Bhangra er en livlig dans som har sin opprinnelse i Punjab -regionen i India. Den følger rytmen til dhol, eller den indiske trommelen. For å danse Bhangra, begynn med å lære grunnleggende trinn og bevegelser. Prøv deretter mer avanserte trekk for å legge til mer variasjon i din Bhangra -dansestil. Du kan også ta klasser i Bhangra -dans for å forbedre stilen din.
Trinn
Del 1 av 3: Lær grunnleggende Bhangra -trinn
Trinn 1. Øv på sprett
Begynn med føttene flate på gulvet, hoftebredde fra hverandre. Løft armene over hodet og plasser håndflatene utover, med tommelen stikkende ut. Du bør danne en L-form med hånden. Bøy begge beina noen få centimeter. Når du bøyer bena, bøyer du armene i albuen og tar hendene inn mot hodet. Gjenta dette fire ganger, bøy bena og trekk hendene inn.
- Gjør en jevn hoppende bevegelse med bena, trekk hendene innover mens du bøyer bena.
- Ikke slipp albuene når du trekker hendene innover. Hold albuene oppe, stikk ut på hver side av deg.
- Du kan også prøve å bevege kroppen din fra side til side mens du spretter. Len deg til siden mens du bøyer bena og trekker i hendene. Len deg deretter til den andre siden.
Trinn 2. Prøv enbeinet sprett
Plasser føttene hofteavstand fra hverandre. Hopp en til to centimeter fra bakken. Land lett på ballene på føttene dine. Deretter hopper du igjen. Når du hopper, lander du på ballen på venstre fot. Løft høyre ben opp til siden, bøy det på kneet.
- Sett høyre ben ned igjen og hopp igjen. Land på føttene dine. Hopp igjen og løft høyre ben opp til siden.
- Gå tilbake til midten og gjenta disse bevegelsene på den andre siden. Hopp en gang. Deretter hopper du igjen og lander på høyre fot, løfter venstre ben opp til siden.
- Legg til håndbevegelsene ved å løfte armene opp over hodet. Hold håndflatene utover med tommelen ut, og danne en L-form. Løft armene opp mens du løfter foten oppover i sprett. Ta dem ned når beinet ditt går ned i sprett.
Trinn 3. Gjør skuldre
Start med føttene plantet på gulvet, hoftebredde fra hverandre. Løft armene over hodet med håndflatene vendt utover. Løft armene opp. Når du løfter dem, lener du deg tilbake på høyre ben og løfter venstre hæl fra bakken og snur venstre fot utover. Bøy bena og pump armene opp og ned. Gjør dette fire ganger.
- Pump armene opp og ned ved å bøye albuene og bringe armene ned. Deretter løfter du dem opp igjen. Hold håndflatene vendt utover, vendt bort fra deg. Sørg for å bøye beina mens du tar armene nedover.
- Gjør skuldre på skuldrene på høyre side, med venstre hæl oppe, fire ganger. Gjenta deretter de samme bevegelsene på venstre side, med høyre hæl oppe, fire ganger.
Trinn 4. Følg rytmen til dhol
Dhol er den indiske trommelen som tradisjonelt følger med Bhangra -dans. Den har et mønster på fire slag som gjentas igjen og igjen. Følg dholens takt, slik at Bhangra -dansen din er flytende og i tide.
- Du kan finne innspillinger av dhol online eller i din lokale musikkbutikk.
- De fleste indiske musikkspor har dhol som det sentrale instrumentet, så du kan også danse med på disse innspillingene.
Trinn 5. Se Bhangra dansevideoer
For å få en bedre følelse av denne dansestilen, kan du se tradisjonelle Bhangra -dansevideoer på nettet. Se etter Bhangra dansevideoer fra indiske arrangementer, som bryllup eller danseopptredener. Se etter Bhangra -dans i indiske filmer eller TV -programmer.
Jo mer du ser på Bhangra dansevideoer, desto bedre blir det å plukke opp dansebevegelsene. Å se på forskjellige Bhangra -dansevideoer kan også utsette deg for en rekke bevegelser og stiler
Del 2 av 3: Gjør mer avanserte Bhangra -bevegelser
Trinn 1. Gjør Dhamal
Stå med beina i hoftebredde fra hverandre. Løft høyre ben opp mot brystet med kneet bøyd. Legg den deretter ned og løft venstre ben opp mot brystet, kneet bøyd. Du gjør en hoppebevegelse med beina. Løft motsatt arm mens du løfter beinet og holder den andre armen ved siden av deg. Snap fingrene mens du løfter armen i været.
- For eksempel, hvis du løftet høyre ben opp til brystet, ville du heve venstre arm. Deretter klikker du fingrene på venstre og høyre hånd.
- I tradisjonell Bhangra er det forskjellige stiler for menn og kvinner, kjent som maskulin og feminin. For å gjøre en feminin Dhamal, hold bena bøyd innover mens du hopper. For å gjøre det maskuline Dhamal, snu beina utover mens du hopper over. Du kan prøve hvilken som helst stil, uavhengig av kjønn.
Trinn 2. Prøv Jhumar
Ha beina hoftebredde fra hverandre. Løft høyre ben opp og legg det lett ned, og bank den fremre delen av foten på bakken. Hopp på den forlengede foten og løft den andre foten oppover. Ta deretter den forlengede foten tilbake til midten.
- Gjenta dette på venstre side, løft venstre ben og legg det lett ned for et trykk. Hopp på den forlengede venstre foten og løft høyre fot oppover. Sett venstre fot tilbake til midten.
- Legg til armbevegelser ved å løfte hånden motsatt av den forlengede foten over hodet. Så hvis høyre fot er forlenget for kranen, er venstre arm hevet. Berør pekefingeren og tommelen sammen, og hold håndflatene vendt utover. Løft hånden mens du banker på foten. Ta den deretter innover når du setter den forlengede foten tilbake til midten.
Trinn 3. Gjør Chaffe
Begynn med beina hoftebredde fra hverandre og armene forlenget under livet. Hold fingrene brettet over håndflatene. Hopp på høyre ben og spark venstre ben til siden. Når du sparker, åpner du fingrene for å avsløre håndflaten. Skyv armene utover i tide med sparket. Ta venstre ben tilbake og deretter fremover med tærne vendt oppover. Hopp på høyre ben igjen og spar venstre ben til siden igjen. Åpne hendene mens du gjør dette.
Gjenta de samme bevegelsene på motsatt side. Hopp på venstre ben og spark det høyre benet til siden. Deretter løfter du armene over hodet og åpner fingrene slik at håndflatene blir utsatt
Del 3 av 3: Ta din Bhangra -dans til neste nivå
Trinn 1. Ta en klasse om Bhangra -dans
Se etter en Bhangra -dansekurs på ditt lokale indiske samfunnssenter. Se etter Bhangra -dansetimer på ditt lokale treningsstudio. Finn en klasse undervist av en erfaren Bhangra danser og instruktør.
Du kan be en venn om å komme med deg for å motivere deg til å gå til timen. Bhangra -dans kan være morsomt å lære sammen med en venn
Trinn 2. Bli med i en Bhangra danseklubb
En annen måte du kan heve dansen på er å bli med i en danseklubb som fokuserer på Bhangra. Se etter en Bhangra danseklubb på ditt lokale samfunnssenter eller dansesenter. Sjekk online for Bhangra danseklubber i ditt område.
Trinn 3. Gå til et Bhangra -dansearrangement
Se etter lokale indiske festivaler eller feiringer i ditt område som er åpne for publikum. Det er ofte Bhangra som danser på denne typen hendelser. Se Bhangra -danserne og studer bevegelsene deres for å forbedre din egen dans.
