Det kan være farlig å tappe for mye vann. Overhydrering kan oversvømme systemet og bringe ubalansen i elektrolyttene, noe som kan føre til "vannforgiftning" og noen ganger til og med død. I moderate mengder bør du imidlertid kunne åpne halsen og tappe vann med liten risiko for skade utover oppblåsthet. Sørg for å chugge trygt og jevnt.
Trinn
Metode 1 av 3: Hvordan chugge effektivt
Trinn 1. Sørg for at vannet har en behagelig drikkingstemperatur
Vann som er for kaldt vil føre til at halsen trekker seg sammen, noe som gjør det vanskeligere å tygge så raskt du vil. Varmt vann vil brenne slimhinnen i halsen, noe som gjør det vondt å fortsette - og kanskje forårsake varig skade.
Trinn 2. Chug fra en vid munnbeholder
Hvis du vil tygge raskere, kan du drikke fra en beholder som har en bred munn: Et glass, en mugge, en murkrukke. De fleste vannflasker har en veldig smal flaskehals, som bremser vannet når det tømmes fra beholderen.
- Teknisk sett vil du kunne tappe mest vann på en gang fra en flaskehals som passer best til størrelsen på munnen din. Husk at halsen din kanskje ikke holder tritt med vannmengden.
- Hvis du bruker en vannflaske av plast, kan du prøve å krysse enden av flasken mens du tugger. Dette vil tvinge vannet ut av flasken raskere enn det ville strømme ellers. Husk igjen at raskere ikke betyr sunnere.
Trinn 3. Ikke chugge for raskt
Hvis du oversvømmer systemet ditt med vann, kan det hende du ikke kan følge med deg selv. Dette kan føre til kvelning, oppblåsthet og vannforgiftning. Hvis vannkilden ikke begrenser hastigheten som vannet kan helle i halsen din, må du manuelt regulere strømmen. Ikke tipp beholderen på enden - la vannet komme ut med en håndterbar hastighet.
Metode 2 av 3: Slik åpner du halsen
Trinn 1. Vipp hodet ca 45 grader bakover
Prøv å gjøre halspassasjen nesten vertikal. Tipp hodet ditt nok til at vannet renner ned i halsen din fra tyngdekraften alene. På denne måten trenger du ikke engasjere halsmuskulaturen for å fysisk suge vannet ned i spiserøret. Du bør kunne tygge raskere som et resultat.
- Ikke vipp hodet fremover før du har tappet vann. Hvis du flytter halspassasjen mens vannet fortsatt tømmes, kan vannet reduseres av muskelsammentrekningen. Dette kan føre til at du kveles.
- Aldri tygge mens du ligger. Chugging mens den er horisontal øker sannsynligheten for at vannet sklir inn i luftrøret ditt og får deg til å kveles.
Trinn 2. Slapp av halsmuskulaturen og hell vannet nedover
Hvis du føler at halsen din spenner seg, kan du prøve å roe deg selv. Ikke svelg bevegelser, da disse faktisk kan bremse prosessen. Hell i jevn hastighet for å unngå sikkerhetskopiering.
Vær forsiktig! Det er lett å tilfeldigvis helle vannet i luftrøret, noe som kan forårsake en rekke kvelningskramper
Trinn 3. Sørg for at du kan puste
Hvis du drikker fra en flaske, la det være et lite mellomrom mellom overleppen og toppen av munnen på flasken. Dette vil tillate luft å strømme forbi munnen på flasken. Hvis du har en annen luftkilde enn innsiden av flasken, trenger du ikke å trekke vannkilden fra munnen din for å trekke pusten.
Metode 3 av 3: Hvordan chugge med måte
Trinn 1. Forstå risikoen for hyponatremi, eller "vannforgiftning
Hvis du tømmer for mye vann, for fort, kan du gi deg selv en elektrolyttubalanse: nyrene dine kan ikke skylle mengden vann du har spist, og blodet ditt blir vanntett. Dette ekstra vannet kan hovne opp hjernecellene dine og forårsake hjernen din å ekspandere farlig mot skallen. Rask og alvorlig cellulær hevelse kan forårsake anfall, åndedrettsstans, koma, hjernestammeherniasjon og til og med død.
Det anslås at inntak av mer enn 1,5 liter/time over flere timer kan øke risikoen for hyponatremi sterkt
Trinn 2. Unngå å tappe vann når du holder på med utholdenhetsaktiviteter
Risikoen for hyponatremi er spesielt høy hvis du jevnlig har anstrengt deg over en lengre periode - og enda mer hvis du opptrer i varme omgivelser. Du mister natrium (en elektrolytt) gjennom svette. Dermed kan du drikke for mye vann til å rehydrere under utholdenhetsaktiviteter-som maraton og triatlon-og kan fortynne natriuminnholdet i blodet ditt.
Trinn 3. Ikke drikk så mye at du kveles eller kaster opp
Hvis du bruker for mye væske på en gang, kan du kveles av det. Vann søl ut i luftveiene. Hvis du oversvømmer magen med mer vann enn den kan håndtere, kan du ufrivillig kaste ut overflødig vann.
Pass på at det ikke er is i vannet. Det er fullt mulig å kvele seg i hjel på en isbit
Trinn 4. Vurder å nippe til vann i stedet
Hvis du prøver å tappe vann for helse- og hydratiseringsfordeler, må du huske på at chugging ikke er mer effektivt enn å nippe til vann. Dessuten kan chugging potensielt motvirke de positive effektene av drikkevann. Hvis du chugging vann for en konkurranse: husk risikoen, og tenk før du chug. Spør deg selv om det å vinne denne tøffingskonkurransen er verdt potensiell skade på kroppen din.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
Jo lenger du komfortabelt kan holde pusten, jo mer vann vil du kunne tygge
Advarsler
- Ikke drikk mer enn en prosent (1%) av kroppsvekten din i gram vann om gangen. Hvis du gjør det, kan du bli veldig syk, siden magen din ikke klarer å behandle denne mengden vann samtidig. (1% av 150 lbs = 1,5 lbs, eller 24 oz)
- Ikke press den. Hvis du holder pusten for lenge, kan du plutselig gispe og suge vannet ned i luftrøret inn i lungene. Slik dør mennesker når de drukner.
- Vær forsiktig med vannforgiftning.
- Tapp aldri vann når du ligger. Det kan få deg til å kvele. Du kan skade deg selv eller til og med dø hvis vannet renner inn i lungene.
- Aldri ha en vann chugging konkurranse.
