Hvordan vinne konkurranser (med bilder)

2024 Forfatter: Robert Blare | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 07:57

Å delta i konkurranser kan være morsomt, og en god måte å finpusse ferdighetene dine på. Enten det er en sportskonkurranse, kunstkonkurranse, bake-off, nettbasert konkurranse eller noe helt annet, er det mange måter å pleie din konkurranseside. Selv om du ikke kan forvente å vinne hver gang, kan du øke sjansene for å vinne med riktig strategi og forberedelse. Dette er generelle tips som kan brukes og tilpasses din konkurranse.

Trinn

Del 1 av 3: Forberedelse

Trinn 1. Undersøk og velg riktig konkurranse

Dette er tiden for å sette rimelige og oppnåelige mål. Velg en konkurranse der du vil utmerke deg, og sørg for at det er langt nok i fremtiden til at du har god tid til å trene effektivt. Gjør litt forskning på dommerne og arrangørene også for å se hva de ser etter hos en vinnende konkurrent.

Trinn 2. Ikke psyk deg ut

Mange blir skremt av en konkurranses krav og kommer ikke inn i utgangspunktet. Andre faller ut underveis. Siden du har gjort undersøkelsen din, kan du være trygg på ditt valg om å konkurrere og potensialet ditt for å vinne. Så stå sterk selv om du er i tvil og når andre kan falle fra.

Trinn 3. Lær din konkurranse

Husk at du ikke konkurrerer med alle i konkurransen. Det kan være mange søkere og kandidater, men det vil bare være noen få kandidater og finalister. Fokuser på å forstå og slå dem.

Finn ut hvem av konkurrentene dine som er sterkest. På denne måten kan du få en ide om hvem som kan være din mest sannsynlige konkurranse. Først må du finne ut hvem som sannsynligvis vil delta i konkurransen din. Se på tidligere lister over konkurrenter, og fokuser på vinnerne eller de som ble plassert på topp 10. Du kan også snakke med fans, trenere eller forfattere som har kunnskap om din sport eller annen konkurranse.
Gjennomgå konkurrenters tidligere prestasjoner. Hvis det er mulig, kan du prøve å se på videoer eller lese artikler om dine rivalers tidligere konkurranser. Se etter styrker og svakheter. Vær også oppmerksom på den overordnede strategien, med tanke på hvordan din egen strategi kan stemme overens.

Trinn 4. Delta i konkurransen

Du kan ikke være med i en konkurranse hvis du ikke deltar. Søk nøye og gjennomgå søknaden din for å sikre at det ikke er noen feil.

Betal nødvendige inngangsavgifter. Hvis konkurransen har en inngangsavgift, må du betale den tidlig, hvis mulig, men definitivt i tide. Noen ganger er tidlig oppføring også billigere eller gratis, noe som er et pluss. Husk også å få kvittering.
Gå tidlig inn. Dette gjelder spesielt hvis konkurransen innebærer at dommere vurderer et arbeidsprodukt. I en novelleskrivekonkurranse, for eksempel, har hoveddelen av bidragene en tendens til å komme mot slutten av innsendingsperioden. Ved å gå inn tidlig kan du få mer av dommernes udelte oppmerksomhet, mens du skriver inn senere kan bety at innsendelsen din er tapt i haugen med alle andres.

Trinn 5. Lær reglene

Du vil ikke ha noen overraskelser på konkurransedagen. Å lære reglene innvendig og utvendig vil hjelpe deg med å utmerke deg på spilldagen, og det vil gi deg sjelefred og muligens til og med en fordel over mindre forberedte konkurrenter. Å forstå reglene vil også bidra til å redusere sjansene for at du blir diskvalifisert for å bryte dem.

Del 2 av 3: Trening

Trinn 1. Rådfør deg med en ekspert

Å finne en ekspert eller trener i ditt konkurranseområde kan hjelpe deg med å vinne. Se etter tidligere konkurrenter, pensjonerte spillere eller journalister eller forfattere som har skrevet om emnet. Å ha en trener er også ideelt, da han ikke bare kan gi deg treningstips, men også motivasjon og oppmuntring.

Trinn 2. Få riktig utstyr

Riktig utstyr som fungerer spesielt for deg er avgjørende, spesielt når stiler eller typer utstyr og klær varierer betydelig.

Bruk passende klær. Klærne dine skal passe ordentlig og komfortabelt. De bør også samsvare med forventet vær. For mange idretter vil du ha klær som puster godt, slik at du ikke blir for varm. Andre typer utstyr må kanskje tilpasses din sport. Syklister bruker ofte aerodynamiske klær og hjelmer, for eksempel.
Bruk riktig utstyr. Utstyr som fungerer bra for deg kan gjøre en stor forskjell i ytelsen din. Briller som passer ansiktet ditt og ikke lar vann komme inn, spesielt etter å ha dykket i bassenget, er avgjørende for svømmere. Tennisspillere, som et annet eksempel, må vurdere grepet, strengens tetthet og justering, størrelse, form og vekt på racketerne.
Sørg for at alt utstyret ditt er i samsvar med reglene. Gå tilbake til konkurransereglene. Mange konkurranser spesifiserer parametere for hvilke typer utstyr som er og ikke er tillatt. Hvis du er usikker på noe, spør.

Trinn 3. Utvikle en treningsplan

Å ha en spesifikk treningsplan vil ta mye av stresset ut av treningen. Med unntak av en og annen fridag, prøv å trene daglig for å bli bedre i løpet av forberedelsestiden. Trening daglig vil også bidra til å holde konkurransen topp når du forbereder deg mentalt.

Trinn 4. Tren tidlig, regelmessig og med fokus

Noen konkurranser, for eksempel boksing, krever denne tiden for restitusjon eller vektøkning. Det er en innebygd restitusjon eller treningstid her, men med andre konkurranser må du overvåke deg selv for å sikre at du får tidlig, hyppig og tilstrekkelig trening.

Start treningen i god tid før konkurransen-flere måneder fremover, hvis mulig. Bruk denne tiden til å trene, øve og finpusse ferdighetene dine. Hvis konkurransen din kommer snart, vær forberedt på å få fart på treningsøkten og fokusere mer på det grunnleggende hvis du ikke har tid til å dekke alt du ønsker. Distanseløpere bør for eksempel fokusere på lengre løp, selv om de ideelt sett ville inkludere styrketrening og spurter også.
Hvis det er mulig, kan du trene på en bestemt tid nesten hver dag. Bare ikke brenn ut fysisk eller mentalt under treningsprosessen. Tren i stedet for å være så forberedt som mulig og for å være mentalt komfortabel med forberedelsesnivået i konkurransen.

Trinn 5. Varier treningsstiler

Hvis du for eksempel er i et fire-personers debattlag på videregående, vil du kanskje trene ved å debattere Lincoln-Douglas (dvs. en-mot-en) for å se hvilke nye ferdigheter eller strategier du henter fra det. Hvis du er på en bestemt side av saken, kan du trene på å debattere den andre siden for å forstå motstandernes potensielle strategier. Varierende stil i fysisk trening hjelper også med å trene forskjellige muskelgrupper, og derfor kan en sommerfuglsvømmer prøve å trene i rygg.

Trinn 6. Hold deg til treningen

Uansett om du bestemmer deg for å trene, er det åpenbart viktig å holde deg til dietten og forbli vedvarende. Å opprettholde motiverende kan være utfordrende, men det er teknikker du kan bruke annet enn ren viljestyrke.

Sett deg små mål i treningen din. For eksempel prøver mange syklister som prøver å sette timerekorder på banen (distansen du kan kjøre på en time) å trene i måltempo i fem minutter om gangen. Deretter bygger de til 10 minutter, 15 minutter og så videre. Minimålene bidrar til å holde deg fokusert, samtidig som den gir en følelse av prestasjon underveis.
Lag en sjekkliste. Alle har forskjellige produktivitetsstiler. Hvis det hjelper, bør du vurdere å lage en sjekkliste for trening, noe som kan være spesielt viktig hvis du ikke har en trener som veileder deg. En sjekkliste er hva vektløftere gjør, for eksempel for å holde oversikt over øvelsene de har gjort, antall reps og vekten. Med en skriftlig sjekkliste har du også en ting mindre å tenke på og bekymre deg for.
Gi deg selv oppmuntrende påminnelser. Legg igjen lapper på speilet eller bilrattet. Skriv ned noe motiverende for å holde deg inspirert. Det trenger ikke å være spesifikt. Det kan ganske enkelt være, "Du EIER banen i dag" eller "35.5 ER min tid!"
Søk støtte fra familie og venner. Fortell dine nærmeste om treningen, hindringene og målene dine. De kan ha innsikt som kan hjelpe deg med å holde motivasjonen. De kan også tjene som en velkommen og sunn distraksjon for å få deg ut av boblen du er i mens du er så fokusert på trening.

Trinn 7. Forbered deg mentalt

Du vil ikke forsømme denne viktige delen av treningen. På noen måter er det den viktigste delen, for hvis du ikke er mentalt frisk, har du ikke sjel til å fokusere på konkurransen. Blant de største tingene du kan gjøre er å velge å ha en positiv holdning og forbli motivert.

Unngå naysayers og andre nedslående påvirkninger. Forhåpentligvis gjør du dette allerede i andre aspekter av livet ditt, så hvorfor ikke under treningen? Siden du allerede har satt deg fornuftige mål, trenger du ikke å bekymre deg for neier, og det vil alltid være tvilere og motvirke folk uansett hvilket mål du setter deg. Så, still dem inn.
Behandle angsten og følelsene dine under trening og under selve konkurransen. Dette krever øvelse. Noen ganger vet du ikke hvordan du vil føle deg mens du løper ditt første halvmaraton. Så vurder for eksempel å kjøre noen 5K eller 10K. Du trenger ikke nødvendigvis å løpe om fart, men for å forstå hvordan det føles å konkurrere i sporten din. Dette vil også dempe overraskelser på dagen for din egen konkurranse i halvmaraton.
Være fryktløs. Frykt øker motivasjonen din. Så for å holde deg motivert, erstatt frykt med fokus: fokuser på målene dine, fokuser på treningen din og fokuser på øyeblikket. Målene dine er det du vil, og nå er alt du kan kontrollere; det er der du trenger fokus for å overvinne frykt.

Trinn 8. Visualiser seier

Spesielt golfere gjør dette ved å visualisere hvert hull og hvert skudd på banen de skal spille, men dette gjelder alle konkurranser. Visualisering hjelper deg med å øve på å se suksessen du prøver å oppnå ved å se for deg detaljer. Effektiv visualisering forbedrer også fokus og konsentrasjon totalt sett.

Del 3 av 3: Acing the Competition

Trinn 1. Hvil og spis opp

I dagene frem til konkurransen din, vil du være godt uthvilt og spise mat som gir deg energi og konsentrasjon til å prestere godt. Prøv å få åtte timers søvn i dagene før en konkurranse, og ikke hopp over frokosten den store dagen.

Hva du spiser varierer spesielt avhengig av konkurransen, men du vil generelt øke blodsukkeret med frukt og fokusere på karbohydrater for å maksimere energien din. Unngå å spise for mye, og sørg for å gå på do før konkurransen begynner

Trinn 2. Sjekk været

Hvis konkurransen din er utendørs, kan forskjellige værforhold definitivt påvirke strategien din. Hvis du for eksempel er en sjømann, vil du vite været for å vite hvilken type utstyr du skal bruke, for eksempel en annen spinnaker. En våt bane kan kreve forskjellige sko for en løper eller forskjellige dekk for en syklist eller terrengbil.

Trinn 3. Kom tidlig

Å ankomme tidlig gir mange fordeler, i tillegg til den åpenbare at du ikke går glipp av konkurransen din. En tidlig ankomst lar deg også speide ut plasseringen av arrangementet, så vel som konkurrentene dine. Du vil ikke føle deg stresset eller stresset heller, da du har god tid til å forberede deg, kle deg og sjekke utstyret ditt om nødvendig.

Trinn 4. Unngå distraksjoner

Prøv å ikke chatte for mye umiddelbart før konkurransen din. Dette kan distrahere deg fra konkurransen på en dårlig måte og skade fokuset ditt. Andre konkurrenter kan prøve å engasjere deg til å bevisst prøve å distrahere deg, noe du heller ikke vil.

Finn litt plass til deg selv for å tømme tankene for alt unntatt oppgaven. For eksempel kan du finne et hjørne for å lytte til musikk med hodetelefonene. Du kan også bruke litt ekstra tid på å gjøre deg klar i garderoben, bak scenen eller på parkeringsplassen

Trinn 5. Gå tilbake til visualiseringene dine

Husker du visualiseringene du gjorde som du forberedte? Før konkurransen, gjør en siste visualisering av hva du skal gjøre. Se konkurransen din gjennom fra begynnelse til slutt, med fokus på hver del og bare hver del som den kommer. Konkurransen bør nå være hovedfokuset ditt.

Trinn 6. Konsentrer deg om utførelse

Nå som det er konkurransetid, er du klar til å utføre det du har øvd på og utføre visualiseringene dine. Det er på tide å fokusere helt på oppgaven.

Ikke nøle over feil under konkurransen. Hvis du for eksempel ikke får den raskeste starten på blokkene i et banemøte, unngå å dvele med det ved å fokusere på neste sving.
Ikke tenk på utfallet. Akkurat som du ikke dveler ved fortiden, prøv å ikke bli distrahert av fremtiden heller. Å være tilstede er ikke nødvendigvis lett, men det er viktig å holde fokus på konkurransen og alt du har trent. Hvis tankene dine vandrer, ikke bekymre deg for det heller. Fokuser videre og fortsett.