Du tenker sannsynligvis på hekling som en avslappende aktivitet, så du kan bli overrasket når det blir ubehagelig etter hvert. Tross alt bruker hekling repeterende bevegelser som kan belaste håndleddet. Hvis du vil være i stand til å gjøre maratonøkter, er god holdning kritisk! Du må også ta hensyn til hvordan du holder garnet og kroken. Når du har det grunnleggende nede, ikke glem å lage en behagelig atmosfære, slik at du kan nyte å hekle når som helst.
Trinn
Metode 1 av 4: Holdning
Trinn 1. Velg en stol med rett rygg som støtter god holdning
Det er fristende å synke ned i en koselig overfylt sofa når du hekler, men hvis du lener deg tilbake, må du kaste deg over for å nå arbeidet ditt. Dette kan forårsake belastning i nakken. For den mest støttede stillingen, velg en stol eller sofa som støtter ryggen din og kontroller at beina er i vater med føttene på gulvet.
Trinn 2. Sitt rett opp i en komfortabel stol med ryggen mot stolen
Det er veldig enkelt å lene seg fremover selv i et rettrygget sete, så len deg tilbake til du kan føle skulderbladene berøre setet. Vær oppmerksom på ryggen mens du hekler og minne deg selv på å sitte rett opp.
Hvis du oppdager at du hele tiden lener deg fremover for å komme nærmere prosjektet, legg en pute eller pute under prosjektet slik at du kan heve det og bringe arbeidet nærmere deg
Trinn 3. Plasser føttene slik at de er flate på gulvet
Hvis du synker ned i setet ditt, vil det faktisk trekke knærne opp, og du må bøie over for å se prosjektet ditt. Dette kan være vanskelig for ryggen og nakken etter en stund, så det er viktig å plassere føttene flatt på bakken slik at øvre ben er i nivå med setet ditt.
Du tror kanskje at det føles behagelig å løfte føttene opp på en osmannisk, og det er sannsynligvis i noen minutter, men etter en stund vil du sannsynligvis føle nakkebelastning
Trinn 4. Roter nakken og skuldrene for å forhindre spenning og hindre deg i å krumme
Når du hekler, fokuserer du intenst på prosjektet rett foran deg, slik at nakken din kan føles stram eller sår når du endelig flytter den. Prøv å strekke nakken hvert par minutter og bøy skuldrene for å holde overkroppen løs.
Metode 2 av 4: Hånd- og håndleddsstøtte
Trinn 1. Prøv blyanten eller knivgrepet for å holde kroken komfortabelt
Føles hendene dine trange etter at du har heklet en stund? Du vil kanskje endre måten du holder kroken på. Lek med å bytte stiler-hold kroken som en blyant, eller pakk fingrene rundt kroken for å gripe den som en kniv. Å bytte mellom disse to stilene kan hjelpe mot tretthet.
Husk, det er ingen feil måte å holde kroken på, men det skal ikke skade
Trinn 2. Kjøp en ergonomisk heklenål som er lettere å holde
Du har sannsynligvis et utvalg av metall-, bambus- eller plastheklenål, og selv om de er fine å bruke en liten stund, er det bedre å ha en ergonomisk krok hvis du hekler over lengre tid. En ergonomisk krok er designet for å passe mer komfortabelt i hånden din slik at håndleddet ikke føles anstrengt.
Kan du ikke kjøpe en ny heklenål? Det er greit! Bare hold et blyantgrep på kroken din for å gjøre den mer behagelig å holde
Trinn 3. Skyv et polstret grep på kroken for å forhindre gni mot huden din
Hvis du bruker en metallheklenål, kan det føles ubehagelig når det gnir seg mot huden din. Heldigvis selger de fleste håndverksbutikker polstrede grep eller små skumrør som du skyver direkte på kroken.
Hvis du ikke har lyst til å kjøpe et annet hekleverktøy, vikler du garn eller skum rundt kroken til den er polstret og behagelig. Hvis du brukte garn, teip det på plass slik at det ikke løsner mens du jobber
Trinn 4. Legg puter under albuene for å støtte håndleddene
Gjør dette selv om du sitter på en polstret stol eller sofa. Det kan gjøre en stor forskjell i hvor mye press du legger på håndleddene dine.
Hvis du bruker tynne puter eller puter, må du kanskje stable noen så armene dine føles støttet
Trinn 5. Bruk seler eller støtter hvis du fortsatt føler smerter i håndleddene
Hekling skal ikke skade! Hvis du har prøvd å legge puter under armene og strekke deg regelmessig, men du fortsatt føler smerter i håndleddet, kan du kjøpe en justerbar håndleddsstøtte. Skyv den på hånden og vikle stroppen rundt håndleddet slik at selen sitter godt. Det bør holde deg fra å bøye eller vri håndleddet, slik at du holder håndleddet rett mens du hekler.
Ikke nøl med å snakke med legen din hvis smertene er dårlige eller ikke blir bedre etterpå
Metode 3 av 4: Riktig teknikk
Trinn 1. Vri kroken for å arbeide maskene i stedet for å bevege hele hånden
Det er ingen unnslippe fra det faktum at hekling bruker mange repeterende bevegelser, noe som forårsaker belastning på håndleddet. For å minimere bevegelsene dine, hold kroken godt og vri spissen på kroken for å lage stingene. Vær oppmerksom på at du ikke bør heve eller senke håndleddet dramatisk når du gjør dette.
Hvis du synes du overdriver håndbevegelsene dine, ta en pause i noen minutter og kom tilbake til prosjektet. Minn deg selv på å bruke kroken og ikke hele hånden
Trinn 2. Juster spenningen slik at garnet lett kan passere gjennom fingrene
Selv om det er mange måter å holde garnet på, må du være oppmerksom på om du knytter fingrene. Ja, fingrene styrer spenningen, men du kan ikke holde fingrene låst sammen veldig lenge før hånden begynner å gjøre vondt. Hold fingrene løse nok til å la garnet bevege seg komfortabelt til kroken din.
- Har du ikke funnet ut hvordan du holder garnet? Skyv garnet under pinkien din og over de tre neste fingrene. Deretter tar du den under tommelen.
- Ikke glem å slappe av og puste normalt! Du skjønner kanskje ikke engang at du holder fast i garnet og holder pusten til du minner deg selv om å slappe av.
Trinn 3. Strekk hendene, håndleddene og fingrene når de føler seg trange
Hekling kan være tøft på hendene dine! Fra å holde spenningen i garnet, ta tak i kroken og arbeide med gjentatte sting, kan hendene dine bli trette og trange jo lenger du jobber. Slutt å hekle når du føler kramper og strekk ut armene. Bruk et minutt på å bøye fingrene bakover og bøye håndleddet i en vid sirkel.
- Prøv å holde hver strekning i 5 til 10 sekunder, eller så lenge det er behagelig.
- Gjenta disse strekningene så ofte du vil.
Metode 4 av 4: Praktiske tips
Trinn 1. Velg et heklepunkt som slapper av, slik at du føler deg komfortabel når du jobber
Dette er helt opp til deg! Hvis du liker at hekletiden din skal være stille og fri for forstyrrelser, kan du hekle på ditt eget rom eller lage håndverk fra andre. Hvis du liker å være mye aktivitet, kan du hekle i en travel del av hjemmet ditt som stuen.
Stil plassen din slik du vil. Du foretrekker kanskje å hekle i et rom uten mye rot, eller du vil kanskje være omgitt av ekstra garn og tidligere prosjekter
Trinn 2. Slå på lamper eller et overlys slik at du enkelt kan se prosjektet ditt
Ingenting er verre enn å prøve å hekle i et svakt rom, og det er veldig vanskelig for øynene dine. Sett en bordlampe i nærheten av setet ditt, eller plasser en gulvlampe i nærheten, slik at du har mye lys i rommet.
Noen gulvlamper har små leselamper festet til dem som du kan bøye mot deg for ekstra lys
Trinn 3. Ta pauser hvert 30. minutt for å strekke musklene
Det er veldig enkelt for musklene å stramme og krampe hvis du holder de samme hekleposisjonene lenge. Gi deg selv en hvile! Hvis du må, må du stille inn en timer slik at du husker å stå opp og gå rundt. Dette er en god pause for øynene dine, og det får blodet til å pumpe.
