Livets tre er en narrativ terapiteknikk som opprinnelig ble brukt med barn påvirket av HIV/AIDS i Afrika. Det innebærer å illustrere et unikt ‘livets tre’, der mange aspekter av ens liv formidles gjennom symbolikk. Det hjelper personen til å kunne snakke om livet sitt på en positiv måte. Hver del av treet representerer noe, og tegningen kan være så forseggjort som kunstneren ønsker. Tenk et øyeblikk på trær med positive assosiasjoner i livet ditt. Du er i ferd med å tegne ett slikt tre. Hvis du finner ut at du trenger noen tips om tegning, kan du lese denne artikkelen for noen grunnleggende tretegninger.
Trinn
Del 1 av 2: Tegne ditt eget livets tre
Trinn 1. Tegn røttene til treet
Disse representerer hvor du kommer fra, og menneskene i livet som har lært deg mest. Hva forankrer deg når du er lei deg? Skriv det her. Ditt favorittsted og din favorittsang og bok går også hit. Du kan gå tilbake til røttene senere hvis du vil.
Folket i de første nasjonene kan forestille seg at røttene fortsatt vokser ned og ut, noe som betyr at det aldri er for sent å bli mer knyttet til kulturen din
Trinn 2. Tegn bakken
Hvor bor du nå? Hvilke aktiviteter velger du å gjøre ukentlig? Skriv ned svarene på disse spørsmålene i bakken. Er bakken stabil, eller endrer den seg ofte? Vurder å fremstille bakken din som flat og glatt mot humpete.
Trinn 3. Tegn bagasjerommet
Skriv på verdiene og ferdighetene dine, egenskapene dine, hva du er forpliktet til i livet og din hensikt.
- Hvis det er vanskelig å tenke på ferdighetene dine, kan du tenke på hva folk du liker vil si dine ferdigheter.
- Vurder om det er noen ferdigheter eller talenter du har som du kan legge til i bagasjerommet. Noen ganger kan du legge til rotsystemet ditt ved å spore tingenes historie.
Trinn 4. Tegn grenene
Skriv dine håp, drømmer og ønsker på grenene - for deg selv og for andre mennesker.
Trinn 5. Tegn bladene
Skriv på navnene på viktige personer i livet ditt på bladene. De kan være mennesker som fremdeles er hos deg eller mennesker som har falt bort, som blader i vinden.
Trinn 6. Tegn frukten
Frukten representerer gaver du har fått eller arv som har blitt gitt videre til deg.
Trinn 7. Tegn frø og blomster
Frøene og blomstene representerer gaver du vil gi til andre. De kan være like gaver du har mottatt, eller veldig forskjellige.
Trinn 8. Tegn en komposthaug
Dette er et valgfritt trinn. Komposthaugen representerer alle utfordrende, men viktige deler av din vekst - fysisk, mentalt og følelsesmessig.
Trinn 9. Vurder stormer, og hvordan du kan komme deg gjennom dem
Dette er et valgfritt trinn. Storm er utfordringer du møter i livet. Skriv ned spesifikke problemer, og hvordan du kan overvinne dem, ved å bruke ferdighetene du har identifisert i bagasjerommet.
Del 2 av 2: Veilede andre til å lage et livets tre
Nå som du har laget ditt eget livets tre, er du klar til å hjelpe andre med å lage livets trær og skape en sterk skog sammen!
Trinn 1. Sørg for at personen er gammel nok til å forstå formålet med aktiviteten
De må kunne dele historien sin fra sitt perspektiv, tenke på hvor de kommer fra, tenke på hva de er gode på, tenke om sine håp, drømmer og ønsker og tenke på de viktige menneskene i livet deres. Forklar dette hvis du arbeider med et barn.
Trinn 2. Be deltakeren om å tenke et øyeblikk på trær med positive assosiasjoner i livet og dele dette med gruppen
De er i ferd med å tegne ett slikt tre, ta hensyn til de spesifikke delene, tegne treet trinn for trinn fra røttene.
Trinn 3. Vis dem eksempler på trær, inkludert dine egne
Trinn 4. Gi deltakerne papir, markører og blyanter og viskelær
Be dem trekke røttene til treet først, vokse dypt og sterkt under jorden. Fortell dem deretter at disse representerer hvor du kommer fra, og menneskene i livet som har lært deg mest. Hva forankrer deg når du er lei deg? Skriv det her. Ditt favorittsted og din favorittsang og bok går også hit. Forsikre deltakerne om at de kan komme tilbake til røttene senere hvis de vil.
Trinn 5. Be deltakerne om å tegne bakken, og gå gjennom dem de samme spørsmålene du gjorde da du tegnet bakken
Hvis du kjenner dem godt, kan du hjelpe dem med å få eksempler på ukentlige aktiviteter som de kan sette i bakken.
Trinn 6. Be deltakerne om å tegne bagasjerommet
I tillegg til spørsmålene du gikk gjennom da du satte sammen bagasjerommet, kan du dele en anekdote fra ditt eget liv om en ferdighet du har. Ofte vil røttene eller bakken foreslå ferdigheter eller verdier for å gå i stammen på treet. Oppmuntre deltakerne.
Trinn 7. Be deltakerne om å tegne grenene og forklare at de representerer dine håp, drømmer og ønsker for fremtiden
For eldre deltakere kan en ødelagt gren eller et trehul representere en gammel drøm som de har måttet gi slipp på.
Trinn 8. Be deltakerne om å tegne bladene, med plass til å skrive navnene på viktige personer i deres liv
Trinn 9. Be deltakerne trekke frukten - vær forberedt på å gi eksempler på hva frukten representerer
Trinn 10. Be deltakerne om å tegne frøene og blomstene - gaver som deltakeren ønsker å gi andre
Trinn 11. Fortell deltakerne at de kan tegne en komposthaug (valgfritt)
Hvis de vil sette ting som er negative som skjedde med dem, kan de fortsatt gi litt luft og vann til og gjøre dem til gode ting med litt arbeid. Ofte er folk i komposthaugen fortsatt i resten av treet.
Trinn 12. Diskuter stormer med deltakerne, og hvordan vi kan komme oss gjennom dem ved å bruke ferdighetene fra koffertene våre (valgfritt)
Legg vekt på at en skog er sterkere enn et enkelt tre alene, og ros den vakre livskogen som deltakerne har skapt. Gå en sirkel rundt og la deltakerne diskutere livets trær.
