart når du stiger.
Trinn 4. Skyv av med hånden og føttene
Skyv forsiktig med lemmene for å hjelpe deg med å reise deg. Du trenger momentumet for å løsne og vende tilbake til en nøytral ståposisjon.
Trinn 5. Spinn
Når du reiser deg, snu deg bort fra hånden som er på bakken. Snurr rundt til du er i nærheten av retningen du vil se. For å stoppe kan du heve foten som ble krøllet tidligere og trampe den ned med teft.
Dette trekket kan også gjøres omvendt for å komme nærmere bakken
Del 3 av 4: Utføre en håndstandsfrysing
Trinn 1. Legg hendene på bakken
Frys er pauser på slutten av trekk, og et håndstand er en av de enkleste frysene. Plant hendene på bakken foran deg, skulderbredde fra hverandre. Hold ryggen bøyd.
Trinn 2. Spark bena
Start med å sparke det ene beinet opp for å få en følelse av hvor mye kraft du trenger. Når du er klar, kan du prøve å sparke beinet med kraft, slik at det andre beinet kan følge. For ekstra fart, stå rett og sparke umiddelbart etter at du har plantet hendene.
For å overvinne frykt og lære balanse, kan du først balansere mot en vegg
Trinn 3. Bøy bena
De fleste breakdancere lærer å bøye bena bakover mens de gjør en håndstand. Dette gir dem ekstra stabilitet slik at de kan fryse på plass i noen sekunder. Konsentrer deg først om å stå oppreist og overvåke balansen. Når du går, juster bena.
Trinn 4. Land på føttene
Landing krever også læringsbalanse. Sett vekten din inn i en av armene. Len det motsatte benet mot retningen du vil lande. Når du begynner å lene deg, vil tyngdekraften trekke deg ned, men du har kontroll. Plante føttene på bakken og stå.
Del 4 av 4: Gjør en Indian Step Toprock
Trinn 1. Len deg tilbake
En toprock er en grunnleggende, men viktig helkroppsspor. Start med å stå på plass. Len deg litt bakover, rull skuldrene bakover. Len deg deretter fremover til din opprinnelige posisjon. Øv til du får en rytme, og stopp deretter.
Når du mestrer dette, spretter du litt mens du beveger deg. Bevegelsene dine blir kortere og raskere
Trinn 2. Kryss høyre fot over venstre
Stå rett med føttene ved siden av hverandre. Beveg høyre fot fremover som om du skal ta et skritt, bortsett fra å ta det trinnet diagonalt til venstre. Høyre fot skal være langt foran venstre fot, ikke berøre den. La venstre hæl løfte opp for å støtte deg.
Trinn 3. Gå tilbake
Ta høyre fot tilbake slik at du står i en nøytral posisjon. Føttene dine skal nå være ved siden av hverandre igjen.
Trinn 4. Kryss venstre fot over høyre
Gjenta kryss -trinnet du gjorde før, bare med venstre fot. Ta den frem og over høyre fot. La høyre hæl stige for å støtte deg før du går tilbake. Øv på dette, og prøv å legge til et hopp når du tar føttene tilbake til nøytral posisjon.
Trinn 5. Løft armene rett ut til siden
Nå er det på tide å inkludere armene dine. Når du går ut, ta armene opp fra siden din. La håndflatene vende fremover, vekk fra deg. Øv på å heve armene mens du går frem og ta dem tilbake når du går tilbake.
Trinn 6. Kryss armene
Gjenta nå trinnbevegelsene og løft armene. Når du går tilbake, ta armene inn i brystet. Kryss dem for å danne et X.
Trinn 7. Øv deg på å komme inn i et spor
Bli vant til dette dansebevegelsen. Det kan være lurt å velge et musikkspor og prøve å danse i takt. Når du går tilbake, bøy knærne litt. Legg også til en liten hop når du går tilbake hvis du ikke allerede har gjort det.
- Tren dette regelmessig. Etter hvert som du blir mer komfortabel, blir bevegelsene dine mer flytende, og du får en bedre følelse av rytmen.
- Når du kan gjøre dette, kan du tilpasse det med dine egne trekk eller overgang til forskjellige toprocks.
Tips
- Lær grunnleggende trekk før du prøver kraftbevegelser, for eksempel hodestøtter.
- Tren ofte og styrk musklene dine med trening for å bli en bedre danser.
- Utfør oppvarmingsøvelser og strekk før du begynner å trene.
- Husk at breakdancing også handler om din egen stil. Alle trekk kan tilpasses og kombineres med andre trekk for å lage en unik rutine.
