Å forberede et danseshow kan være spennende, men det er også litt nervepirrende-spesielt hvis det er din første forestilling! For å sikre at du er så godt forberedt som mulig, må du organisere deg på forhånd ved å holde oversikt over viktige datoer og frister og gjennomgå en tidsplan for showet. Når forestillingen nærmer seg, hold kroppen og sinnet i god form ved å trene regelmessig og spise og sove godt.
Trinn
Metode 1 av 2: Sortere ut de praktiske detaljene
Trinn 1. Hold en tidslinje tilgjengelig med viktige datoer
Når danseshowet ditt nærmer seg, må du holde oversikt over viktige hendelser som kjole- og teknologiprøver, bildedager, registreringsfrister og selvfølgelig selve showet! Finn ut om din instruktør, trener eller studio har en tidsplan som du kan skrive ut, eller lage din egen.
Det kan være nyttig å bruke en app som Google Kalender for å holde deg i rute
Trinn 2. Få en timeplan for showdagen
I tillegg til å ha en generell tidslinje for hendelsene før showet, er det også avgjørende å vite hva som vil skje-og når-på selve showdagen. For eksempel må du vite:
- Når forestillingen skjer
- Hvor tidlig å dukke opp på stedet og sjekke inn
- Enten du trenger å delta i noen offisiell oppvarming før show eller en siste gjennomgang, og i så fall når
- På hvilket tidspunkt i showet kommer du til å komme inn (eller innganger, hvis du har flere danser)
Trinn 3. Finn ut om kostymekrav
De fleste danseopptredener krever en slags drakt, spesielt hvis du er en del av en dansegruppe. Snakk med din instruktør eller dansestudio om hva slags kostyme du trenger å ha på showet. Du må kanskje bestille drakten din spesielt, så sørg for å gi deg god tid til det.
- Avhengig av dansen må du kanskje bestille et bestemt kostyme, eller du kan få et sett med generelle retningslinjer å jobbe med (f.eks. "Bruk svart trikot, røde strømpebukser og svarte tappesko").
- Det kan også være spesielle krav til hår og sminke.
Tips:
For mange danseopptredener må du bruke grunnleggende scenesminke for å hjelpe deg med å se best ut under de harde scenelysene. Hvis du har langt hår, må du kanskje gjøre en enkel oppdatering, som en ballettbolle.
Trinn 4. Ta vare på nødvendige avgifter og papirer
Det er vanligvis noe byråkrati involvert i å forberede et danseshow. For å sikre at alt går så problemfritt som mulig, må du følge med på eventuelle påmeldte avgifter, skjemaer for kostymebestilling og andre odds og ender som må tas vare på i ukene før showet.
Skriv ned frister for innsending av gebyrer og papirer i tidslinjen før visningen
Trinn 5. Sjekk stedet på forhånd hvis mulig
Uansett hvor mye du trener, kan du opptre på et ukjent sted. Selv om du ikke har mulighet til å øve på scenen, prøv å ta minst noen minutter før showet begynner å se seg rundt og bli kjent med plassen. Når du ser deg rundt, tenk på:
- Hvor innganger og utganger er
- Hvor du vil stå på scenen under dansen din
- Enten det er sannsynlige distraksjoner i rommet, for eksempel sterke scenelys eller støy fra publikum
Trinn 6. Pakk en pose med kostyme og andre nødvendigheter
Før showet, sett sammen et dansesett som inneholder alt du trenger for forestillingen din. Det kan også være lurt å pakke inn noen tillegg i tilfelle noe går galt. I tillegg til kostyme, sko og rekvisitter, bør et godt dansesett inneholde:
- Reserve bobby pins og hår slips
- Hårstylingsprodukter som hårspray eller gel
- Et lite sysett, sikkerhetsnåler og motebånd i tilfelle funksjonsfeil i garderoben
- Vann
Metode 2 av 2: Forberede fysisk og psykisk
Trinn 1. Delta på hver øvelse
Øvelser er en sentral del av forberedelsesprosessen. Ikke bare vil deltakelse på prøver regelmessig hjelpe deg med å mestre koreografien og jobbe gjennom vanskelige punkter, men det vil også vise instruktøren din at du er engasjert og seriøs. Samarbeid med instruktøren din for å identifisere områder der du spesielt må fokusere på å forbedre ytelsen din.
Hvis instruktøren din gir deg spesielle notater eller annen tilbakemelding på hva du gjør, skriver du det ned. Dette vil hjelpe deg med å huske hva du trenger å jobbe med både på prøver og på egen hånd
Trinn 2. Sett deg tid til å trene på egen hånd
Trening utenfor øvelser er nøkkelen til alle typer forestillinger. Kom inn i en vanlig rutine for å trene hver dag i månedene og ukene før showet.
Det kan være nyttig å øve med en partner. På den måten kan du bidra til å holde hverandre ansvarlige
Trinn 3. Utvikle en oppvarmingsrutine
Oppvarming før du trener eller utfører kan forhindre skader. Før du trener, gjør noen minutter med dynamiske strekk og øvelser for å få blodet til å pumpe og limme opp leddene. Prøv å innlemme noe av det følgende i oppvarmingsrutinen:
- Planker
- Broer
- Knebøy og utfall
- Banded squats (dvs. knebøy gjort med et motstandsbånd rundt knærne eller anklene)
Trinn 4. Spis et sunt kosthold mens du forbereder deg
Å spise godt er avgjørende for å holde på styrken og energien mens du forbereder deg på prestasjonene. Det er spesielt viktig å holde deg godt matet i dagene før showet. Hold deg til et balansert kosthold med mye frukt, grønnsaker, fullkorn, magre proteiner og sunt fett.
- På forestillingsdagen må du spise en fyldig og velbalansert frokost. Dette vil bidra til å gi deg energien du trenger for å klare deg gjennom dagen.
- For å holde deg næret uten å overfylle deg selv rett før showet, spis flere små måltider gjennom dagen i stedet for en stor.
- Ikke glem å holde deg hydrert! Sikt på 2 kopper (470 ml) vann om morgenen på showet, og fortsett å nippe hele dagen, hvert 20. minutt eller så.
Tips:
Prøv å spise snacks som er rike på proteiner og sunt fett (som de som finnes i fisk, nøtter og frø og vegetabilske oljer) innen 30 minutter etter repetisjon. Dette vil hjelpe kroppen din til å komme seg bedre etter trening.
Trinn 5. Få en god natts søvn natten før showet
Å sove godt er nøkkelen til å ha den energien og fokuset du trenger for en god prestasjon. Natt før forestillingen må du legge deg tidlig nok til at du kan sove minst 7 til 9 timer eller 8 til 10 hvis du er barn eller tenåring.
- Noen profesjonelle dansere eller idrettsutøvere synes at det er best å sove opptil 12 timer før en forestilling.
- Hvis du ikke får nok søvn natten før showet, kan du prøve å få en 20-minutters lur i løpet av dagen.
- For å sikre at du får best mulig søvn, øv deg på god søvnhygiene ved å holde rommet ditt komfortabelt, gjøre en avslappende sengetid og slå av lyse skjermer minst en halv time før sengetid.
Trinn 6. Prøv noen avslapningsteknikker for å takle sceneskrekk
Det er helt normalt å ha noen rystelser før showet. Hvis du føler deg nervøs før du danser, kan du prøve å roe deg ned ved å lytte til litt fredelig musikk, gjøre noen enkle yogastillinger eller pusteøvelser.
Du kan også synes det er nyttig å visualisere hele forestillingen i tankene dine før du fortsetter
Trinn 7. Kom raskt for innsjekking og oppvarming på showdagen
På showdagen, prøv å komme til lokalet noen minutter for tidlig, eller i det minste rett ved ønsket ringetid. Dette vil gi deg en sjanse til å sjekke inn, få bosatt deg og finne ut av lokalet. Du kan også ta et øyeblikk å gå gjennom oppvarmingsrutinen en siste gang.
