Badstuen, et lite rom som ble brukt som damp- eller varmluftsbad, ble oppfunnet i Finland for hundrevis av år siden. Mens de tilbyr avslapning og lindring for smerter i muskler eller overbelastning, kan badstuer være dyre å bruke på treningssentre eller helseklubber. Men hvis du ønsker varme og avslapningsbadstuer, har du lykke til. Med bare noen få ting du allerede har, kan du lage et badstuemiljø på ditt eget bad. Du trenger bare noen få minutter for å samle det du trenger og begynne å høste fordelene av et dampende badstuemiljø.
Trinn
Metode 1 av 2: Klargjøre plassen
Trinn 1. Hev det øvre området til varmtvannsberederen
For å øke mengden varmt vann som er tilgjengelig for badstuen, må du midlertidig øke det øvre området til varmtvannsberederen til rundt 140 grader Fahrenheit.
Sørg for å skru ned varmtvannsberederen til det aksepterte sikkerhetsområdet på 120 grader til 130 grader Fahrenheit etter badstuen for å unngå brannskader og skålding
Trinn 2. Velg et bad
Du bør velge det minste badet i huset, for det vil være lettere å fange varmen og dampen der inne enn i et større rom.
Siden du vil gjenskape omgivelsene med høy temperatur i en badstue så mye som mulig, kan du velge et bad som er i et varmere område av huset ditt hvis du kan
Trinn 3. Rengjør plassen
Ingenting kan ødelegge avslapningen din raskere enn å se deg rundt og se skittentøy eller rotete benkeplater. Tørk av alle overflatene på badet og fjern ekstra rot eller skitne klær og håndklær fra rommet.
Oppbevar nødvendigheter som bomullsdott og Q-tips i enkle, koordinerte kurver eller beholdere som minner om et eksklusivt spa
Trinn 4. Demp baderomslyset og tenne noen lys
Du kan gjenskape den avslappende atmosfæren i en badstue eller et spa -miljø med fjerning av sterkt lys og beroligende dufter av en vanilje, lavendel eller sitronlys.
- Andre aromaterapi dufter som kan berolige deg inkluderer rosengeranium, kamille og clary salvie.
- Hvis du ikke vil håndtere lys, kan aromaterapioljer plasseres i karet eller i en diffusor. Eteriske oljer i en rekke dufter, inkludert jasmin, rose og sandeltre, er allment tilgjengelig.
Trinn 5. Lukk baderomsdører og vinduer
For å holde så mye damp som mulig på badet ditt, må du også dekke til sprekker og lukke døren til sengetøyet ditt, hvis det er en på badet ditt.
Trinn 6. Bruk håndklær til å dekke lekkede områder
Plasser sammenrullede tykke, tunge håndklær langs bunnen av baderomsdøren. Dette er spesielt viktig når været er kaldt ute.
- Hvis det er et skap inne på badet, legg også rullede håndklær langs bunnen av døren.
- Jo mer du isolerer, jo mer kan du replikere et badstuemiljø.
Trinn 7. Lukk vindusskjermer eller gardiner
Deretter bruker du håndklær for å dekke eventuelle trekkfulle områder rundt vinduene.
Metode 2 av 2: Oppleve badstuen
Trinn 1. Dusj før du begynner på badstuen
Det er en god idé å begynne å rense for å forbedre badstuopplevelsen.
- Dusjing fjerner all fettete film på huden din, noe som kan hindre svetteprosessen.
- Rensing vil også fjerne sminke eller produkter som kan svette ned i ansiktet og inn i øynene, og dermed irritere dem.
Trinn 2. Fjern smykker og glass eller kontakter
Å ta av disse elementene kan hjelpe deg med å slappe av enda lenger.
- Smykkene dine kan bli ubehagelig varme i badstuemiljøet.
- Briller blir tåkete og vil være relativt ubrukelige mens du nyter badstuen.
Trinn 3. Lukk eller plugg avløpet til badekaret og slå på varmtvannet
Du er nå klar til å oppleve badstuen hjemme.
- Ha det varme håndtaket dreid så høyt som mulig.
- Du kan enten slå på den nedre kranen eller bruke dusjen for å fylle badekaret.
- Hvis du bruker aromaterapioljer, kan du legge noen dråper i karet. Duften vil spre seg gjennom rommet.
- Hold dusjforhenget eller døren åpen for å la varmen og dampen fylle rommet.
Trinn 4. Slå av vannet etter 15 minutter eller når karet er omtrent halvfullt
Hvis varmtvannet går tomt før denne tiden, slå av vannet. Du vil ikke fortynne dampen med kjøligere vann.
Trinn 5. Sett deg ved siden av karet og nyt dampen som har fylt rommet
Du kan lene deg litt for å inhalere damp som kan komme ut av vannet i et fylt kar.
- Dette er et godt tidspunkt å lukke øynene og koble fra alt.
- Den finske badstuetradisjonen fremmer velvære og avslapning, så prøv å bruke denne tiden til å redusere ditt eget stressnivå.
Trinn 6. Følg badstuen med en lunken eller kald dusj
Dette vil bidra til å senke kroppstemperaturen gradvis. Det etterligner også måten folk vanligvis følger tiden på i en badstue med en nedkjølingsfase, enten i et kaldt basseng eller dusj.
- Når du har avkjølt, fortsetter du dusjen ved å vaske deg som vanlig, bruke dusjsåpe eller dusjgel.
- Følg opp dusjen din ved å bruke fuktighetskrem eller lotion for å behandle og pleie huden din ytterligere.
Tips og advarsler
- Hold en kjølig, våt vaskeklut i nærheten under badstuopplevelsen. Du kan bruke dette hvis du begynner å føle deg for varm eller svimmel.
- Sørg for å drikke mye vann etter badstuen for å fylle på væske som går tapt gjennom svette.
- Forlat rommet hvis du begynner å føle deg veldig svimmel eller svimmel. Lytt til kroppen din og ikke press den til å vare lenger.
- Ikke bruk narkotika eller alkohol i badstuen. Du skjønner kanskje ikke at du blir overopphetet. Hvis du tar reseptbelagte legemidler, diskuterer du bruk av varme- eller damprom med legen din.
- Gravide og mennesker med hjerteproblemer bør rådføre seg med legene sine før de bruker kommersielle eller hjemmelagde badstuer.
