Ikke alle kan slikke albuen. Hvis du har blitt velsignet med en spesielt kort overarm, kombinert med en unormalt lang tunge, kan det å lære den riktige teknikken hjelpe deg å gjøre denne tilsynelatende umulige oppgaven til virkelighet. Se trinn 1 for mer informasjon.
Trinn
Metode 1 av 3: Gjør albuebøyningen
Trinn 1. Vær forsiktig og varm opp med noen strekk først
Få nakken løs ved å rotere den forsiktig rundt et par ganger og strekke skuldrene ut ved å rotere dem rundt kroppen din.
- Rull nakken rundt med klokken fem ganger, deretter mot klokken for en enkel nakkestrekning.
- Vri hver arm rundt kroppen din som om du ga deg selv en klem. Med den andre armen, hold den på plass for å telle 15, og gjenta deretter med den andre armen.
Trinn 2. Hold høyre arm ut rett med håndflaten flat
Slapp av skuldrene og hånden. Ikke knytt neven.
Trinn 3. Trekk skulderen tilbake så langt du kan, slik at skulderbladet ditt stikker ut
Tenk deg noen som presser fingertuppene og skyver armen rett bakover. Løsne skulderen litt.
Trinn 4. Vri armen rundt haken
Ta armen over kroppen din så langt den kan, ta albuen så nær munnen som mulig.
Trinn 5. Skyv/dra armen bakover
Dette er den vanskelige delen og kan forårsake ubehag. Bruk venstre hånd for å føre høyre arm tilbake, og hold skulderen tilbake som mulig.
Trinn 6. Kran nakken fremover
Strekk nakken fremover, haken ut, så langt du kan. Prøv å tenke på det som om du kommer til å ta albuen med haken. Dette vil hjelpe deg med å få mest mulig distanse ut av strekningen.
Trinn 7. Stikk ut tungen så langt den kommer
Hvis du har den rette konstruksjonen for det, bør du kunne strekke tungen til albuen i denne stillingen.
Hvis du på dette tidspunktet ikke kan røre tungen til albuen, stopp. Denne strekningen vil få albuen din så nær munnen som mulig. Hvis du ikke kan det, er det fordi overarmen din er for lang og ingen strekk vil få det til å skje. Ikke risiker å forlenge skulderen din ved å rykke for hardt på den
Metode 2 av 3: Ligg ned
Trinn 1. Legg deg ned på magen, med armene foran ansiktet
Gjør som supermannen din som flyr og strekk ut armene.
Generelt er dette en god strekk for armene dine, og får skuldrene løs for dette forsøket
Trinn 2. Bøy høyre eller venstre arm slik at underarmen presses godt opp på biceps
La som om du er en skurk i en gammel film, og du dekker ansiktet ditt med kappen din. Vri armen rundt og prøv å berøre det andre skulderbladet ditt.
Trinn 3. Trekk armen nærmere ansiktet ditt, hvil haken på underarmen
Ikke dra for hardt, eller du risikerer å forlenge skulderen din. Men trekk armen tilbake så langt den komfortabelt kan gå.
Trinn 4. Stikk tungen ut og ned
Igjen, ikke sliter. Hvis du er bygd for dette, bør du kunne nå albuen din fra denne posisjonen med riktig tungelengde og armbygning.
Metode 3 av 3: Stretching og andre triks
Trinn 1. Gjør tunge strekker for å prøve å gjøre tungen lengre
Det er ikke en garanti for at du kan gjøre tungen din lengre, men det er noen velprøvde teknikker som fungerer for å styrke muskelen i tungen din, noe som gjør den sterkere og muligens større.
Trykk tungespissen bak de nedre fortennene og rull midten og baksiden av tungen fremover. Smil i denne stillingen for å strekke tungen. Prøv å få plass på baksiden av munnen og i halsen, slik at tungen din lett kan bevege seg, ruller sakte ut og slapper sakte av igjen
Trinn 2. Strekk skuldrene
Utvikle en skulderstrekningsrutine som fungerer for deg, og bygger styrke og fleksibilitet i skulderbladene. Hvis du har stramme muskler, vil du ikke kunne gjøre dette, selv om armen din har riktig lengde og du har en Gene Simmons -tunge.
- Ta armen over hodet, legg ett håndledd på toppen av hodet. Ta tak i albuen med den andre hånden og trekk mot motsatt side. Hold denne posisjonen forsiktig til en telling på 15 og deretter vekslende armer.
- Hold hendene bak ryggen og rett albuene sakte og gjentatte ganger. Vær forsiktig i denne stillingen, og gå sakte. Prøv et sett med 20.
Trinn 3. Pust dypt
Å ta en stor lunge vil øke membranen og la deg strekke nakken ytterligere og gjøre det lettere å slikke albuen.
Advarsler
- Ikke trekk albuen nærmere med makt; Hvis du føler smerter, bør du sannsynligvis stoppe. Du kan flytte armen din. Tungen din kommer garantert til å føle seg overspent etter denne øvelsen, dette er normalt, det vil stoppe kort tid etter at du har gjort det.
- Ikke belast albuen.
