Hula hooping er en morsom aktivitet som kan være en flott kardiovaskulær trening, og brenner opptil 200 kalorier per 30 minutters bruk. Hula -bøyler kjøpt i en butikk kan være for store, for små eller for lette for dine personlige preferanser. Bruk følgende trinn for hvordan du lager en tilpasset hula -bøyle som er tilpasset dine individuelle behov.
Trinn
Metode 1 av 3: Forberedelse til montering
Trinn 1. Finn ut målingene dine
For å bestemme den nøyaktige lengden på vanningsslangen må du konstruere hula -bøylen, stå rett opp og måle avstanden fra føttene til brystet (eller hvor som helst mellom navlen og brystet). Denne målingen er diameteren på din ideelle nybegynnerring hvis du har et normalt BMI. Hvis du er overvektig eller overvektig, kan du beregne din ideelle bøylestørrelse ved å multiplisere midjen din i tommer med (1,2). (39 "x1,2 = 45" bøyle). Du må deretter beregne omkretsen for å vite hvor mye slange du trenger. (omkrets = pi (π = 3,14) ganger diameteren: c = πd).
- Gjennomsnittlig diameter på en hula hoop er 40”, så omkretsen er 40 x 3,14 = 126”.
- Gjennomsnittlig diameter på et barns hula -bøyle er 28 ", noe som gjør omkretsen omtrent 28 x 3,14 = 88".
Trinn 2. Gjør en tur til maskinvarebutikken
Du trenger tre ting, som alle finnes i VVS -delen:
- ¾ "(19 mm) 160 psi for en vektet bøyle, 100 psi for en middels vekt bøyle (eller annen trykkvurdering) vanningsslange
- En rørkutter av PVC
- En ¾ "(19 mm) hullingskobling av plastrør
- Hvis du ikke vil kjøpe en PVC -rørskærer, kan du bruke vanlig saks. Saks krever imidlertid større innsats for å kutte PVC -røret.
Trinn 3. Alternativt kan du bruke en baufil i stedet for en rørkutter
Hvis du allerede har en, og du er praktisk med den, er en baufil et annet alternativ - du må bare fjerne alle skarpe rygger med sandpapir eller en kniv.
I så fall trenger du sandpapir eller en slipemaskin. Hvis du bruker en slipemaskin, trenger du briller for å beskytte øynene dine. Som du kan se, er en rørkutter den enklere veien å gå
Metode 2 av 3: Montering av en tradisjonell Hula Hoop
Trinn 1. Skjær vanningsslangen
Bruk rørkutteren, hacksagen eller saksene til å kutte slangen til ønsket lengde. Det vil ta litt innsats å skjære gjennom, så ta deg god tid og vær forsiktig.
Trinn 2. Mykne den ene enden av slangen
Kok opp en stor gryte med vann og sett den ene enden av slangen i vannet i 30 sekunder. Enden på slangen skal være myk og smidig før den festes til den andre enden av slangen.
- Hvis det ikke er praktisk, kan du bruke en hårføner; Dette kan imidlertid ta lengre tid og innebærer at tørketrommelen holdes oppe hele tiden. Vanligvis er det lettest å ha en gryte med kokende vann tilgjengelig.
- Etter oppvarming, arbeid raskt mens slangen fortsatt er varm og smidig.
Trinn 3. Plasser koblingen i den mykne enden av slangen
Trykk hardt ned på kontakten for å sikre en solid skjøt. De to skal passe godt, og kontakten går ingen steder.
Vær forsiktig så du ikke skyver kontakten for langt ned i slangen. Den andre enden av slangen må festes til den. Den skal stikke ut omtrent halvveis
Trinn 4. Hvis du vil, plasserer du "vekter" eller lydprodusenter i hula -bøylen
Hvis dette er for et barn eller for treningsformål, kan det å ha noe inne i slangen gjøre hula -hooping bli enda morsommere (eller mer trening). Her er noen ideer:
- Små bønner (ca 20-30)
- Maiskjerner
- Vann (en kopp eller så)
- Sand
- Ris
Trinn 5. Dypp den andre enden av slangen i kokende vann
Hvis du har gjenstander inne i slangen, må du håndtere den forsiktig slik at den ikke kommer ut av den andre enden. Denne delen bør bare ta noen få minutter.
Trinn 6. Når du er klar, kobler du den nylig mykne enden til enden med PVC -kontakten
På samme måte som du gjorde i trinnene ovenfor, forsegler du slangen til en bøyleform ved å koble de to siste eksponerte endene.
Igjen, jobbe raskt. Røret er mer bøyelig jo varmere det er. Etter hvert som den avkjøles, trekker den seg sammen og danner en sterk tetning, og holder bøylen sammen
Trinn 7. Dekorer hula -bøylen
Legg til litt personlig bluss, for eksempel glitret tape, maling eller andre forbedringer du ønsker. Det kan trekkes på med permanente eller spesielle håndverksmarkører også.
Du kan enkelt lage candy-cane-lignende, tradisjonelle hula hoop-striper med farget elektrisk tape. Det er mykere enn gaffatape og smelter bedre inn i rørets tekstur
Metode 3 av 3: Montering av en sammenleggbar Hula Hoop
Trinn 1. Få materialene dine sammen
Du trenger alt i avsnittet ovenfor pluss et par andre ting. Hele listen inkluderer:
- 3/5 tommer (19,05 mm) 160psi vanningsslange
- En PVC -rørskærer
- Fire 3/5 tommer (19,05 mm) PVC -rørkontakter
- Bungee snor
- Ubestrøket båndtråd
- En slipemaskin (valgfritt, men foretrukket)
- Flere tang
- Et par venner (det blir mye lettere)
- Et par briller
Trinn 2. Mål hvor mye slange du trenger og skjær den i fire like store stykker
Stå opp rett og mål avstanden fra føttene til brystet (eller hvor som helst mellom navlen og brystet). Denne målingen er diameteren på din ideelle bøyle. Du må deretter beregne omkretsen for å vite hvor mye slange du trenger. (Omkrets = Pi (3,14) ganger Diameter (C = pD))
- Den gjennomsnittlige voksen hula hoop er 40”i diameter, eller 125,6” lang. Hvert stykke vil da være omtrent 31 "langt.
- Konstruere en hula hoop for et barn? Da trenger du sannsynligvis rundt 26 "i diameter, eller 87,9". Hvert stykke vil da være omtrent 22 "langt.
Trinn 3. Lag unike markeringer i hver ende
Dette vil hjelpe deg med å vite hvordan brikkene passer sammen igjen. Det er omtrent som et puslespill, der hver er lik, men passer best inn i en bestemt annen brikke. Totalt trenger du 8 markeringer, en for hver eksponerte ende.
Dette kan gjøres med kanten av en kniv, saks eller til og med med en penn. Vil du ikke sette et permanent merke? Bruk tape
Trinn 4. Ta på deg brillene og begynn å slipe ribbeina av den ene enden av hver av kontaktene
Hvis du bruker en slipemaskin, flyter det støv og skitt rundt deg overalt, så pass på å bruke vernebriller eller maske. Hvis du ikke har en slipemaskin, kan du gjøre det manuelt - det krever bare mye tålmodighet og mer tid.
Ta en pause fra slipingen og se hvordan kontakten passer inn i røret. Det bør definitivt være motstand, men når du er ferdig, bør den passe godt inn i slangen. Fortsett å slipe til hver kontakt når dette punktet
Trinn 5. Varm den ene enden av hvert kvartal rør
Dette kan gjøres med en tørketrommel, varmt vann på ovnen eller en åpen flamme (men en åpen flamme er vanskeligere å kontrollere og kan resultere i smelting). Når de blir myke og smidige, plasserer du de ikke-slipte endene på kontaktene hver i en seksjon av slangen, slik at de slipe endene er synlige og stikker ut.
Kontaktene skal være inne i slangen til omtrent halvveis. Ytterligere, og de vil ikke kunne gjøre jobben sin med å koble til
Trinn 6. Bruk rammene til å passe rammen sammen
Du vil liksom demontere den på et sekund for å gjøre den sammenleggbar, men for nå trenger du den i sin sirkulære form. Den oppvarmede slangen skal gå over de uslipede endene på kontaktene og passe godt.
Trinn 7. Sett inn elastikkledningen for å gjøre den sammenleggbar
Dette er hvordan:
- Få et 8 "langt stykke ubestrøket kleshenger i metall. Bruk den til å åpne bøylen på et av de fire eksponerte punktene.
- Slange elastikksnoren gjennom hele hula -bøylen til den kommer ut på den andre siden.
- Trekk den stramt. Veldig, veldig stramt. Det er her å ha venner er nyttig. Du kan enten trekke begge ender, eller klemme en ned til slangen. Uansett, sørg for at den er strukket til sitt maksimale, da dette holder bøylen sammen når du snurrer.
- Overlapp endene av ledningen og vikle ledningen rundt og rundt den, og grave ledningen inn i den.
- Klem ledningen mot ledningen med en tang. Klipp endene av ledningen av når den er sikker.
Trinn 8. Monter og sammenklapp rammen
Det vil ta litt innsats å trekke fra hverandre, og det er bra. Det betyr at det vil fortsette å snurre og forbli sammen. Monter og demonter bøylen, og pass på at den fungerer som den skal.
- Hvis den ikke gjør det, er sannsynligheten for at strikkesnoren din ikke er stram nok. Hvis den er for løs, vil den kollapse av seg selv når den snurrer og sannsynligvis klype deg. Stram elastikkledningen mer, sett på ledningen igjen, og prøv igjen.
- Når det fungerer, ta med deg hula hoop på farten - den er lett å pakke og perfekt for reiser.
