Denne artikkelen vil lære deg hvordan du gjør rond de jambe -øvelsen i ballett. Den er delt inn i flere deler, slik at du først kan lære trinnet som sirkler beinet ditt i en rotasjon fremover, og deretter reversere det slik at det sirkler i en bakoverrotasjon.
Trinn
Del 1 av 4: Forberedelse
Trinn 1. Finn en solid overflate å holde på for balanse
Alt så enkelt som en vegg vil gjøre, så lenge hånden er plassert på overflaten på en slik måte at hånden din er alt fra et par centimeter til en fot under skulderen din, og du ikke er helt lent på overflaten.
Trinn 2. Vet hva en valgdeltakelse er
Denne artikkelen bruker begrepet "valgdeltakelse", som nyere dansere kanskje ikke er så godt kjent med. I dans er en valgdeltakelse definert som "den utadgående (noen ganger kalt lateral eller ekstern) rotasjon av hofteleddet". Dette er det som gjør at kneet og tærne også vender utover.
Trinn 3. Bestem hvilket ben du vil utføre trinnet med
Hvis du vil at høyre ben skal sirkle rundt som venstre ben støtter, holder du bare fast på den valgte overflaten med venstre hånd og vender mot veggen som er vinkelrett på overflaten. Hvis du vil at venstre ben skal sirkle som høyre ben støtter, holder du bare fast på overflaten med høyre hånd og vender mot veggen som er vinkelrett på overflaten.
Del 2 av 4: Klargjøring av armene
Trinn 1. Start med føttene i første posisjon mens du utfører disse trinnene
Første posisjon er en posisjon der hælene dine skal berøre mens tærne er fra hverandre. Hvis dette utføres riktig, bør føttene være i en trekantform der hælene dine fungerer som ett punkt, og tærne er de to andre punktene.
Trinn 2. Start med armen i en posisjon der armen er løftet omtrent en tomme fra forsiden av kroppen din
Den skal være litt bøyd i albuen så den er avrundet.
Trinn 3. Løft armen rett opp mens du holder den avrundet som før
Hold føttene i første posisjon.
-
Sørg for å ikke løfte den for høyt, armen skal være på omtrent skuldernivå.
DSC01698
Trinn 4. La armen stå i samme posisjon (litt bøyd i albuen)
Beveg armen foran deg til siden av deg, mens du holder den på omtrent skuldernivå
Del 3 av 4: Plassering av fot og ben
Trinn 1. Begynn med føttene i første posisjon
Dette er samme posisjon føttene dine skulle ha vært i mens du forberedte armene.
Trinn 2. Skyv den valgte foten (den som ikke er ved siden av veggen) rett frem til beinet er helt forlenget
- Bevegelsen skal være som om du tegner en rett linje på gulvet fra der tærne startet (i første posisjon), til det punktet der beinet er helt forlenget.
- Når du skyver foten fremover, peker du samtidig på tåen og ikke mister oppmøtet. Hvis oppmøtet er riktig, bør toppene på tærne vende vekk fra veggen du holder på.
Trinn 3. Skyv den spisse foten rett til siden
Følg banen til en sirkel.
-
Det vil være fristende å miste valgdeltakelsen mens du utfører dette trinnet siden dette er det som føles naturlig, men ikke gjør dette. Når du beveger foten din i denne sirkulære banen, kan du la ankelen rotere nok til at tærne vender oppover i stedet for til siden, men ikke la den rotere så langt at tærne vender mot veggen foran deg.
DSC01615 3 
DSC01636
Trinn 4. Skyv foten fra siden av deg til rett bak deg
Følg samme bane som når du gled den fra forsiden til siden
- Ikke avslutt på et sted der foten din krysses for langt bak deg. Benet ditt skal være i en posisjon der hoftene dine ikke vil rotere mot ytterveggen.
-
På samme måte som å bevege seg fra forsiden til siden, kan det føles naturlig å miste deltakelsen helt, men det vil resultere i feil utførelse. Du kan la ankelen rotere nok slik at tærne igjen vender mot ytterveggen (med stortåen på bakken), men ikke la den rotere nok slik at alle tærnes topper berører gulvet.
DSC01670 
DSC01671
Trinn 5. Skyv foten fremover slik at føttene igjen er i første posisjon
-
Dette er stillingen du begynte i.
DSC015907
Del 4 av 4: Omvendt trinn
Trinn 1. Skyv foten bakover fra første posisjon
Den skal være spiss og i samme posisjon som den var før du lukket tilbake til første posisjon etter å ha fullført sirkelen fra forsiden til baksiden.
-
Husk at storetåen skal berøre bakken mens den peker, tærne dine skal ikke knuses under.
DSC01678
Trinn 2. Skyv foten bak bak deg til direkte til siden
Følg den samme sirkelbanen som du gjorde da du sirklet fra front til bak, uten å miste oppmøtet.
-
Når du har sirklet beinet til siden, skal tærne vende mot taket, ikke vendt foran deg.
DSC016157
Trinn 3. Skyv foten fra siden til foran deg
Følg fremdeles den sirkulære banen, og roter ankelen slik at den rosa tåen din er nærmest bakken, og tærne på tærne vender mot veggen som er til din side
-
Ikke kryss foten for langt foran deg, den skal være i samme posisjon som når du gled fremover for å starte foroverrotasjonen.
DSC016090
Trinn 4. Skyv foten tilbake til første posisjon
-
Dette er stillingen du begynte i.
DSC015907
