Så du vil burpe på forespørsel. Kanskje du vil slippe ut gass fra fordøyelseskanalen din, eller kanskje du bare vil få noen latter. Uansett årsak, er trikset en enkel muskuløs rykning: trene deg selv til å svelge luft, og deretter kaste den ut som et burp i en jevn bevegelse. Vurder å drikke kullsyreholdige drikker for å bygge opp trykk i magen.
Trinn
Del 1 av 2: Svelge luft
Trinn 1. Hold ryggen oppreist
Sittende eller stående med rett rygg sørger for at lungene er fullstendig forlenget. Ved å forlenge lungene dine kan du presse ut mer luft, noe som vil oppmuntre til raping når du puster ut. Prøver du å puste ut brystet mens du puster ut - også dette kan strekke lungene og hjelpe burpsene til å komme mer naturlig.
Trinn 2. Drikk en kullsyreholdig drikke for å bygge opp gass i magen
Kullsyreholdige drikker kan inkludere brus, kombucha, ingefærøl og mineralvann. Kullsyre betyr i hovedsak at en drink virvler rundt med små luftbobler; Derfor er det å drikke brus litt beslektet med å svelge luft. Kort tid etter å ha drukket en kullsyreholdig drikke, vil det bygge seg opp luft i magen. Denne luften må kastes ut som gass i form av en burp. Du må kanskje vente noen minutter før karbonatiseringen trer i kraft.
- På denne måten kan det å drikke en kullsyreholdig drikke bidra til å roe en urolig mage. Luftboblene i en kullsyreholdig drink vil stige opp og svinge mot veggene i magen, noe som utløser en ubehagelig distansert følelse og får deg til å føle at du trenger å burpe. Når du burper, vil du lindre overflødig gassoppbygging i fordøyelseskanalen.
- Prøv å drikke ut av en boks eller flaske, i stedet for å ta et sugerør som kan suge inn mens du drikker.
Trinn 3. Svelg luft
Når du svelger luft, må magen din kaste den ut som gass. Hvis du praktiserer riktig teknikk, kan du lære å kanalisere denne gassen til et mektig burp. Du bør kunne føle trykket bygge seg i bunnen av halsen.
Hvis du har problemer med å svelge luft, kan du prøve å lukke munnen og klype nesen. Dette kan gjøre det lettere å svelge luften som er fanget i munnen intensivt
Del 2 av 2: Burping for å slippe ut luft
Trinn 1. Burp
Når du har bygget opp nok gasstrykk i magen, bør du kunne presse den ut som en burp. Når du føler at gass i spiserøret stiger mot halsen, åpner du munnen og lar luften slippe ut fra baksiden av halsen. Prøv å bevege kjeven opp og ned for å skape litt sug. Du må kanskje bevege hodet og munnen for å sette kjeven perfekt.
Jo mer luft du svelger, desto større blir burpen. Prøv å burpe et par ganger for å få ut så mye luft som mulig
Trinn 2. Lær å burpe i en jevn bevegelse
Prøv å svelge luft, og skyv den deretter tilbake ut som et burp, alt i en bevegelse. Over tid vil du lære å bevisst krampe halsmuskulaturen til en jevn svelg-bevegelse.
Trinn 3. Prøv å svelge mye luft, først, til du effektivt tvinger deg til å burpe
Fortsett å øve på svelging. Du vil føle trykket bygge seg opp i magen når luften samler seg og ballonger. Til slutt vil du føle en overveldende trang til å burpe. Følg trangen, og kjenn deg selv rykke i halsmuskulaturen for å tvinge burpen ut. Slik føles det å burpe på forespørsel.
Etter hvert som du blir flinkere til å burpe på forespørsel, blir prosessen lettere og mye mindre smertefull. Du trenger ikke å svelge nesten like mye luft for å generere et solid burp. Fortsett å øve, så kommer du dit
Tips
- Hvis du har problemer med å "svelge" luft, prøv å puste inn og lukk deretter luftrøret eller halsen, men fortsett å prøve å puste hardt inn og litt luft vil gli inn i spiserøret. Prøv å tenke på det som å drikke mye vann og ta en dyp pust for å svelge det hele ned.
- Hvis du ikke liker kullsyreholdige drikker, kan du drikke alt du liker så lenge du slipper inn mye luft mens du drikker.
- Noen ganger kan puffing ut eller suge i magen mens du puster ut.
- Burping on demand krever øvelse. Fortsett med det, så kommer du til å bøye på forespørsel på kort tid.
- Ha litt vann i munnen og svelg med åpen munn to ganger, deretter gurgle vann med åpen munn og svelg.
- Prøv å ikke bøye for mye, da du kan trekke i musklene dine.
- En annen måte å gjøre det på er å slutte å puste et sekund, og strekke halsen og puste inn.
- Øvelse gjør mester, øv med vennene dine og du vil bli bedre.
Advarsler
- Hvis du burper bevisst for lenge i en sittende, kan du bli litt kvalm i magen.
- Du må ikke kaste ut all svelget luft som en burp, så overflødig luft kan bli utvist som flatulens.
