Det høres kanskje enkelt nok ut, men å se et maraton krever faktisk litt planlegging, enten du ser det personlig eller hjemme. Fra å pakke og kle seg til å lage en rute og finne løperne dine, kan ting bli vanskelig. Hvis du vil nyte maraton så godt du kan, ta deg tid til å finne relevant maratoninformasjon før du går til løpet eller ser det hjemmefra.
Trinn
Metode 1 av 3: Finne maratoninformasjon
Trinn 1. Bestem ruten, samt start- og stopptider
Besøk maratonens offisielle nettsted og skriv ut eller skriv ned ruten. Registrer stedene og gatene som tilsvarer hver av mil- eller kilometermarkørene. Se etter veisperringer hvis du planlegger å delta på løpet, og vær sikker på at du kjenner start- og stopptidene.
Skriv ut en kopi av kartet. Noen av dem viser steder for den beste utsikten
Trinn 2. Forutsi vennenes tempo for å spore løpet sitt
Bruk en maraton prediksjonskalkulator (https://www.marathonguide.com/FitnessCalcs/predictcalc.cfm) for å forutsi hvor lang tid det vil ta før løperen din når hver milepæl i løpet (f.eks. 5K, 5M, 10K, 10M). Herfra kan du beregne tempoet per mil eller kilometer (https://www.coolrunning.com/engine/4/4_1/96.shtml).
Juster visningstiden etter at du har sett løperen din. Husk at større maratonløp kan øke kjøretiden på grunn av folkemengder
Trinn 3. Sjekk maratonens nettsted og bruk løpesporingssystemet hvis tilgjengelig
Større maratonløp lar deg vanligvis registrere deg for et løpesporingssystem. Disse varslene er knyttet til chip -timingmattene som er lagt langs banen. Når den er aktivert, sendes varsler til smarttelefonen eller den bærbare trådløse enheten.
- Hvis maratonet ditt har internettstasjoner langs banen, kan du bruke dem til å sjekke løperens status.
- Hvis du vet at løperen din bærer en smarttelefon, kan du bruke en app som Finn mine venner til å spore dem.
Trinn 4. Finn ut hva løperen din skal ha på seg
Pass på at du vet nøyaktig hva du løper planlegger å ha på deg. Spør dem alt fra skjortens farge til skofargen. Maraton kan bli overfylt, så det er ofte lettest å plukke løperen ut av mengden etter klærne.
Spør dem om løpernummeret deres også
Metode 2 av 3: Delta personlig på et maraton
Trinn 1. Pakk sekken med klær og tilbehør kvelden før
Ta alltid med en klokke, penger, et kurskart og en mobiltelefon. Hvis du har ditt eget kamera som du foretrekker å bruke i stedet for telefonens kamera, ta det gjerne med. Sjekk været natten før og pakk ned regnjakke, paraply og ekstra sokker hvis det kommer til å regne. Ta med solbriller og solkrem hvis det skal bli sol.
- Pakk en cowbell eller annen støymaker for å heie på løperne. Du kan også klappe, fløyte og rope.
- Ta med noen enkle snacks og drikke til løperne. Fokuser på karbohydratrike matvarer som er enkle å spise som bananer, rosiner, appelsinskiver, dadler og gummibjørner. For drinker, kokosnøttvann, sportsdrikker og iste med grønn honning er gode valg
Trinn 2. Lag skilt med motiverende eller morsomme slagord
Plakatbrett er det vanligste og billigste alternativet for skiltmateriale. Hvis du skal bruke tredimensjonale elementer, er foamcore det beste valget. Brainstorm noen slagordideer og finn noe fengende, som "Du er min inspirasjon!" eller "Fest etter målgang!" Tegn teksten din med blyant og disposisjon, og fyll ut bokstavene med malingsmarkører. Prøv å skape en sterk kontrast mellom bakgrunnsdesign og skriftfarge for å hjelpe den til å skille seg ut.
- Design logget ditt i Adobe Illustrator eller Microsoft Word, skriv ut designet og bruk det som en guide.
- Ikke press for mye inn i skiltet ditt, ellers blir det vanskelig å lese.
Trinn 3. Planlegg ruten din rundt i byen
Bestem stoppene du skal møte løperen din på. Besøk maratonens nettsted før den store dagen og finn transportinformasjon. Offentlig transport er den beste metoden for å reise rundt ruten, så sørg for å finne bussene eller T -banene du må ta for å komme til hvert punkt.
- Sjekk nettstedet for veisperringer hvis du planlegger å kjøre.
- Gi deg selv god tid til å reise mellom hvert sted.
- For eksempel, hvis du bare kan gjøre det å se løperen din på miles 4, 10 og 13, så fortell dem så de kan se etter deg!
Trinn 4. Skrik ut et inspirerende slagord for å motivere løperne
Å rope til løperne er en fin måte å hjelpe dem å holde motivasjonen og fortsette å presse fremover. Det er også et flott alternativ til å lage et skilt. Mange løpere bærer til og med navnene sine på skjortene eller smekkene-legg gjerne til navnet sitt på slutten av slagordene dine.
- Eksempler på slagord du kan bruke er "Fortsett!" "Du kan gjøre det!" og "Du er fantastisk!"
- Unngå å si ting som "Nesten der!" eller "Tre mil igjen!" med mindre du er sikker på at løpet er nesten der, eller du vet den nøyaktige distansen igjen til målstreken.
Trinn 5. Velg et møtepunkt etter målstreken
Maratonmål kan bli kaotisk, noe som gjør det vanskelig å finne familiemedlemmer og venner. Husk å snakke med løperen din før løpet starter, og velg et sted eller et landemerke å møte på.
Møt en utpekt familieplass hvis maraton har dem
Metode 3 av 3: Se maraton hjemmefra
Trinn 1. Støtt løperen hjemmefra ved å bruke skilt og flagg
Bare fordi du ikke er med i løpet, betyr det ikke at du ikke kan støtte løperen hjemmefra. Bruk klær som matcher deres eller promoterer hjemlandet. Lag noen motiverende tegn ved hjelp av markør og plakat. Tenk på hva som helst for å komme inn i ånden!
Gled løperen din med motiverende slagord som om du var på løpet
Trinn 2. Se maraton på TV hvis det sendes
Besøk maratonens nettsted og se etter TV -alternativer. Både lokale TV-stasjoner (som CBS WBZ-TV) og nasjonale kanaler (som NBCSN) dekker store arrangementer, for eksempel Boston Marathon. For mindre maraton må du bruke lokale kanaler. Bestem starttiden og sørg for å ta hensyn til tidssonen.
- Dekning før løp starter vanligvis 1 time før løpet. Repriser kjøres vanligvis på kvelden på maratondagen.
- Legg merke til starttidene for hver bølge, samt de forskjellige løpergruppene (menn, kvinner, etc.).
Trinn 3. Live-stream maraton hvis det ikke er på TV
Besøk maraton -nettstedet og se etter alternativer for direktesendinger. De fleste maratonløp streames via YouTube eller lokale nyhetssider som CBS og NBC. Finn starttidspunktet og streamingappen eller nettstedet. Husk å ta hensyn til tidssoneforskjellene.
Legg merke til starttidene for de forskjellige delene av løpet, for eksempel Men's Wheelchair Division, Elite Women's og flere bølger
Tips
- Respekter banen og løperne når du deltar på et maraton. Aldri gå eller stå på noen del av banen. Ikke kast søppelet på banen. Unngå å lene deg for langt inn i banen når du deler ut snacks og drikke.
- Lag en reserveplan i tilfelle du kommer utenfor planen. Gi deg selv mer tid enn du trenger for å komme til hvert punkt, og ha noen forskjellige ruter klare. Ikke la deg selv for mye rom for feil.
