Ftalater er en type kjemikalie (i samme familie som BPA) som brukes til å lage plastvarer og brukes også i mange forskjellige typer kosmetikk og toalettartikler. Spesielt er et ftalat et hvilket som helst kjemikalie som inkluderer en benzenring bundet til to karboksylsyregrupper via karbonatomet i hver gruppe. Denne kjemikalien finnes i varer fra plastbeholdere, parfyme, luftfriskere, vaskemiddel, som en bestanddel av plantevernmidler, og til og med på plastleker. Noen studier har vist at ftalater kan forårsake skade på lever, nyrer og reproduktive systemer hos både menn og kvinner. Studiene viser spesifikt at disse bivirkningene kan påvirke en ufødt baby. Selv om det er mye pågående forskning om ftalater, er det en god idé å være klar over hvor de er og hvordan du kan redusere eksponeringen din for dem.
Trinn
Del 1 av 3: Unngå matvarer med høye konsentrasjoner av ftalater
Trinn 1. Velg mat som er naturlig lav i ftalater
I alle studiene som ble gjort på mat, var forskere i stand til å bestemme en spesifikk liste over matvarer som har lite ftalater. Dette er matvarer du bør fokusere på i kostholdet ditt for å hjelpe deg med å redusere eksponeringen for dette kjemikaliet.
- Meieriprodukter som fettfattig melk og yoghurt har lave nivåer av ftalater, i likhet med egg. Unngå mat med mye fett som kremer, helmelk og fet kjøtt så mye som mulig.
- Blant korngruppen rangerte pasta, ris og nudler konsekvent lavere i ftalater.
- I konvensjonelle frukter og grønnsaker var ftalatnivåene svært lave; Dette er imidlertid ikke sant for konvensjonelle hermetiske frukter, grønnsaker og pickles. Unngå hermetikk eller bearbeidet mat.
- Flaskevann og andre hermetiske/flaskeholdige drikker ble funnet å ha lave nivåer av ftalater.
- Selv om disse matvarene har lave ftalater, er de ikke helt fri for dem.
Trinn 2. Unngå mat som er kjent for å være svært høy i ftalater
I tillegg til å fokusere mer på matvarer som har lavere ftalatnivåer, er det best å være oppmerksom på maten som har høye nivåer. Hold deg unna disse matvarene for å redusere den totale eksponeringen:
- Studier har vist at ftalater var påviselige på høye nivåer i storfekjøtt, fjærfe og svinekjøtt. Spesielt hos fjærfe var nivåene høye i huden. Noen få studier viste at ftalatnivået var lavere i frosset kjøtt og fjærfe.
- Høye nivåer av ftalater ble påvist i fett som smør, margarin, matoljer og animalsk fett (som smult).
- Meieriprodukter som tung krem, is og ost hadde høye til svært høye nivåer av ftalater.
Trinn 3. Unngå pakket mat
Studier har også vist at ftalater er spesielt høye i enkelte matvarer. Prøv å unngå disse matvarene, spesielt for barn, da du kan bli overrasket over konsentrasjonen av ftalater.
- Studier har vist at barn blir utsatt for den høyeste konsentrasjonen av ftalater fra vanlige emballasjer. Siden disse kjemikaliene har alvorlige effekter på spedbarn og barn, er det viktig å unngå disse matvarene.
- Forskere mener at en del av grunnen til at emballert mat spesielt er så høy i ftalater er at disse kjemikaliene allerede er tilstede i maten i tillegg til emballasjen. Ftalatene kan overføres fra emballasjen til selve maten.
- Prøv å unngå pakket og bearbeidet mat (som frokostblandinger, kjeks og til og med morsmelkerstatning). Lag dine egne versjoner av deg og ditt barns favorittartikler fra bunnen av hjemme.
Trinn 4. Velg 100% økologisk mat
Siden studier har vist at ftalater dessverre finnes i mange matvarer, kan den beste måten å unngå dette kjemikaliet være ved å kjøpe og spise 100% organiske varer.
- 100% økologisk mat er strengt overvåket av USDA. Bønder og produsenter må følge et veldig spesifikt sett med retningslinjer for å sikre at matvarer ikke utsettes for en rekke forskjellige plantevernmidler eller kjemikalier - inkludert ftalater.
- Siden mange syntetiske plantevernmidler som sprøytes på frukt og grønnsaker inneholder ftalater, må du se etter produkter som er merket 100% organiske.
- Vurder også å kjøpe 100% økologiske meieriprodukter og kjøttprodukter. Ftalater synes å være tiltrukket av fett og finnes i store mengder i meieriprodukter og kjøttprodukter; DEHP, et giftig ftalat, er imidlertid funnet i sertifiserte økologiske meieriprodukter. Dette kan være fordi melk, selv på små gårder, samles opp fra kuens jur ved hjelp av plastrør.
Del 2 av 3: Unngå ftalater i beholdere og matpreparater
Trinn 1. Bruk et vannfilter
Ikke overraskende finnes ftalater også i vann. Siden vi lager mat med vann og regelmessig drikker det, er det viktig å finne en metode for å fjerne eller redusere mengden ftalater i vann.
- Studier har vist at ftalater kan fjernes fra drikkevann ved filtrering med vannfilter eller filtreringssystem.
- En grunnleggende vannfiltreringsenhet - som en vannkanne eller en vri på kranen - bør kunne fjerne de fleste ftalater fra drikkevannet.
- Noen hevder imidlertid at de ikke kan fjerne alle ftalater. Et nanofiltreringssystem, som er dyrere, kan fjerne alle ftalater fra drikkevannet.
Trinn 2. Kjøp en vannflaske i rustfritt stål
Siden ftalater er i høye konsentrasjoner i plastflasker, er det viktig å unngå å bruke plastflasker når du transporterer vann eller andre væsker.
- Vurder å lete etter BPA-frie og ftalatfrie gjenbrukbare vannflasker. Mange av disse vannflaskene er nå laget i rustfritt stål som er et flott alternativ.
- Sørg også for at du ikke varmer opp vannflasker i plast eller putter varm væske i plastflasker.
- Andre alternativer inkluderer beholdere laget av keramikk, glass eller tre for å holde og lagre mat og vann i stedet for plast.
- Hvis du trenger å kjøpe flaskevann, kan du se etter en som tydelig sier ftalatfri på etiketten, eller bruk ditt eget filtrerte vann.
Trinn 3. Oppbevar mat i plastbeholdere som har 2, 4 eller 5 resirkuleringskoder på dem
Det er et pent lite triks for å sikre at plastelementet du bruker faktisk er ftalatfritt. Sørg for å gå gjennom hele pakken for å se etter disse spesielle kodene.
- Det er en liten trekantetikett på alle plastgjenstander. Mange ganger er dette funnet på bunnen eller siden av elementet. For eksempel er det vanligvis oppført på bunnen av vannflasker i plast.
- Hvis du ser tall som 3, 6 eller 7 oppført, inneholder dette produktet ftalater. Ikke kjøp dette, bruk dette eller drikk av det.
- Hvis tallene som er oppført er 2, 4 eller 5, kan du være sikker på at denne plastbeholderen eller flasken ikke inneholder BPA eller ftalater.
- Det kan også være lurt å vurdere å bruke oppbevaringsbeholdere for glass eller porselen. Dette tar gjetningene ut av å finne en ftalatfri beholder.
Trinn 4. Unngå å varme eller lage mat i plast
Ftalater og til og med BPA som finnes i plastbeholdere eller flasker kan lekke ut i matvarer eller drikkevarer ved høyere konsentrasjoner når de varmes opp. Unngå å varme opp denne typen plast.
- Ta mat ut av plastbeholdere de kommer fra butikken når du kommer hjem. Pakk dem inn i ftalatfrie beholdere eller kok dem umiddelbart.
- Kjøp matlagringsbeholdere som ikke inneholder ftalater, eller bruk porselenbeholdere til å lagre mat.
- Ikke varm opp mat i plastbeholder eller andre plastbeholdere - ikke legg plast i mikrobølgeovnen eller ovnen. Ta ut maten og legg den på et fat for å varme opp.
- Unngå også å bruke plastfolie til å dekke og lagre mat. Bruk aluminiumsfolie eller legg matvarer i en ftalatfri oppbevaringsbeholder.
Del 3 av 3: Unngå ftalater i kosmetikk og husholdningsartikler
Trinn 1. Les etikettene på alle elementene
Enten du kjøper sminke eller vaskemiddel, er det viktig å lese etikettene på disse elementene. Du kan kanskje finne ut om de inneholder ftalater eller ikke.
- Selv om selskaper ikke er pålagt å liste opp ftalater, markedsfører mange selskaper når de ikke bruker ftalater. Se etter ordlyden som sier "ftalatfritt" på produktene dine.
- Se også etter ordlyd som "syntetisk duft", da disse sikkert inneholder ftalater.
Trinn 2. Sjekk EWGs Skin Deep Database
Ftalater er svært utbredt og finnes i mange matvarer, plastprodukter, kosmetikk og andre husholdningsartikler. Dette kan gjøre det vanskelig å finne ut hvordan du kan unngå dem. EWGs Skin Deep Database er imidlertid en nyttig ressurs for å finne ut hvor disse skadelige kjemikaliene kan gjemme seg.
- Dette nettstedet gjennomgår en rekke kjemikalier, inkludert ftalater, og viser hva de er, hva de brukes til, produkter som inneholder dem og mulige bivirkninger ved eksponering for dem.
- Ta en titt på dette nettstedet for å se hvilke produkter du bruker eller for øyeblikket eier som er oppført som inneholder ftalater.
- Se også på listen over elementer som er ftalatfrie. Du kan bruke dette til å erstatte produkter du tidligere har kjøpt som inneholdt dette skadelige kjemikaliet.
Trinn 3. Kjøp bare varer med naturlige dufter
En enkel måte å unngå ftalater når det gjelder duftende varer, er å velge naturlige eller duftfrie varer. Dette vil bidra til å begrense eksponeringen din for ftalater.
- Se etter ordlyden som: "laget med bare eteriske oljer" eller "ikke-syntetisk duft." Disse vil ikke inneholde ftalater.
- Vurder også å kjøpe varer som er duftfrie. Såpestenger, håndsåpe, kroppsvask og lotioner kan kjøpes uten duft.
Trinn 4. Vær forsiktig med babyflasker
Et av de viktigste stedene for å unngå ftalater (og BPA også) er babyflasker, smokker, tenner og andre plastartikler. Du vil ikke at barnet ditt skal bli utsatt for høye nivåer av disse skadelige kjemikaliene.
- Selv om en lov vedtatt i 2009 har forbudt noen typer ftalater fra babyprodukter, kan du fortsatt inneholde noen av disse kjemikaliene hvis du har eldre leker eller produkter eller får hånd-down.
- Glassflasker anbefales for spedbarn og babyer som ikke kan mate seg selv ennå.
- Vurder også å bruke flaskenipler i silikon. Plast- og latexniplene inneholder ftalater og bør ikke brukes til å mate barnet ditt.
- Les etikettene på alle andre plastprodukter barnet ditt kan komme i kontakt med. Se etter ftalat og BPA-fri.
Tips
- Dessverre finnes ftalater i mange, mange produkter og matvarer. Det kan virke overveldende å prøve å fjerne alle produkter og varer fra hjemmet ditt som inneholder ftalater. Fokuser først på en gruppe elementer, og gå deretter sakte over på andre elementer.
- Hold deg oppdatert med ny forskning når det gjelder skadelige kjemikalier som ftalater og BPA. Det er mange ressurser som kan hjelpe deg med å fjerne disse kjemikaliene fra dine daglige produkter og matvarer.
- Vask hendene ofte og fjern skoene når du kommer inn i huset for å unngå å spore støv som kan inneholde disse partiklene.
- Kvitteringer kan utsette deg for ftalater - avslå salgskvitteringen når du kjøper varer. Bedrifter og minibanker kan gi deg muligheten til å få kvitteringen sendt til deg i stedet.
- Rengjør vinduskarmer og tepper ofte, da disse partiklene kan bygge seg opp i disse områdene.
