Treninger bryter ned muskelfibrene slik at de kan vokse seg sterkere tilbake, noe som forårsaker ømhet og betennelse. Fordi CBD kan lindre smerter og betennelser, kan du vurdere å bruke det som en del av treningsgjenoppretting. I tillegg til fordelene på kort sikt, kan CBD også redusere forhøyede nitrogen- og kreatininblodnivåer forårsaket av muskelnedbrytning, noe som kan bidra til å beskytte nyrene mot fremtidig skade. Hvis du vil prøve CBD for muskelgjenoppretting, velger du en leveringsmetode som passer for dine behov for å inkorporere den i rutinen din. Vær imidlertid oppmerksom på at CBD ikke fungerer på samme måte for alle og ikke har vist seg å forbedre muskelgjenoppretting.
Trinn
Metode 1 av 3: Velge en CBD -leveringsmetode
Trinn 1. Ta CBD -kapsler etter treningen for å redusere smerte og betennelse
CBD -kapsler er en praktisk måte å muligens lindre smerter og betennelser i hele kroppen din. Kjøp en flaske CBD -kapsler på ditt lokale apotek, på en apotek eller på nett. Les deretter etiketten på flasken og ta den som anvist. Vanligvis starter du med en liten dose, for eksempel 10 mg.
- Kapsler gir ikke umiddelbar symptomlindring fordi de trenger å passere gjennom fordøyelsessystemet. Hvis CBD fungerer for deg, kan du forvente å se resultater om 30-90 minutter etter at du har tatt CBD.
- Du må kanskje øke doseringsmengden når du bruker CBD -kapsler sammenlignet med andre leveringsmetoder. Noe av CBD kan gå tapt under fordøyelsen.
Trinn 2. Bruk en CBD-oljetinktur for rask lindring etter trening
Du kan velge en CBD -tinktur hvis du ønsker rask, total kroppslindring fra smerter og betennelser. CBD-tinkturer trer i kraft på omtrent 15-30 minutter hvis de fungerer for deg. For å bruke tinkturen måler du ca 1-2 dråper med pipetten som fulgte med CBD. Klem deretter dråpene under tungen og hold dem der i omtrent 30 sekunder før du svelger.
- Hvis du bruker en tinktur som kommer i en sprayflaske, må du påføre 1 spray på innsiden av hvert kinn.
- Du kan kjøpe tinkturer i forskjellige smaker hvis du foretrekker det.
- Se etter en CBD -oljetinktur på et apotek, apotek eller online.
Variasjon:
Hvis smaken plager deg, bland 1-2 dråper tinkturen i et glass vann eller en annen alkoholfri drikke. Drikk hele glasset så fort du kan. Forvent å kjenne effekten av CBD på omtrent 30 minutter.
Trinn 3. Eksperimenter med CBD -matvarer for å se om de hjelper deg
Edibles er en morsom og enkel måte å bruke CBD på, men det tar vanligvis flere timer å bli effektivt. I tillegg får du kanskje ikke den samme dosen CBD hver gang. Hvis du vil prøve matvarer, kan du se etter proteinbarer, proteinpulver eller snacks etter treningen som inneholder CBD. Deretter bruker du 1 CBD spiselig etter hver treningsøkt for å hjelpe musklene dine til å komme seg.
- Hvis CBD-matvarer fungerer for deg, kan du forvente å kjenne effektene i løpet av 2-4 timer etter at du har spist produktet.
- Spiselige ting selges ofte på apotek og på nettet. I tillegg kan du kanskje kjøpe dem i treningsgjenopprettingsdelen i din lokale dagligvare eller helsekostbutikk.
- Prøv forskjellige typer matvarer fordi noen kan fungere bedre for deg enn andre.
Trinn 4. Masser en aktuell CBD -olje inn i musklene for å behandle ømhet
Aktuelle CBD -oljer er en fin måte å behandle smerter og stivhet på stedet, og de kan begynne å virke umiddelbart. Disse produktene inneholder ofte både CBD -olje og en bærer, for eksempel kokosnøttolje eller bivoks. Bruk oljen etter en treningsøkt eller når du opplever ømme muskler. For å påføre det, legg en klatt olje på fingertuppene, og masser det deretter inn i huden din med sirkulære bevegelser.
- Mens massasjeoljen kan gi umiddelbar lindring, tar det ofte opptil 30 minutter før du kjenner effektene. I tillegg fungerer ikke CBD for alle, så du kan ikke få resultater.
- Hvis du ikke får resultater, kan du prøve å bruke et annet merke av CBD -massasjeolje. Noen produkter kan fungere bedre for deg enn andre.
Trinn 5. Damp CBD -olje for muligens å lindre smerter og betennelser umiddelbart
Røyking av CBD -olje gir umiddelbare resultater hvis CBD fungerer for deg. Hvis du skal røyke det, er det enkleste og muligens sikreste alternativet å bruke en vape -penn. For å røyke den, fest en CBD -oljepatron til et vape -pennebatteri og følg batteriets instruksjoner for å inhalere en pust av CBD -røyk. Start med 1 røykpust for å se om det gir deg de resultatene du ønsker.
- Hvis 1 puff ikke fungerer for deg, kan du prøve 2 puffer.
- Du kan merke redusert sårhet på så lite som 30 sekunder etter at du har puffet på vape -pennen.
- Se etter et vape -pennbatteri og CBD -oljepatron på din lokale røykbutikk, apotek eller online. Vape -pennens batteri er bunnen av pennen, og patronen er delen som inneholder CBD -oljen.
Advarsel:
Røyking av en vape -penn kan skade lungene og luftveiene. I tillegg tyder vitenskapelig bevis på at det også kan utløse kortpustethet og brystsmerter.
Metode 2 av 3: Innlemmelse av CBD -olje i rutinen
Trinn 1. Bruk den minste dosen som fungerer for deg
Det er ingen standard dose CBD for muskelgjenoppretting, så du må finne den riktige dosen for deg. Start med en lav dose på 10 mg per dag for å se om det fungerer for deg. Hvis ikke, øker du dosen med 10 mg per dag. Fortsett å øke dosen til du finner den minste dosen som gir de resultatene du ønsker.
Du vil kanskje prøve et annet produkt hvis du ikke føler noen effekter etter å ha økt dosen. Alle er forskjellige, og noen produkter kan fungere bedre for deg enn andre
Tips:
For øyeblikket er det ingen øvre terskel for CBD, så du vil ikke overdose det. Imidlertid kan høye doser forårsake bivirkninger som tretthet, diaré og munntørrhet.
Trinn 2. Inkluder CBD i restitusjonen din etter trening for konsekvente resultater
På samme måte som du sannsynligvis spiser en snack etter treningen, kan du bruke CBD via kapsel, tinktur, spiselig eller vape-penn etter hver treningsøkt for å hjelpe deg med å komme deg raskere. Det kan hjelpe med å håndtere ømhet, betennelse og utholdenhet hvis det brukes ofte. I tillegg kan det hjelpe deg med å hvile bedre slik at musklene dine kan bygge seg opp igjen.
Hver av disse leveringsmetodene kan hjelpe deg med å få alle fordelene, så velg den som fungerer best for deg
Trinn 3. Berolig ømme muskler med CBD i stedet for å bruke NSAIDs
Siden CBD-olje kan lindre både smerte og betennelse, kan du kanskje bruke den i stedet for reseptfrie smertestillende midler. Påfør oljen direkte på musklene dine med en aktuell massasjeolje hvis du vil behandle ømhet på stedet. Ellers kan du bruke kapsler, en tinktur eller en vape -penn for rask smertelindring.
Over-the-counter ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) er ikke riktige for alle og kan forårsake bivirkninger som du kanskje vil unngå. Siden CBD har få bivirkninger, kan det være et bedre alternativ for deg. Ta kontakt med legen din
Trinn 4. Bruk CBD for å komme deg raskere etter en forstuing eller belastningsskade
Skader som forstuinger og belastninger er vanlige, og de kan bremse fremdriften din. CBD hjelper til med å lindre smerter og betennelser, så det kan hjelpe deg med å hoppe tilbake fra en mindre skade raskere. For å lindre smerter og betennelser etter en skade, bruk CBD -oljekapsler, en tinktur eller en vape -penn. For smertelindring på skadestedet, bruk en aktuell CBD -massasjeolje.
Det er fortsatt viktig å hvile, ise og heve det skadde lemmen etter skaden. Rehabilter deretter forstuingen eller belastningen sakte som du normalt ville gjort. Bruk CBD på samme måte som du vil bruke en smertestillende medisin
Metode 3 av 3: Å vite når du skal søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Ta kontakt med legen din før du bruker CBD
Selv om CBD anses som trygt, er det ikke riktig for alle. Det kan samhandle med medisiner du tar, eller kan forverre visse helsemessige forhold. Rådfør deg med legen din før du prøver CBD for muskelgjenoppretting for å sikre at det er trygt for deg.
Fortell legen din at du vil bruke CBD for å hjelpe med muskelgjenoppretting
Trinn 2. Besøk legen din hvis du er skadet, spesielt hvis din mobilitet er begrenset
Selv om CBD kan hjelpe deg med å håndtere en mindre skade, er det best å bli undersøkt av en lege før du behandler deg selv. Se legen din for en skade som forhindrer deg i å gå eller bruke lemmer. Rådfør deg med legen din dersom smerten din ligger rett over beinet eller skaden din føles nummen. De vil sørge for at du har det bra og at du får riktig behandling.
Hvis skaden din er alvorlig, kan du være lenger nede hvis du ikke får riktig behandling. Ta alltid kontakt med legen din
Trinn 3. Ring legen din dersom du opplever bivirkninger fra CBD
Selv om bivirkninger er sjeldne, kan du ha milde bivirkninger mens du bruker CBD. Bivirkninger er vanligst når du bruker en høy dose CBD. Hvis du opplever bivirkninger, vil de sannsynligvis være milde og bør forsvinne raskt. Rådfør deg imidlertid med legen din hvis du har følgende bivirkninger for å sikre at alt er i orden:
- Tørr i munnen
- Diaré
- Redusert appetitt
- Døsighet
- Utmattelse
Tips
- Det er ingen standard dose CBD for muskelgjenoppretting, så du må eksperimentere med CBD for å finne ut hvor mye du trenger for å få de resultatene du ønsker.
- CBD -olje kan hjelpe muskelgjenoppretting ved å lindre smerter og betennelser. I tillegg kan det øke utholdenheten din, selv om det ikke fungerer for alle.
