Å få god øyekontakt er en overraskende vanskelig, men viktig del av gode kommunikasjonsevner. Hvis du vil forbedre din evne til å se folk i øynene, kan du øve på å få øyekontakt på egen hånd og i samtaler for å gi det riktige inntrykket. Hvis du gjør det, kan du bli en bedre lytter, gjøre deg til en mer effektiv foredragsholder og hjelpe deg med å dyrke en mer overbevisende tilstedeværelse.
Trinn
Del 1 av 3: Trening i samtale
Trinn 1. Prøv og slapp av så mye som mulig
Som med alt annet, jo mer du tenker på det du gjør, jo mer selvbevisst blir du og jo mer vanskelig vil du føle deg. Nervøsiteten din kan da misfortolkes som uærlighet, og du mister terreng på den gode fremgangen du har gjort.
- Vanligvis er det vanskeligere å få øyekontakt ettersom personen du snakker med er mer autoritær eller skremmende. Dessverre er dette vanligvis også de gangene du må vise tillit for å få full oppmerksomhet fra publikum, noe som gjør det viktigere enn noen gang å slappe av.
- Hvis du skal inn på en viktig konferanse eller et intervju, gjør noen pusteøvelser på forhånd for å få pulsen til å bremse og la oksygenet slappe av. Noen få store, fulle, dype åndedrag kan gjøre mye for å roe deg ned.
Trinn 2. Fokuser på det ene øyet
Det er faktisk fysisk litt vanskelig å holde øynene låst på begge andres øyne. Det er mer vanlig å faktisk fokusere på en, eller på et sted i ansiktet, i stedet for å prøve å se på begge øynene samtidig.
Hvis det hjelper, kan du prøve å bevege deg frem og tilbake mellom de to øynene, i stedet for å holde fokus på det ene. Hold fokus på den ene i 10 sekunder eller så, og bytt deretter til den andre
Trinn 3. Finn et sted i nærheten for å fikse blikket
Å se på nesebroen, et øyenbryn eller like under øynene vil gi en illusjon av øyekontakt, uten skremming av å få faktisk øyekontakt. Den andre personen vil ikke være i stand til å fortelle forskjellen, og du vil kunne fokusere på viktigere lytteferdigheter for å være en god samtale.
Trinn 4. Bryt blikket for å nikke, eller gjør andre bevegelser mens du lytter
Du må bryte blikket ditt nå og da, og det hjelper å gjøre en annen gest når du gjør det, i stedet for bare å se bort fordi du føler deg ukomfortabel. Det er godt å bryte øyekontakt når du ler, eller å nikke og smile. Dette ser naturlig og behagelig ut, i tillegg til at du får en nødvendig pause om nødvendig.
Trinn 5. Prøv å holde øynene fokuserte mens du snakker og lytter
Det er en ting å se mens du lytter, men det er mye vanskeligere å holde øyekontakt mens du også prøver å tenke på ting du skal si. Ikke vær redd hvis du må bryte blikket av og til, men prøv å holde ansiktet og øynene fremover og opp mens du snakker.
Noen ganger tenkes det å se opp når du snakker å tyde på at du lyver, mens det å se ned noen ganger tenker på å forvirre fra din side. Av denne grunn er det vanligvis best å se rett frem, selv om du føler deg ubehagelig og ikke kan holde øynene dine i kontakt. Se på den andres øre eller hake, eller hvor som helst, men opp eller ned
Del 2 av 3: Trening hjemme
Trinn 1. Bruk treningsøkter for å minne deg selv på å få øyekontakt
En stor del av å få øyekontakt er bare å huske at du skal. Hvis din naturlige tilbøyelighet er å stirre ned på skoene dine, kan du prøve å øve når du er alene om å justere din naturlige reaksjon på blikket ned ved å fokusere øynene dine på ansikter. Dette kan gjøres på TV, i speilet eller på en rekke andre måter.
Trinn 2. Øv på fjernsynet
En av de mest tilgjengelige måtene å øve øyekontakt på er å gjøre det når du er alene og ser på TV. Fokuser på å få øyekontakt med karakterene på skjermen og øve på de samme ferdighetene for å overføre dem til dine virkelige samtaler.
Tydeligvis vil øyekontakt med ansikter på fjernsyn føles veldig annerledes enn å få øyekontakt med virkelige mennesker. Poenget med øvelsen er å øve på ferdigheten, ikke å tilnærme følelsen
Trinn 3. Prøv å se videoblogger
Hvis du ikke har TV, kan du prøve å slå opp YouTube-vlogger og andre videoer der folk får øyekontakt med skjermen. Dette kan få øyekontakten til å føles mye mer ekte. Disse videoene er allment tilgjengelige og gratis, og er faktisk noe flinkere til å tilnærme seg hvordan det er å få øyekontakt under en samtale.
Trinn 4. Prøv videochatting
Hvis du har en nær venn du liker å snakke med, kan du prøve å bruke Skype eller bruke en annen type videochat for å øve på øyekontakten. Dette er vanligvis noe lettere enn personlig, siden du har en dataskjerm mellom deg.
Trinn 5. Øv deg på å se inn i dine egne øyne i speilet
Igjen vil det ikke føles det samme som å få øyekontakt med en annen person, men du kan øve deg på å trene øynene dine til å gli mot øynene du ser tilbake i speilet, i stedet for å avlede dem, hvis du øver på å se på blikket ditt i speil. Bare å ta noen minutter før eller etter en dusj kan hjelpe deg med å trene deg selv til å få øyekontakt, i stedet for å avverge øynene.
Trinn 6. Lær å forfalske øyekontakt hvis du har en funksjonshemming eller tilstand som gjør det vanskelig
Autistiske mennesker, personer med angstlidelser og andre kan synes øyekontakt er skremmende eller overveldende. Ikke ofre evnen til å ha en hyggelig samtale.
- Se på et område nær øynene deres, for eksempel nesen, munnen eller haken.
- Hvis de merker at du ikke får øyekontakt (noe som er usannsynlig), kan du si noe sånt som "Øyekontakt er vanskelig for meg. Jeg finner ut at jeg kan lytte til deg bedre hvis jeg ikke trenger å se direkte inn i øynene dine."
Trinn 7. Ta det sakte
Du trenger ikke å gå over fra å føle deg vanskelig og som om du har skiftende øyekontakt til å plutselig bore øyelasere til menneskene du har samtalelister. Faktisk kan dette faktisk være litt foruroligende. Du har sannsynligvis allerede en viss grad av øyekontakt, men hvis det er noe du prøver å jobbe med, ta det sakte.
Hvis du gjør en ekstra innsats for å låse øynene under en samtale hver dag, kan du kalle det en suksess. Du trenger ikke å sitte gjennom ekstra lange samtaler som utelukkende består av låste øyne for å føle at du gjør fremgang
Del 3 av 3: Gi det riktige inntrykket
Trinn 1. Øv på andre gode lytteferdigheter
Hvis du i løpet av samtalen fokuserer helt på det personen sier, kan du bekymre deg mindre for å få øyekontakt riktig. Nikk, gjentatt viktig informasjon, bruk av åpent kroppsspråk og andre aktive lytteferdigheter er like viktig for en samtale, om ikke mer, enn god øyekontakt. For å lytte aktivt er det viktig at du:
- Sett deg frem i stolen
- Nikk med
- Lytt nøye og gjenta viktig informasjon
- Behandle det som blir sagt
- Ikke bare vent på din tur til å snakke
- Svar nøyaktig på det som blir sagt
Trinn 2. Finn et godt medium
Når du lytter, bør du ha øyekontakt i 80% av tiden, og den andre delen skal være korte pauser og litt hodebevegelse for å si uten å si at du lytter. Vær rolig og ikke tenk på det for å holde tingene så naturlige som mulig.
Unngå å stirre. Øyekontakt er bra, men et dødøyet, laserlåst blikk er bare skummelt. Hold deg avslappet og ikke stirre. Minn deg selv på at du håper å ha en hyggelig samtale med denne personen, og du trenger ikke å være engstelig eller bekymret
Trinn 3. Vis øyemagnetisme
Prøv å ikke se bort umiddelbart når noe annet krever oppmerksomhet. Hvis noen ringer deg, ikke se bort som om du nettopp ble reddet fra en kjedelig samtale. I stedet nøl litt før du ser på den som ringer.
Å se bort og deretter raskt se tilbake er også en god idé. Husk imidlertid at viktige forstyrrelser som farlige eller prioriterte avbrudd garanterer øyeblikkelig oppmerksomhet
Trinn 4. Smil med øynene
Hold øyenbrynene avslappende, eller øyekontakten din kan se mistenkelig eller skremmende ut, selv om du gjør en god jobb med å huske den. Prøv å holde øynene åpne så mye som mulig, unngå en myse, som kan kommunisere at du misliker det den andre personen sier, eller en furet panne, som kan kommunisere sinne.
Gå til speilet og se på øynene dine mens du smiler, og mens du rynker pannen eller griser. Ser du forskjellen på hva øynene dine gjør? Øv på å holde øynene dine som om du smiler, selv om du ikke er det
Trinn 5. Få alltid øyekontakt i jobbintervjuer
Øyekontakt og god lytting er spesielt viktig når du er på et jobbintervju, men også når som helst du vil kommunisere oppmerksomhet og respekt. Potensielle arbeidsgivere kan tro at du skjuler noe, eller at du ikke er trygg hvis du sliter med å få øyekontakt, noe som kan skade sjansene dine.
Trinn 6. Få øyekontakt på datoer
Øyekontakt kommuniserer interesse og respekt, to ting du vil sørge for at du oppretter på en god date. Når du er ute med noen du er interessert i, kan du prøve å få øyekontakt så mye som mulig. Vinduer til sjelen.
Å få øyekontakt kan også være en fin måte å bedømme partnerens interesse på, men ikke dra konklusjoner. Hvis du ser at partneren din sliter med å holde øyekontakt, kan det være fordi de ikke kan vente med å gå hjem, eller fordi de er like nervøse som deg
Trinn 7. Få øyekontakt når du vil bevise et poeng
Hvis du har en krangel eller annen opphetet diskusjon, kan det være fristende å ville avverge øynene. Dette kommuniserer mangel på tillit, eller utsettelse til personen du har samtalen med, noe du håper å unngå. Hvis du er i noen form for uenighet, er låsing av øyne en selvsikker gest som hjelper deg å kommunisere tilliten til at det du sier er sant.
Hvis noen prøver å skremme deg, vil de at du skal se bort. Frustrere dem ved å nekte. Stirre tilbake
Tips
- Du kan øve ved å forestille deg personens ansikt mens du snakker i telefon eller chatter på nettet.
- Hvis du ikke kan opprettholde øyekontakt fordi du kjeder deg, kan du vente på en pause i samtalen og deretter endre tema.
- Kort, men hyppig øyekontakt er minst sannsynlig å forårsake krenkelser.
- Bruk en høflig unnskyldning for å trekke deg fra samtalen: "Åh, jeg skjønte ikke tidspunktet! Beklager; jeg må skynde meg til en avtale. Det har vært så hyggelig å snakke med deg."
- Tenk deg at du er den andre personen som allerede er trygg på å få øyekontakt. Tenk hvor viktig det er for dem å sørge for hvem de snakker med, holde god øyekontakt med dem.
Advarsler
- Hvis du prøver å se-i-øyebryn-eller-nesebroen, må du kontrollere at det er de eneste delene du ser på. Ikke stryk øynene rundt ansiktet deres. Det ser ut som du stirrer på flekkene, kvisene, hudormene, brannskader, huddeformiteter, føflekker osv.
- Bare se på den andre personens øyne; ikke stirre! Å stirre intenst vil få deg til å se falsk ut, eller verre, som en besatt stalker! Og husk, vær trygg!
