Hvordan lage en meditasjonshage: 11 trinn (med bilder)

2024 Forfatter: Robert Blare | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 07:57

Målet med en meditasjonshage er å gi et sted for retrett og å skape et sted hvor alt er beroligende og fredelig, et flott sted å komme seg bort for å slappe av etter de daglige stressene i livet. Og hvis det appellerer til deg, er det flotte at du ikke engang trenger å vite noe om meditasjon for å lage en meditasjonshage, ettersom det fremkaller selve essensen av ro i seg selv og alt du trenger å gjøre er å være i den for å føle seg avslappet og i fred. Her er noen forslag for å komme i gang med meditasjonshagen din.

Trinn

Trinn 1. Tenk deg hvordan en avslappende hage ville se ut for deg

Tenk på hva du liker med å være i hagen når det gjelder å slappe av og laste ned stresset ditt. Ta disse minnene og følelsene og oversett dem til praktiske ideer om hvordan du vil se en personlig hage som er helt rettet mot avslapning og fred. Hvis noen ideer oppstår, (for eksempel ville et blått og gult tema være attraktivt for deg, eller en trebenk i parken), innlemme disse tingene i din forestilte hage. Hvis du skal dele denne hagen med familie eller andre, får du også deres ideer og innspill. Og husk alltid at dette er hagen din; det er din intensjon som teller når du oppretter en meditasjonshage. Det er ingen riktig eller feil måte å lage en meditasjonshage; hele målet er å lage en hage som både beroliger og inspirerer deg, og når du åpner øynene, inspirerer du deg enda mer.

Prøv å se denne hagen som et "uterom". Det er et sted hvor du vil slappe av, hvile og hvile deg, så det må ha funksjoner i det som du synes er behagelig, trøstende og beskyttet mot nysgjerrige øyne.
Det er best å starte fantasien din med forhold som "det må passe inn i budsjettet mitt", slik at du vet ikke å gå vill i jakten på dyre, og derfor uoppnåelige, drømmer.
Se gjennom hagebøker med bilder av andres hager. Hvilke elementer i disse hagene appellerer til deg som fredelige og rolige ideer som du kan innlemme i ditt eget rom?

Trinn 2. Gjør det grunnleggende grunnarbeidet først

Det er noen grunnleggende ting du må vurdere i utgangspunktet for å få mest mulig ut av hageplassen du har tilgjengelig, og for å holde deg innenfor budsjettet og hva som faktisk kan oppnås. For eksempel:

Størrelsen på hagen: Regn ut hvor stor hagen din er, slik at du kan jobbe etter størrelsen. Og hvis du ikke bor alene, vil hagen din bli brukt av andre mennesker, så det er en god idé å også planlegge hvordan du vil dele meditasjons- eller rohagen din fra den vanlige maset i resten av hagen. Tenk på hvordan du vil gjøre åpenbare divisjoner ved å bruke elementer som potteplanter i rader, hekker, store palmer, benker, gjerder og så videre.
Lydnivåer i hagen: Tenk på hvor stille det allerede er, eller om du kanskje trenger å lage buffere ved hjelp av gjerder, hekker, fyllinger eller andre lyddempende strukturer. Hagen din trenger ikke å være stor, men hvis du er i et pålitelig rolig nabolag har du sannsynligvis en naturlig fordel. Lyd kan være en irriterende hindring eller et objekt for fokus for meditasjon.
Terreng: Er hagen skrånende, kupert, flat, gresskledd, utelukkende jord osv. Alle disse vil skape spesielle behov og spørsmål som de må jobbe med for å skape en følelse av fred og komfort.
Visninger: Hvilke utsikter som finnes i hagen din som du kanskje vil bruke som et funksjonspunkt og finne måter å "ramme inn". Utsikten kan være horisonten, eller en nydelig gruppe trær, eller noe annet som inspirerer deg. Hvis du ikke har noen av disse, bør du vurdere en grønn bambushekk (klumpete former) for å skjule mangel på utsikt, eller hverdagslige ting som kompostbøtte, nabovegg eller et stygt gjerde.

Trinn 3. Se på eksempler på hager i forskjellige deler av verden for å finne inspirasjon

Du kan finne virkelig god inspirasjon i tradisjonelle hager fra andre deler av verden. Selv om det ikke er nødvendig å følge et tema, kan det å ha en innpode en følelse av ro gjennom ryddighet og fokus. Det er flere måter å finne ut hvilke typer hager som vokser andre steder: låne biblioteksbøker som viser hagen i bilder, se på nettet etter bilder, besøk åpne hager med spesifikke hageeksempler, eller besøk din lokale botaniske hage eller spesialiserte offentlige hager for inspirasjon. Tenk på elementene i disse hagene som inspirerer til følelser av fred og lykkelig ensomhet i deg. Noen hager å vurdere inkluderer:

En japansk hage - dette kan inneholde sand eller fine grusmønstre, Zen -elementer, kirsebærblomst, det japanske lønnetreet og geometrisk enkelhet.
En kinesisk hage-dette kan inneholde en fiskedam, overhengende trær, små broer, små pagoder, natursteinskulpturer (dvs. ikke-utskåret stein) og stier.
En sørvestlig USA ørkenhage-dette kan inneholde enkelhet, kaktuser, vannherdige planter (flott for en hage i et område med lite vann) og et skyggefullt tre.
En tradisjonell engelsk hage - tenk på en inngjerdet hage i en universitetsby som Oxford, Cambridge eller Durham som et eksempel.
En australsk innfødt hage - dette kan inkludere tannkjøttstrær, australske innfødte (se etter de velduftende plantene for å vekke sansene dine) og mange skyggefulle områder for å kutte ut solvarmen. Eukalyptustrær er flotte for å lytte til lyden av brisen så vel som for duften.
En nordamerikansk hage - denne kan fylles med utskårne tredeler; lønn, gran, bjørk og eiketrær; mange løvfarger om høsten; mange planter og matere for fuglene å mate på, og så videre.
Andre hageplaner av minimalistisk type inkludert "Midtøsten" eller "Islamske" hager og mange andre forskjellige varianter er ideelle formater.

Trinn 4. Start en plan

Inkluder alle plussene til din eksisterende hage (for eksempel kan du allerede ha et hyggelig stille område eller en fiskedam du kan omgå), og begynn å planlegge de ønskede funksjonene du ennå ikke har fått. Tegn en oversikt over hvordan du oppfatter hagen din på et stort stykke papir, inkludert funksjonene du har tenkt å legge til. Denne planen kan oppdateres og endres når du fortsetter, men det er en god idé å begynne med en grunnleggende idé å jobbe ut fra.

Behold planen i en mappe eller et bindemiddel. På denne måten kan du også skli inn bladskjær, bilder og brosjyrer for ideer, produkter og tjenester som du ønsker å innlemme i meditasjonshagen din over tid

Trinn 5. Bruk strukturer og trelinjer som fristedskapere

Gjennom historien har folk brukt små hagebygninger som sommerhus, loggia, pergolaer og treskrevne områder og innganger for å skape små fristeder eller for å roe øyet når de blir sett. Ved å legge til slike strukturer (både levende og livløse), skaper du skjønnhet og funksjonalitet på en gang:

Plant et "lund" -område. Dette er i utgangspunktet en liten bortgjemt liten lapp med trær som er stilt opp enten i enden av en plen, nedover en sti eller i en annen formasjon som fungerer godt i hagerommet. En lund er et herlig sted å slappe av i eller se, og kan ofte avverge øynene fra store forstyrrelser som huset, naboens soling eller rotete områder, etc.
Vine arbors og pergolaer er en krysning mellom hagerommet og innendørsområdet. De kan gi ly for sol, vind og regn, i tillegg til å tilføre utrolig dybde og skjønnhet til et hageareal.
Vurder en gårdsplass. Dette halvt lukkede miljøet kan være ideelt for å markere helligdommen din med klarhet og for å skape barrierer mot ytre bevegelse og lyder. Gårdsplasser lar deg vurdere en takterrasse, en laneway -hage og til og med en hage som er klemt inn i et lite mellomrom mellom veggene som andre alternativer for å plassere meditasjonshagen din.
Legg til et sommerhus, loggia eller en lukket paviljong. Steder som gir ly for sol og regn er ideelle tillegg til en meditasjonshage; Hvis det er for mye støy, varmt, vått eller kaldt i hagen din, kan du vurdere å bygge en liten lukket paviljong. Hvis du har et eksisterende sommerhus, kan du dra fordel av det som allerede er der. Det fine med å ha en paviljong eller sommerhus type struktur er at du kan fylle den med myke møbler som en matte, puter, puter, etc., for å gjøre den til et behagelig fristed for å ligge og hvile i, uansett tidspunkt for år kan være.

Trinn 6. Tenk på overflatene

Hvis du skal slappe av i denne hagen, betyr det mye for overflaten du går, sitter, legger deg og slapper av. Overflater som er for varme, kalde eller harde vil ødelegge opplevelsen, så planlegg denne delen med stor forsiktighet. Noen overflater å vurdere inkluderer:

Myke, gresskledde overflater - dette kan skapes av plen, innfødte gress, kamille, knappegress, etc.
Murstein-nydelige gamle murstein lager en fantastisk solvarm overflate. Over tid tiltrekker murstein mos, lav osv. Det kan være at du ikke liker det, men det tilfører karakter og det skaper en følelse av enhet med naturen.
Broleggere - disse kan bli truffet og savnet hvis de velges dårlig. Eldre, håndlagde er sannsynligvis nydelige. Betongstøpte i tørre farger kan være et forferdelig valg hvis de ser billige ut og føles ekkel. Vær veldig forsiktig med å velge utleggere; de kan se fantastiske ut hvis du lager mønstre med dem og vever dem inn blant andre overflater og ikke bare stoler på dem alene.
Mosaikk - hvis du har tid og penger til mosaikk, kan disse brukes til å lage en liten (eller stor!) Del av meditasjonshagen. Velg design som er meningsfylte for deg.
Andre mulige overflater inkluderer småstein, tre, skifer, grus (veldig fint), sand, mønstret belegg.
Kompleksitet brukes best i henhold til personens karakter. For mye kan være distraherende for noen, for lite kan være uinspirerende for andre. Et svært komplekst bilde kan være et objekt for fokus, og fungerer omtrent som en mandala.

Trinn 7. Invester i objekter som vil øke følelsen av ro i hagen

Det er mange hagevennlige ting som virkelig vil skape "meditasjon" eller en fredelig følelse av hagen din. Ideelle tillegg inkluderer:

Skulptur - se etter lokale kunstnere hvis arbeid gleder deg; Dette er en flott måte å støtte lokale kunstnere på, samt å få noe unikt og spesielt for hagen din; du kan til og med vurdere å sette i gang noe med spesiell betydning for deg, for eksempel en dyretem eller et minnesmerke for noen elskede. Og selvfølgelig kan du alltid lage din egen skulptur!
Vannfunksjoner - vann er beroligende og avslappende, både når det er avgjort og når det beveger seg. Du kan vurdere vannskåler, fiskedammer, en fontene, en vann som har vann, eller andre ting som bruker eller viser vann.
Bergarter - stein, steinskulpturer, Inukshuks og annen bruk av bergarter kan bidra til å øke soliditeten og stabiliteten i den fredelige hagesonen din.
Små sokler eller alter - disse kan være ideelle steder for deg å sette et lys, en vase med blomster, lage en liten helligdom eller la røkelse, lys eller andre åndelige gaver hvis det er ditt ønske. Hvem du tilbyr dem til, er egentlig ikke saken, det er intensjonen bak det som teller, men det er fortsatt best å velge en som gir ro i deg.
Statuer - det er mange muligheter med statuer; bare velg de som gir deg en følelse av fred. Buddha -bilder eller statuer og små pagoder er gode ideer, men bare hvis de fungerer for deg.
Spesifikke tomme mellomrom. Dette er små områder som er overraskende avslappende, da dette er steder som ikke trenger noe for å fylle dem.

Trinn 8. Velg planter som inspirerer deg

Engelske hyttehageplanter er like gyldige som minimalistiske hager som har svært få, om noen, planter. Plantene du velger kan være duftende, blomstrende, urte-, tropiske, innfødte eller til og med ørkenstil. Det viktigste er at plantene skal fremkalle ro hos deg; Så hvis de er "masete" planter som trenger mye innsats, vil du kanskje la dem stå utenfor meditasjonshagen din, eller du vil føle deg tvunget til å luke og rydde i stedet for å meditere og hvile!

Bruk de fem sansene dine til å finne ut hvilke planter som vil være mest behagelige for deg i meditasjonshagen. For eksempel, hvis du er en person som elsker å ta på ting, se etter planter med nydelig tekstur, for eksempel det fløyelsaktige lammets ører. Hvis du er noen som elsker visuell stimulering, kan du elske fargerike blomster. Eller, hvis du er noen som elsker dufter, velg en rekke duftende planter som blomstrer på forskjellige tider av året, for å sikre at de vil vakte en vakker duft gjennom hagen gjennom alle årstider. Noen av de natteblomstrende plantene er nydelig duftende, og skaper en himmelsk følelse på måneskinn eller stjerneklare netter.
Planteformer kan inspirere deg. Når du velger planter, se på former, mønstre, linjer og farger for å inspirere til en følelse av fred, så vel som noe å konsentrere seg om når du mediterer (hvis du velger å gjøre det).

Trinn 9. Bruk miljøvennlige hageløsninger og produkter

En meditasjonshage er et sted å være i ett med naturen og jorden; det ville ikke være fornuftig å drukne det i kjemikalier som plantevernmidler (insektmidler), soppdrepende midler, antimikrobielle midler og gnagere. Hvis du praktiserer en filosofi om ikke-skade, eller et dydssystem som buddhistiske forskrifter som bruker slike giftstoffer, kan påvirke kvaliteten på meditasjonen så vel som ditt velvære. Se i stedet etter de miljøvennlige alternativene for å holde ugress og andre skadedyr under kontroll i hagen din, i tillegg til å bruke miljøvennlige plantens næringsstoffer.

Les hvordan du bruker hjemmelagde hagesprayer trygt for noen sikkerhetstips.
Les hvordan du bruker komposten din og hvordan du lager kompostte for noen jordvennlige ideer.
Les om ledsagerplanter som noen hjelper veksten av andre planter samtidig som de tiltrekker seg fordelaktige insekter.

Trinn 10. Fortsett å oppdatere og endre meditasjonshagen din som passer dine behov

Som med meditasjon i seg selv, som hjelper deg å vokse og forandre deg over tid, bør hagen din ikke sitte fast i tide. Fylle opp og pusse opp meditasjonshagen når dine egne behov og ønsker utvikler seg.

Trinn 11. Når du mediterer, velg et område som er kult, rolig og helst stille

Bruk en billig dørmatte eller et gammelt badehåndkle som en kostnadseffektiv meditasjonsmatte (så du ikke blir fuktig av å komme i kontakt med gress eller jord når du sitter), lukk deretter øynene, slapp av, fokuser og la meditasjonen skje. Ikke prøv å stoppe tankene dine fra å løpe, da innsats gjør det verre. Bare la dem flyte og falme.

For mer informasjon om meditasjon, sjekk puste- og meditasjonsdelen på wikiHow. Det er et veldig stort utvalg av meditasjoner som passer for alle slags mennesker, noen for beroligende og stressreduksjon, noen for åndelig eller mental helse, noen er innsikt eller kontemplativ fokusert og noen er treningsformer i seg selv, for eksempel Tai Chi, gå meditasjon eller Yoga (etc.). De har alle subtile forskjeller, men det avhenger alltid av hvordan du bruker erfaringene dine til å gjøre dem verdt

Tips

Typer av ly eller barriere kan inkludere skjermer, gjerder, espalier, tømmerstokker, bregne -tømmerstokker, vevde hasselplater, børstehegn, en enkelt vegg plassert strategisk, en hekk, en buskelinje eller trær, beholdere med planter, benker, sitteplasser osv. Selv en dam kan bidra til å skape en følelse av separasjon mellom en del av hagen og en annen.
Hvis du oppdager at et element distraherer deg på grunn av støyen det lager, for eksempel en støyende fontene eller dinglende klokkespill, fjerner du dem. Men ikke anta at disse ikke vil fungere for deg. Deres konstante støy kan være en kilde til fokus og fred for deg, og de kan bidra til å overdøve trafikk eller støy fra nabolaget.

Advarsler

Noen trær, planter og blomster sies å tiltrekke seg slanger eller (hva noen kan vurdere) uønskede skadedyr.
Bambus ser rolig ut, men mange steder anses det å være en invasiv art som vil overta hagen din og skade innfødte arter. Sørg for å undersøke plantevalgene dine!
Sikt på balanse mellom å lage hagen din og slappe av i den. Du vil ikke vokse for å mislike det fordi det krever så mye arbeid både å lage og vedlikeholde.
Stående vann kan tiltrekke seg mygg, noe som kan være farlig hvis du bor i et område som har hatt problemer med sykdommer som overføres av mygg. Du må kanskje tømme vannfunksjonen en stund.
Stillestående vann er aldri en god idé, så fuglebad etc. trenger regelmessig tømming og rengjøring. Sørg for at vann ikke samler seg eller stagnerer i urner og gryter. Hvis du har fiskedammer etc., må du se at de holdes rene. Du vil ikke ha forfallende plantemateriale og (verre!) Død fisk som flyter rundt.