Fibromyalgi kan forårsake utbredt smerte, betennelse, tretthet, humørproblemer og søvnproblemer. Hvis du har å gjøre med fibromyalgi, vil du sannsynligvis ha rask lindring. Heldigvis kan du forbedre symptomene dine med cannabidiol (CBD) olje, selv om det ikke fungerer for alle og ikke er godkjent for behandling av fibromyalgi. Hvis du vil prøve det, velger du den beste CBD -oljeleveringsmetoden for deg. Deretter justerer du dosen til du finner den beste dosen for deg. I tillegg støtter du omsorgen din med livsstilsendringer. Rådfør deg imidlertid med legen din før du bruker CBD -olje eller hvis du utvikler bivirkninger.
Trinn
Metode 1 av 4: Velge en leveringsmetode
Trinn 1. Gni en aktuell CBD -massasjeolje over områder som føles smertefulle
Massasjeoljer kan lindre smerter på stedet for noen mennesker. Aktuelle CBD -produkter inkluderer vanligvis en bærer som kokosnøttolje eller bivoks for å gjøre det enkelt å påføre. Påfør en klatt olje på fingertuppene, og masser det deretter inn i huden din. Gjør sirkulære bevegelser langs huden din mens du masserer deg selv.
- CBD -olje kan gi umiddelbar smertelindring, men det er vanlig at produktet tar 30 minutter å virke. Husk at ikke alle merker effekten av CBD -olje, så det fungerer kanskje ikke for deg.
- Hvis du ikke merker effekter fra det første produktet du prøver, bytter du til en annen CBD -massasjeolje for å se om det fungerer for deg.
Tips:
Siden massasje kan lindre fibromyalgi -symptomene dine, kan bruk av CBD -olje for å massere deg selv øke fordelene med begge disse alternative behandlingene.
Trinn 2. Bruk en CBD -oljetinktur for smertelindring i hele kroppen
CBD-oljetinkturer kan gi lindring på så lite som 15-30 minutter hvis de fungerer for deg. Bruk pipetten som fulgte med CBD-oljen din for å måle 1-2 dråper olje. Klem deretter dråpene under tungen og hold dem på plass i 30 sekunder før du svelger.
- Noen tinkturer kommer i en sprayflaske. Hvis du bruker spray, påfør 1 spray på innsiden av hvert kinn.
- Se etter en CBD -oljetinktur på et apotek, apotek eller online.
- Tinkturer kommer ofte i smaker for å gjøre dem bedre, så se etter en smak du liker.
Variasjon:
Hvis du hater smaken av tinkturen din, er det greit å blande 1-2 dråper tinktur i et glass vann eller din favoritt alkoholfrie drikke. Deretter drikker du all drikken så raskt du kan. Det vil ta minst 30 minutter å kjenne effektene.
Trinn 3. Ta CBD-kapsler 1-3 ganger om dagen for å håndtere smerten din
CBD-kapsler er en enkel måte å få helbredende lindring på. Kjøp CBD -kapsler på ditt lokale apotek, apotek eller online. Les deretter etiketten og ta CBD som anvist.
- Du vil sannsynligvis ikke merke symptomlindring før 30-90 minutter har gått. Kapslene må passere gjennom fordøyelsessystemet, noe som tar tid.
- Husk at noe CBD -olje vil gå tapt under fordøyelsen, så du må kanskje ta en høyere dose når du bruker CBD -kapsler.
Trinn 4. Vape CBD -olje for å lindre smerten din umiddelbart og slappe av
Røyking er den raskeste måten å kjenne effekten av CBD -olje på. En vape -penn er den enkleste og muligens sikreste måten å røyke oljen på. Fest en CBD -oljepatron til et dampbatteri. Følg deretter instruksjonene på vape -pennbatteriet for å puste inn en pust av CBD -røyk.
- Du kan føle symptomlindring på så lite som 30 sekunder etter at du har puffet på vape -pennen.
- Du kan kjøpe et vape -pennebatteri og CBD -oljepatron på din lokale røykbutikk, apotek eller online.
- Et vape -pennebatteri er bunnen av pennen, som festes til patronen som inneholder det du røyker.
Advarsel:
Å dampe kan være skadelig for lungene og luftveiene. Det er noen vitenskapelige bevis som tyder på at det også kan forårsake kortpustethet og brystsmerter.
Trinn 5. Eksperimenter med CBD -matvarer for å se om de hjelper deg
Edibles er en morsom måte å ta CBD -olje på, men det tar vanligvis lang tid å jobbe. I tillegg får du kanskje ikke den samme dosen hver gang, og noe av CBD -oljen kan gå tapt i fordøyelsesprosessen. Prøv CBD -matvarer hvis du foretrekker smaken og bekvemmeligheten av dem for å se om de fungerer for deg.
- Du kan merke smertelindring og avslapning i løpet av 2-4 timer etter at du har spist CBD-matvarer.
- Du kan kjøpe matvarer på en apotek eller online.
- Prøv forskjellige typer matvarer. Noen fungerer kanskje bedre enn andre, ettersom alle er forskjellige.
Metode 2 av 4: Finne riktig dose
Trinn 1. Be legen din om å anbefale riktig dose for deg
Legen din kan anbefale den sikreste dosen du kan prøve. Fortell dem at du prøver å lindre symptomene på fibromyalgi, og spør deretter hvor mye av produktet du bør bruke. De kan også anbefale et produkt å prøve.
Diskuter også den valgte leveringsmetoden. Legen din kan hjelpe deg med å avgjøre om dette er det tryggeste alternativet for deg
Trinn 2. Følg doseringsanbefalingene på produktet ditt
De fleste CBD -produkter inkluderer doseringsanbefalinger på emballasjen. Siden hvert produkt er forskjellig, kan riktig dosering for deg variere. Les etiketten for å få riktig dose for produktet du bruker for øyeblikket.
Ikke overskrid produktets anbefalte dose, selv om det ikke fungerer for deg. Hvis et produkt ikke fungerer, kan du prøve et annet produkt i stedet for å ta for mye av det
Trinn 3. Estimer dosen din ved å ta 1 til 6 mg per 4,5 kg kroppsvekt
Start med å dele vekten din i kilo med 10. Bruk deretter dette tallet som startdose. Hvis det ikke fungerer for deg, kan du prøve å multiplisere dette tallet med 2. Fortsett å øke dosen til du har multiplisert dette tallet med 6, som er din maksimalt anbefalte dose.
Som et eksempel, la oss si at du veier 68 kg. Del 150/10 = 15. Start med en dose på 15 mg. Hvis dette ikke fungerer, multipliser 15 x 2 = 30 mg. For å finne din høyeste anbefalte dose, multipliserer du 15 x 6 = 90 mg
Trinn 4. Bruk en online CBD -dosekalkulator for å finne den beste dosen
For en praktisk beregning, søk på nettet etter CBD -oljedoseringskalkulatorer. Deretter angir du antall ml i produktbeholderen, mg CBD som produktet inneholder og vekten din. Kalkulatoren gir deg en anbefalt dose for produktet.
Hvis du kjøper CBD -oljen på nettet, kan du bruke kalkulatoren på nettstedet du bruker, hvis det er en for å få den mest nøyaktige dosen
Trinn 5. Hold deg til den laveste dosen som gir deg lindring
Alle har sin egen beste dose CBD -olje, så du må sannsynligvis eksperimentere for å finne din. Start med den minste dosen for produktet ditt. Hvis du ikke får de resultatene du ønsker, øker du dosen og ser om det fungerer for deg.
- For eksempel kan du starte med 1 pust på vape-pennen, 1 dråpe tinktur, 1 matbit eller 1-2 kapsler.
- Vanligvis er 10 mg et trygt sted å starte.
Metode 3 av 4: Gjøre livsstilsendringer for å støtte omsorgen din
Trinn 1. Inkluder stressavlastere i dagen for å minimere symptomene dine
Selv om stress er en normal del av livet, kan for mye stress utløse eller forverre symptomene på fibromyalgi. For å hjelpe deg med å håndtere tilstanden din, prøv forskjellige stressavlastere for å se hva som fungerer for deg. Inkluder deretter stressavlastere i dagen din. Her er noen gode alternativer:
- Meditere i 10 minutter.
- Farge i en voksen fargebok.
- Snakk med en venn.
- Lek med kjæledyret ditt.
- Ta et varmt bad.
- Delta i en hobby.
- Tilbring tid utendørs.
Trinn 2. Tren i 30 minutter om dagen for å håndtere symptomene dine
Snakk med legen din før du begynner å trene for å være sikker på at det er riktig for deg. Hvis legen din sier at det er greit, må du trene 30 minutter med lett til moderat trening de fleste dagene for å forbedre kondisjonen din og hjelpe deg med å kontrollere symptomene dine.
For eksempel, gå en rask tur, svøm, dans eller ta en aerobic -time
Trinn 3. Følg en søvnrutine for å hjelpe deg med å få 7-9 timers søvn
Fibromyalgi forårsaker tretthet, så hvile er viktig. Fibromyalgi kan imidlertid også gjøre det vanskelig å sove. Hold deg til en søvnplan, slik at kroppen din er vant til å legge seg til samme tid hver dag. I tillegg må du slå av skjermene minst en time før sengetid og slappe av.
For eksempel kan du legge deg kl. 22.00 hver kveld og våkne kl. 06.00 Kl. 21.00 hver dag kan du slå av alle skjermene, ta en varm dusj, ta på deg pyjamas og lese et kapittel av en bok i sengen
Trinn 4. Senk aktivitetene dine for å gjøre ting lettere for deg
Å passe deg selv kan hjelpe deg med å unngå å utløse symptomer som smerte, stivhet og tretthet. Ta deg god tid når du gjør oppgaver, for eksempel rengjøring eller middag. Dette kan hjelpe deg med å kontrollere symptomene dine.
Be om hjelp når du trenger det. Det er bedre å få hjelp enn å presse seg selv for hardt
Trinn 5. Spis et sunt kosthold for å gi næring til kroppen din
Fyll tallerkenen med grønnsaker, frukt, magert protein og komplekse karbohydrater. Disse matvarene gir næring til kroppen din og bidrar til å redusere betennelse. På den annen side, begrense eller kutte ut bearbeidet mat, søtsaker og fettrikt kjøtt som kan forverre betennelsen. Dette kan hjelpe deg med å redusere symptomene dine.
- Magre proteiner inkluderer kylling, kalkun, fisk, tofu, bønner, fettfattig meieri, nøtter og kjøtterstatninger.
- Komplekse karbohydrater inkluderer stivelsesholdige grønnsaker og fullkorn.
Metode 4 av 4: Når du skal søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Ta kontakt med legen din før du bruker CBD -olje
Selv om CBD -olje generelt er trygt, er det ikke riktig for alle. Det kan forverre visse helsemessige forhold og kan forstyrre medisinene dine. Snakk med legen din før du prøver CBD -olje for å sikre at den passer for deg.
Fortell legen din at du vil bruke CBD -olje for å håndtere fibromyalgi
Trinn 2. Spør legen din om andre behandlinger hvis CBD -olje ikke hjelper deg
Selv om CBD -olje kan hjelpe deg, fungerer det ikke på samme måte for alle. Hvis du ikke får den lindringen du ønsker, snakk med legen din om andre behandlingsalternativer. Du kan kanskje prøve følgende behandlinger:
- Over-the-counter ikke-steroide inflammatoriske legemidler (NSAIDs) som ibuprofen (Advil, Motrin) og naproxen (Aleve) kan hjelpe til med å håndtere smerter og betennelser.
- Antidepressiva kan lindre smerter og tretthet og samtidig hjelpe deg med å sove.
- Noen medisiner mot anfall kan hjelpe til med å håndtere smerten din.
Trinn 3. Ring legen din dersom du opplever bivirkninger fra CBD -olje
Selv om det er uvanlig, kan du oppleve bivirkninger når du bruker CBD -olje. Vanligvis oppstår bivirkninger når du bruker en høy dose olje. Vanligvis vil disse bivirkningene være milde og bør forsvinne raskt. Rådfør deg imidlertid med legen din dersom du opplever følgende bivirkninger:
- Tørr i munnen
- Diaré
- Redusert appetitt
- Døsighet
- Utmattelse
Tips
- CBD -olje er nå lovlig på mange områder, men det er fortsatt begrenset i noen områder. Sjekk lokale lover før du kjøper den.
- Selv om det er vitenskapelig bevis på at CBD -olje kan hjelpe mot kroniske smerter og betennelser, er det ingen bevis på at det fungerer for alle og at studier pågår.
- Folk utvikler vanligvis ikke en toleranse for CBD, så du trenger ikke å bekymre deg for at dosen din blir ineffektiv.
