Føler du motstand mot rengjøring? Lyst til å løpe så langt unna dine gjøremål som mulig? Å finne motivasjonen til å rengjøre kan være vanskelig, men rengjøring er en viktig del av livet. Det er den eneste måten å unngå å bo i en svinesti! Derfor er det viktig å finne fremgangsmåten som fungerer for deg. Ved å gjøre noen forberedelser på forhånd, ta de første trinnene og gjøre rengjøringen litt hyggeligere, vil du være godt i gang med et perfekt boligområde.
Trinn
Metode 1 av 3: Ta det første trinnet
Trinn 1. Del hovedoppgaven ned i små oppgaver
Hvis du ser på rommet ditt og ser at alle klærne dine må legges bort, teppet må støvsuges, speilet og vinduene må rengjøres, sengen må lages og kommoden din trenger støv, dette vil se ut som en stor, uoverstigelig oppgave! I stedet for å se på alt dette og føle deg overveldet, fokuser du på en liten oppgave. Bare planlegg å legge fra deg klærne til å begynne med. Så når du har oppnådd det, kan du takle en annen liten oppgave. Over tid blir hele rommet ditt rengjort uten å overvelde deg selv i prosessen.
Trinn 2. Lag en liste over hva som må gjøres
Inkluder hver lille oppgave du må utføre. En liste er en sterk motivator, spesielt når du krysser oppgaver mens du fullfører dem. Ikke undervurder kraften i den haken ved siden av oppgaven din! Dette viser prestasjonen din og vil hjelpe deg med å være målrettet. Å vite at du bare har fem merker å gå, vil hjelpe målet ditt med å bli mer håndgripelig.
- Hvis listen er urealistisk for tidsrammen du har tilgjengelig, kan du dele den opp i seksjoner som kan håndteres i hver økt. Rangering i prioritetsrekkefølge. Uniformer må vaskes mandag morgen, men bestikket kan vente på å bli polert.
- Hvis du tenker på flere ting som må gjøres mens du jobber, kan du legge dem til i en annen liste. Husk å fullføre det du har startet.
Trinn 3. Rengjør det første om morgenen
Etter hvert som dagen går, blir det gradvis vanskeligere å utføre ubehagelige oppgaver. Ved å få det ut av veien første morgen, vil du oppnå det raskere og ha denne følelsen av prestasjon med deg gjennom dagen din. Dette vil skape mer motivasjon for deg å rengjøre neste gang fordi du vil huske hvor stor følelsen av prestasjon føles.
Rengjøring først hjelper deg også med å unngå å utsette. Kom i gang før du slår på datamaskinen eller telefonen. Dette vil hjelpe deg med å eliminere distraksjoner som vil konkurrere om oppmerksomheten din
Trinn 4. Start i det små
Noen ganger er det første trinnet det vanskeligste. Bare ved å få deg selv til å putte den ene skjorten i kleshemmet, kan det være alt du trenger for å komme i gang. Ved å fullføre en liten oppgave, vil du se at det virkelig ikke var så ille, noe som kan motivere deg til å gjøre den neste oppgaven. Et rent rom er resultatet av mange små oppgaver som er utført. Start med en, og gå videre derfra.
Fokuser på en oppgave i 10 minutter og se hvor langt du kommer i løpet av denne tiden. Deretter går du til en annen oppgave i ti minutter. Du vil bli overrasket over hvor mye du kan rengjøre på kort tid
Metode 2 av 3: Hold deg motivert
Trinn 1. Visualiser et rent rom
Det kan være nok motivasjon i seg selv. Dette vil minne deg om hvorfor du vil rengjøre og hvorfor rengjøring er viktig for deg. Når du fokuserer på sluttresultatet, vil du bli motivert til å komme dit.
Prøv å være spesifikk i visualiseringen din. Ikke bare fokuser på det rene rommet, men tenk deg at du liker det med mennesker du er glad i. Kanskje du ser deg selv nyte et måltid med familien din på et rotfritt kjøkken. Denne givende opplevelsen vil gjøre rengjøring verdt det
Trinn 2. Inviter venner til kvelden eller dagen etter
En bestemt frist vil få deg til å bevege deg, og du vil ha et takknemlig publikum for det flotte arbeidet ditt! Når du vet at huset ditt må rengjøres innen en bestemt dato, vil du unngå å utsette. Å vite at noen vil se arbeidet ditt, kan være veldig nyttig og vil holde deg ansvarlig.
Du kan til og med dele målet ditt eller dokumentere fremgangen din på sosiale medier. Å dele dette med andre vil hjelpe deg å komme i gang. Litt positivt gruppepress gjør aldri vondt
Trinn 3. Bestem deg for en belønning for en godt utført jobb
Å vite at du vil bli belønnet er en fin måte å øke motivasjonen på. Kanskje hvis du rengjør huset ditt, vil du unne deg selv en manikyr eller ditt favorittmåltid. Inviter noen til å feire med deg!
Trinn 4. Legg ut en inspirerende melding eller et bilde
Skriv et inspirerende sitat på speilet eller kjøleskapet med en markør for tørr sletting. Heng et inspirerende bilde på veggen din. Å finne motivasjon fra omgivelsene vil hjelpe deg å komme i gang.
- Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne, kan du legge ut et bilde av hvordan rommet ditt ser ut når det er rent.
- For et motiverende sitat, kan du bruke en uttalelse som denne av Thoreau: "Gå trygt i retning drømmene dine! Lev livet du har forestilt deg."
Trinn 5. Tid deg selv
Å sette en tidsplan kan være en sterk motivator fordi det gjør oppgaven din begrenset og kvantifiserbar. Å vite at du vil rengjøre i en time er mye enklere enn å bare si at du vil rengjøre, fordi det er en klar ende i sikte. Det vil også hjelpe deg å oppnå mer ved å ha en kortere, mer fokusert tidsramme. Når du har en bestemt tid, kan du raskt komme på jobb i stedet for dillydallying eller bukke under for distraksjoner.
Prøv å dele opp rengjøringen i biter som fungerer for deg, kanskje i segmenter på en time
Trinn 6. Registrer fremdriften din
Dette er nyttig, spesielt hvis det er et stort foretak. Bruk et digitalkamera for å ta et bilde av rommet fra samme vinkel hver halve time. Dette visuelle beviset vil gi deg en følelse av prestasjon i stedet for bare å dvele ved alt som ennå ikke skal gjøres. Å se hvor mye du har oppnådd er en kraftig motivator.
Du kan til og med lage en skriftlig logg over alt du har oppnådd i dag. Dette vil feire prestasjonen din og gi deg noe å se tilbake på for å minne deg på hvor mye du kan få gjort
Metode 3 av 3: Gjør rengjøring morsomt
Trinn 1. Få hjelp
Hvis rengjøringen er for stor for deg, kan du invitere en venn eller et familiemedlem til å hjelpe deg. Når dere jobber sammen, blir det morsommere og går mye raskere. Dette vil hjelpe det til å virke mindre overveldende også.
Gjør en avtale med en venn om at hvis de hjelper deg med rengjøringen, hjelper du dem med deres. På denne måten tjener dere begge
Trinn 2. Lytt til musikk og syng
Få litt musikk du liker, og spill den på radioen, på iPod eller telefon, eller spill inn en musikkstasjon på fjernsynet. Det er mange nettsteder som streamer musikk gratis. Å lytte til musikk er en kraftig motivator som vil hjelpe tiden å gå og gjøre den mye morsommere, spesielt hvis du synger med. Du kan til og med glemme at du rengjør!
Du kan til og med sette favorittsangen din til å spille på repetisjon eller lage en rengjøringsspilleliste som går gjennom favorittsangene dine. På den måten blar du ikke kontinuerlig gjennom sanger for å finne en du liker. Du kan bare trykke "play" og fokusere på rengjøring
Trinn 3. Gjør det til et spill
Dette vil definitivt gjøre rengjøringen morsommere. For eksempel kan du plukke opp ting i en farge eller se hvor mye du kan hente på 5 minutter. Dette vil også hjelpe deg med å dele rengjøringen inn i mer konsentrerte fokusområder.
Konkurrer med deg selv! Hvis det tok deg en halv time å rengjøre vinduene forrige gang, prøv i tjue minutter denne gangen. Ved å vekke din indre konkurrent vil du ha det gøy og oppnå mer
Trinn 4. Tillat raske pauser
Ta en kopp kaffe, les en side i et blad eller klapp katten, og gå deretter tilbake til rengjøringen. Planlegg disse pausene på forhånd for å dele opp rengjøringen i mer håndterbare biter. Hvis du vet at du vil rette opp rommet ditt i en halv time og deretter nyte en kopp kaffe, vil tiden gå raskere ved å gjøre målet ditt mer oppnåelig og belønningen din nært forestående.
Sørg for at pausene ikke er for lange, ellers husker du sannsynligvis hvor mye du liker å ikke rengjøre! Du er bare på utkikk etter en rask pause for å få energi til deg selv og deretter komme tilbake til det
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
