Mange forskjellige dansetrinn og dansestiler krever at du kan riste hoftene. Dette kan kreve litt øvelse for folk som ikke danser ofte. I begynnelsen kan det føles rart eller til og med for overdrevet når du gjør dette dansebevegelsen. Det kan hjelpe å trene foran et speil med litt morsom musikk. Denne artikkelen tar for seg hvordan du gjør dette dansebevegelsen hvis du er en jente eller en fyr.
Trinn
Metode 1 av 3: Rist på hoftene for jenter
Trinn 1. Stå med føttene litt mer enn skulderbredden fra hverandre, foran et speil
Dette er riktig bredde for føttene dine når du gjør dette dansebevegelsen. Det vil hjelpe deg med å engasjere kjernemuskulaturen. Du vil også at knærne skal være litt bøyd. Du vil la magesekken gjøre jobben når du rister på hoftene, ikke bena eller ryggen.
Trinn 2. Trinn ut høyre fot litt
Det skal gå frem og til høyre. Sving hoftene til høyre med foten.
- Gjør en stor bevegelse med hoftene foran og deretter til høyre.
- Fullfør trekket ved å fullføre en sirkel med hoftene bak og deretter fremover.
- Hold magemusklene stramme og engasjerte mens du gjør dette.
- Kvinner vil ønske å gjøre dette trekket veldig stort og mer dramatisk, etter den naturlige måten hoftene deres kurver på.
Trinn 3. Hold torso stort sett i ro mens du gjør dette
Du vil bare at hoftene dine skal bevege seg, ikke hele overkroppen. På det meste vil du kanskje komplimentere bevegelsen av hoftene dine ved å skyve overkroppen litt til venstre.
Hvis du ikke gjør det riktig, kan hoftebevegelsene være for små eller at overkroppen beveger seg med deg
Trinn 4. Trinn venstre fot litt ut
Nå gjentar du bevegelsene på motsatt side. Sving hoftene til venstre med foten.
- Gjør en stor bevegelse med hoftene foran og deretter til venstre.
- Sørg for at overkroppen og brystet er stille når du rister på hoftene. Du vil bare at hoftene skal svinge ut, ikke resten av overkroppen.
- Hvis overkroppen beveger seg sammen med deg, gjør du ikke bevegelsen riktig.
- Fullfør trekket ved å svinge hoftene bakover, deretter til forsiden.
- Husk å bruke magemusklene i stedet for bena eller ryggmuskulaturen for å hjelpe deg med å gjøre dette dansebevegelsen.
- Gjør bevegelsene dine store. Disse vil føle seg overdrevne i begynnelsen, men vil se bra ut under dans.
Trinn 5. Sett føttene tilbake til sin opprinnelige posisjon, omtrent skulderbredde fra hverandre
Du kan nå kombinere trekkene fra høyre og venstre. Husk å holde knærne litt bøyde og bevegelsene løse og flytende.
- Sving hoftene ut foran, deretter til høyre, sammen med høyre fot.
- Roter dem mot baksiden og til venstre. Gjenta deretter det samme på den andre siden.
- På sidene, ta hoftene ut for litt mer overdrivelse.
- Hold bevegelsene store og energiske. Tenk på hvordan Beyonce danser. Trekkene hennes er fulle av moro og energi
Metode 2 av 3: Risting på hoftene for gutter
Trinn 1. Start med føttene skulderbredde fra hverandre
Sett deg foran et speil, slik at du kan se mens du øver. Dette ligner veldig på metoden for hvordan jenter rister på hoftene, men for gutta blir det mindre overdrevet og trekket blir litt annerledes.
- Denne holdningen vil gi stabilitet når du utfører dansebevegelsen.
- Å stå i denne stillingen vil hjelpe deg med å bruke kjernemuskulaturen til å utføre dansebevegelsen.
- Du vil unngå å bruke rygg- og benmuskulaturen til å svinge hoftene. Bevegelsen vil ikke se riktig ut, og du kan ende opp med å belaste musklene dine hvis du ikke gjør det riktig.
Trinn 2. Ta et skritt til siden med høyre fot
Du flytter hoftene sammen med foten til høyre side.
- Stikk bekkenet under. Dette vil forhindre at trekkene dine blir brede og overdrevne.
- Roter bekkenet fremover, deretter til høyre.
- Roter den mot baksiden, deretter til venstre igjen.
- Mens du gjør dette, må du holde bevegelsene dine subtile og holde bekkenet ditt gjemt under.
- Når en fyr gjør et hofteskakende trekk i dans, er det vanligvis et mindre diskret trekk enn når en jente utfører denne typen dans.
- Hvis du gjør dette trekket riktig, bør overkroppen forbli stille og på plass. Hoftene dine vil ikke svinge dramatisk ut til siden, men rotere heller i en liten sirkel med bekkenet ditt gjemt under.
Trinn 3. Gjenta prosessen for venstre side
Gå litt ut med venstre fot for å starte. Beveg deretter hoftene mot foten din.
- Stikk bekkenet under og roter hoftene fremover og til venstre.
- Roter hoftene bakover, deretter tilbake til høyre.
- Hold bevegelsene mindre og ikke overdrevne.
Trinn 4. Sett føttene tilbake foran, hold føttene skulderbredde fra hverandre
Kombiner trekkene fra venstre og høyre for å fullføre dansebevegelsen. Husk å holde knærne litt bøyd og bevegelsene dine løse.
- Stikk bekkenet under.
- Roter hoftene fremover, deretter til høyre.
- Deretter roterer du hoftene bakover og til venstre.
- Gjenta det samme på den andre siden, og gå tilbake til din opprinnelige posisjon.
- Sørg for at hoftene beveger seg uavhengig. Overkroppen og brystet skal holde seg på plass.
- Hvis hoftene svinger for langt til siden, stikker du sannsynligvis ikke bekkenet fremover og under mens du beveger deg.
- Tenk på hvordan dansere som Usher og Michael Jackson beveger hoftene. Dette er mindre, mindre fremhevede bevegelser enn kvinnelige dansere bruker, men er fortsatt fulle av energi!
Metode 3 av 3: Modifisere hoftebevegelser for forskjellige dansestiler
Trinn 1. Gjør litt hip-hop eller street dance
Dette vil inneholde veldig energiske og overdrevne bevegelser i hoften, akkurat som hvordan de er beskrevet i del I og II.
- Inkluder hoftebevegelse sammen med pop- og låsebevegelser for gatedans.
- Hip-hop-dans bruker ofte også booty shaking sammen med hip shaking.
- Beveg deg raskt og bruk musikk med en rask, sterk takt.
- Tenk på hvor energiske dansere som Beyonce og andre artister er når de beveger hoftene.
Trinn 2. Tren latinsk dans
Hoftebevegelser er veldig viktige for hvordan kroppen beveger seg i latinsk dans.
- På latin dans er hip shaking innlemmet med rytmiske dansetrinn i danser som tango og merengue.
- Dansere beveger hoftene ut når de går fremover bakover i rytme med musikk.
- Når du utfører en dans i latinsk stil, veksler du trinn med høyre og venstre fot. Når du går med høyre fot, roterer du hoften litt utover. Gjør det samme når du går med venstre fot.
- Latinsk dans inneholder mer naturlig utseende og subtile hipbevegelser enn hiphop og street dance. Med latindans vil du ikke overdrive denne bevegelsen, men la hoftene dine bevege seg løst i et naturlig mønster.
- Shakira er en veldig berømt latinsk artist som er kjent for hip shaking. Dansen hennes ligner litt mer på moderne hip-hop enn tradisjonell latindans.
Trinn 3. Prøv magedans
Som med latindans er hoftebevegelser noen av de viktigste aspektene ved magedans.
- I magedans er hoftebevegelser en av de viktigste teknikkene
- Mens hoftebevegelser vektlegges, er de imidlertid ikke alltid like overdrevne i magedans.
- Vanligvis holdes hæler på gulvet og knærne rettes for å løfte hoftene for en subtil bevegelse.
Tips
- Speilet vil hjelpe
- Hvis du sliter med å få noe til å bevege seg eller slutte å bevege deg, kan du bruke hendene til å styre det eller holde det på plass. Det høres rart ut, men trykket i hendene dine vil hjelpe.
- Hvis du fortsetter å gjøre dette, vil du snart kunne gjøre det uten hendene på livet.
- Se noen videoer av mennesker som rister på hoftene, slik at du vet hva du skal gjøre.
- Løft toppen opp slik at du kan se huden din og se beinet og se hvor den beveger seg.
