The Running Man er et hip-hop-dansetrinn som var populært på 1980-tallet. Dette dansebevegelsen etterligner bevegelsen du gjør mens du løper, og det er en flott kondisjonstrening som kan bidra til å øke pulsen. Dette klassiske dansetrekket ble nylig populært igjen på sosiale medier. For å mestre Running Man, konsentrer deg om å løfte knærne og armene mot brystet, legge til nye trekk for å utfordre deg selv, og spille inn og dele dansetrinnene dine for venner og familie.
Trinn
Del 1 av 3: Lær det grunnleggende om Running Man
Trinn 1. Trekk albuene tilbake
I dette dansebevegelsen vil du trekke begge albuene inn mot sidene dine samtidig. For å begynne, lag en løs knyttneve med hver hånd. Bøy albuene i en 90 ° vinkel og hold dem stukket mot siden din. Rett albuene litt ut og skyv armene litt fremover. Denne bevegelsen vil bevege albuene vekk for sidene. Trekk dem raskt tilbake mot deg.
Pump armene dine slik flere ganger for å få følelsen av bevegelsen
Trinn 2. Løft høyre kne mot brystet
Når du pumper albuene inn og ut, hold føttene på linje med hoftene. Inkluder beinbevegelsene ved å løfte høyre kne i en oppadgående bevegelse mot brystet. Når du løfter kneet opp, bør albuene komme tilbake mot sidene. Prøv å få kneet til en 90 ° vinkel.
Vurder å bruke joggesko eller dansesko, slik at du kan ta tak i gulvet og unngå å skade deg selv
Trinn 3. Senk foten tilbake til gulvet
Etter at du har trukket høyre kne mot brystet, begynner du å senke foten tilbake til gulvet. Rett ut armene mens du senker foten.
Trinn 4. Dra venstre fot tilbake
Når høyre fot møter gulvet, lener du deg litt fremover og holder vekten på høyre fot. Dra venstre fot bakover over gulvet og løft hælen.
Trinn 5. Trekk venstre kne mot brystet
Når du har dratt venstre fot bakover, bruker du momentumet til å trekke opp venstre kne mot brystet. Lag en 90 ° vinkel med kneet og før albuene tilbake til sidene.
Trinn 6. Plant venstre fot og dra høyre fot tilbake
Senk venstre fot tilbake til gulvet og plant venstre fot på bakken. Len deg litt fremover, legg vekten på venstre fot og rett ut armene igjen. Dra høyre fot bakover over gulvet.
Trinn 7. Få opp tempoet
Når du har mestret å bringe knærne til brystet og stikke albuene inn og ut ved sidene, kan du prøve å utføre bevegelsene raskere. Disse bevegelsene får deg til å se ut som om du løper på plass.
Del 2 av 3: Legge til forskjellige bevegelser
Trinn 1. Ta tak i ankelen med hånden
Etter at du har mestret de grunnleggende bevegelsene, kan du gjøre dansen mer interessant ved å legge til nye bevegelser. I stedet for å dra høyre eller venstre fot bakover, ta forsiktig tak i ankelen med samme hånd og løft.
Du kan gjøre denne bevegelsen med hvert trinn, eller du kan sette den inn på hvilket trinn du vil
Trinn 2. Ta motsatt hånd mot hodet
Når du trekker foten bakover med hånden, løfter du den motsatte hånden til siden av hodet. Hold albuen bøyd og legg håndflaten på siden av hodet. Du kan plassere håndflaten bak eller over øret. Senk armen mens du veksler knærne.
Trinn 3. Erstatt heisen med et spark
I stedet for å løfte kneet mot brystet, spark benet bakover. Begynn med å løfte beinet litt opp for å få fart. Når den er halvveis mot brystet, bøy foten og skyv bakover. Tenk deg at du skyver av veggen bak deg.
Trinn 4. Legg en hånd på kneet
Når du sparker veggen, legger du hånden på kneet. Hvis du sparker med venstre kne, legger du lett venstre hånd på kneet. Hvis du sparker med høyre kne, legger du høyre hånd på kneet.
Trinn 5. Løft den motsatte hånden opp mot hodet
Når hånden hviler på kneet, tar du den motsatte hånden mot hodet. Bøy albuen i en 45 ° vinkel og legg fingertuppene bak øret. Senk armen mens du senker beinet.
Del 3 av 3: Delta i Running Man Challenge
Trinn 1. Spill inn dansetrinnene dine
The Running Man ble et populært dansesteg igjen da det ble populært på sosiale medier. Mange mennesker registrerte sine trekk og delte det på nettet for å delta i denne virale dansutfordringen. For å vise frem de nye trekkene dine, bruk en opptaker eller videoopptaksfunksjonen på mobiltelefonen din for å fange bevegelsene dine.
- Be en venn eller et familiemedlem om å bli med deg.
- Tenk på morsomme, interessante steder å gjøre Running Man for å få andre til å le. Dans på en parkeringsplass utenfor skolen, eller sett deg sammen i varme klær og dans i hagen din etter en snøstorm.
Trinn 2. Last opp videoen til sosiale medier
Når du har spilt inn dansen din, laster du den opp til Facebook, Instagram, Snapchat eller et annet nettsted for sosiale medier. La dine venner og familie glede deg over dansemansutfordringen.
Trinn 3. Bruk riktig hashtag
Når du laster opp videoen din, bruker du hashtaggen #RunningManChallenge i beskrivelsen eller kommentarfeltet. Dette vil hjelpe andre å finne innlegget ditt lettere.
Tips
- Hold armene nær siden din og hold føttene parallelle mens du går gjennom bevegelsene.
- Prøv å bevege deg raskt, så det ser ut som om du løper.
