Å flytte er en spennende tid full av nye starter og ny begynnelse, selv om det er viktig å følge riktig sikkerhetsprotokoll slik at du ikke blir skadet under prosessen. Bøy bena fremfor midjen når du løfter ting, og sørg for at du har en klar vei foran. Beskytt hendene dine ved å bruke hansker, ta på deg lukkede sko, og prøv å løfte tunge gjenstander med en vogn. Ikke glem å spise og drikke vann hele dagen. Med riktig sikkerhetskunnskap og oppmerksomhet på detaljer kan du enkelt bevege deg uten å skade deg selv.
Trinn
Metode 1 av 3: Ta sikkerhetstiltak
Trinn 1. Sørg for at alle veier er fri for hindringer
Før du løfter noe, må du kontrollere gangen og/eller gangveien for å sikre at stien er fri. Inspiser alle nivåer i hjemmet eller bygningen i tillegg til trapper, døråpninger og fortau for å sikre at du enkelt kan transportere gjenstandene. Hvis det er gjenstander i veien, flytt dem et annet sted, slik at du kan gå uten å snuble.
- Ikke gå over glatte eller ujevne overflater mens du bærer en gjenstand, ellers kan du falle.
- Det er også en god idé å ha en klar plan for hvor du plasserer varen når du er ferdig med å transportere den.
Trinn 2. Bøy bena når du løfter møbler for å unngå å belaste ryggen
Hvis du bøyer med livet for å løfte et element fra bakken, vil du sannsynligvis belaste ryggen og nakken. For å unngå dette, ta knærne i en 90-graders vinkel for å løfte med bena.
Dette justerer objektets vekt til benmuskulaturen i stedet for ryggen din, noe som gjør det til et tryggere bære alternativ
Trinn 3. Løft elementet i håndtakene eller stroppene hvis du kan
Ikke alle esker eller gjenstander vil ha en stropp eller et håndtak, men sørg for å dra nytte av det når du kan. Å bære ting i håndtaket bidrar til å forhindre skader generelt.
- For eksempel er noen pappesker designet med håndtak på hver side. Hvis du bærer ting fra poser, bruker du stroppene som støtte.
- I tillegg er det en god idé å støtte vekten i bunnen hvis du bærer en tung gjenstand.
Trinn 4. Sørg for at du har et tett grep før du løfter et element
Hvis du ikke har et godt grep om esken, møblene eller andre ting, kan du slippe den mens du bærer den. Ta alltid godt tak i elementet for å unngå skader eller personskader.
- For eksempel, hvis du bærer en eske, ta den fra de nederste hjørnene.
- Hvis du hjelper en venn med å bære en sofa, ta godt tak i de nederste bena.
- Hvis grepet begynner å gli, stopp og foreta justeringer i stedet for å prøve å fortsette. Det er bedre å fikse grepet enn å risikere å slippe varen.
Trinn 5. Unngå raske vendinger eller ryk som kan føre til at muskler blir trukket
Når du transporterer varen, må du holde kroppen oppreist så mye du kan. Hvis du vrir hoftene plutselig eller rykker i armen, kan du slippe elementet eller vri en muskel.
- Dette gjelder spesielt når du bærer et tungt møbel.
- Ved å vri kroppen uventet kan du for eksempel skade ryggen, nakken eller bena.
Trinn 6. Kjenn dine grenser når du flytter varer
Selv om dette varierer fra person til person, er det viktig å ikke presse deg selv for langt når du flytter ting, da dette kan forårsake skade. For eksempel, hvis et element er for tungt for deg, kan du be noen andre om å hjelpe deg med det. Hvis et element er for høyt for deg å nå, ikke prøv å hoppe etter det. Det er greit å få hjelp hvis du trenger det.
- Hvis du er veldig sliten etter å ha jobbet hele dagen, kan du ta en pause eller vurdere å ta turen der du slapp dagen etter.
- For å sjekke hvor tung en gjenstand er, skyv den over gulvet. Hvis du enkelt kan skyve den med minimal innsats, bør du enkelt kunne bære den.
Metode 2 av 3: Bruk av sikkerhetsutstyr og forsyninger
Trinn 1. Ha et førstehjelpsutstyr tilgjengelig hvis det skulle oppstå en ulykke
Det er best å ha et førstehjelpssett for hånden i tilfelle en ulykke skjer. Førstehjelpssettet ditt bør inneholde ting som bandasjer, tape, bandasje, alkoholpinner, sikkerhetsnål, saks, øyevaskeløsning, antiseptisk, hansker og antibakteriell krem. Hvis du eller noen andre blir kuttet, skrapet eller brent, kan du enkelt behandle såret.
Bruk for eksempel en bandasje eller gasbind hvis du ved et uhell kutter armen i det nedre hjørnet av en eske
Trinn 2. Bruk hansker for å holde fingrene beskyttet
Arbeidshansker er ofte laget av et lerretmateriale. De gjør det lettere å gripe greier og unngå riper og kutt. Legg disse på begge hender før du løfter gjenstander for å hjelpe deg med å bevege deg trygt.
Hvis du ikke bruker hansker, kan du løsne grepet på en tung gjenstand eller bli riper når du bærer en eske
Trinn 3. Ta på deg lukkede sko for å unngå å skade tærne
Bruk behagelige joggesko eller støvler når du flytter tingene dine. På denne måten kan du holde føttene dine beskyttet i tilfelle en ulykke. Hvis du slipper en gjenstand på den synlige foten, kan du bli skadet.
- Hvis du for eksempel bruker sandaler eller flip-flops, kan du ende opp med en stubbetå eller en knust fot.
- Høye hæler er ikke en god idé for å flytte dagen.
Trinn 4. Velg klær som sitter godt, slik at stoffet ikke blir fanget eller vridd
Når du beveger deg, er det best å gå med passformsklær fremfor baggy skjorter eller bukser. Løse klær kan lett bli fanget under en gjenstand og forårsake skade eller muskelspenning.
For å enkelt forhindre skade, velg en langermet eller kortermet skjorte som passer deg godt, og gå med komfortable shorts eller jeans
Trinn 5. Prøv å bruke en lastebil hvis du trenger hjelp til å flytte ting
En håndbil er en enhet som er laget for å hjelpe til med å flytte gjenstander på 212 kg og under. Den har 3 hjul og en liten hylle for ting å hvile på mens du transporterer dem. For å bruke håndbilen plasserer du en eske eller gjenstand på hyllen og stabler de tyngste elementene først. Hvis du har stropper, bruk dem til å feste boksene til lastebilen. Deretter vipper du håndtaket, sparker opp hjulene og trekker lastebilen fremover.
Dette er for eksempel en enkel måte å flytte en bunke tunge bokser på
Trinn 6. Bruk en vogn til å flytte store, tunge gjenstander
En vogn er en liten plattform på 4 hjul som hjelper til med å flytte varer opp til 454 kg. De brukes ofte til å flytte tunge esker eller store møbler. Hvis du vil bruke en vogn, skal du bare stable elementet på toppen slik at det er sentralt og stabilt.
Å bruke en vogn er en god idé hvis du for eksempel flytter en tung kommode eller et underholdningssenter. Med en partner, løft opp hver side og skyv en dolly under. Avhengig av størrelsen på varen, kan du trenge 2 dukker for ekstra stabilitet
Trinn 7. Klatre opp en stige for å nå gjenstander høyt over i stedet for å nå opp
Hvis du når høyt for å ta tak i en gjenstand, kan du spenne en muskel eller få den til å falle. Bruk i stedet en stige eller en trapp for å nå gjenstander over hodet ditt.
For ekstra sikkerhet er det nyttig å få en partner til å se deg ved å holde på stigen
Trinn 8. Ansett en profesjonell hvis du ikke føler deg egnet til å flytte varene dine trygt
Hvis du ikke føler deg trygg på at du kan bære alle tingene dine selv ved hjelp av venner, dukker og andre flytteartikler, er det best å ansette et profesjonelt flytteteam. Søk etter flyttefirmaer i ditt område på nettet, og be om et pristilbud basert på antall varer og flyttelengde.
Metode 3 av 3: Etter god praksis
Trinn 1. Spis frokost før du begynner å flytte tingene dine
Å spise et næringsrikt måltid før du flytter, kan hjelpe deg med å holde deg energisk og fokusert mens du jobber. Du kan lage ting som eggerøre, toast og pannekaker, for eksempel.
- Andre frokostideer inkluderer en frukt- og yoghurtparfait eller pølse, egg og ostesmørbrød.
- Du kan også ta matpauser når du trenger å holde på energien.
Trinn 2. Drikk vann mens du jobber for å holde deg hydrert
Det er viktig å holde seg hydrert mens du beveger deg siden det er lett å svette og brenne kalorier. Drikk et stort glass vann før du begynner, og husk å fortsette å drikke vann hele dagen.
Mengden vann du bør drikke per dag varierer med kjønn, kroppsvekt og generell helse, men i gjennomsnitt bør du drikke mellom 6-12 kopper (2-3 L) hver dag
Trinn 3. Last bokser tidlig på dagen når du fortsatt er energisk
Det er ofte lettere å begynne å bevege seg i begynnelsen av dagen, siden du sannsynligvis er mye mer fokusert, oppmerksom og klar til å gå. Mot kvelden kan du bli sliten og miste energien. Ta gjerne pauser etter behov og stopp for dagen når det virker riktig.
- Dette er spesielt en god idé om sommeren siden det varmeste punktet på dagen vanligvis er midt på ettermiddagen.
- Hvis du overbelaster deg selv mens du beveger deg, kan du trekke i en muskel eller bli alvorlig skadet. Det er alltid bedre å ta tak i deg selv enn å skynde deg gjennom jobben.
Tips
- Før du begynner å bevege deg, er det nyttig å strekke seg først. Dette løsner musklene og får deg til å lempe. Strekk ut armer, ben og rygg.
- Få noen venner til å hjelpe deg med å redusere arbeidet og tilby hjelp hvis det skulle oppstå ulykker.
- Vær forberedt på regn eller annet dårlig vær. Ha håndklær, mopper og presenninger klare for sikkerhets skyld.
