Cannabisprodukter som hamp øker i popularitet på grunn av de mange helsemessige fordelene forbundet med dem. Hamp er spesielt full av sunne omega 3 -fettsyrer og har vært knyttet til smertereduksjon, forbedret hud, redusert angst og bedre søvn. Hvis du vil prøve hamp for disse helsemessige fordelene, har du mange valg om hvordan du skal ta det. Du kan bruke hamp oralt i oljeform, gni den på huden din eller innlemme den i matlagingen for å nyte fordelene.
Trinn
Metode 1 av 3: Ta hampolje oralt
Trinn 1. Kjøp en flaske hampoljetinktur fra en helsebutikk eller internett
En tinktur er en type forbindelse som kan absorberes oralt. Hampolje i denne formen blir stadig mer tilgjengelig fra flere utsalgssteder. Se etter en flaske på et lokalt apotek, vitaminbutikk eller på internett. Hampolje kommer i forskjellige smaker, fordi den naturlige smaken noen ganger er for jordnær for mennesker, så vurder å kjøpe en smakstil hvis det er en viktig faktor for deg.
- Når du vurderer et hampeprodukt, må du alltid undersøke produsenten før du kjøper. Start med et internettsøk for å se om det er noen klager eller brudd som er oppført mot en produsent. Ta deretter kontakt med produsenter og be om deres fulle tilleggsfakta, ingredienser og hvordan de produserer hampoljen. Anerkjente selskaper bør være åpen om sin praksis og bør ikke forsinke med å gi deg denne informasjonen.
- Vær skeptisk til produsenter som kommer med ville helsepåstander. For eksempel vil ikke noen få doser hampolje kurere kreft. Produsenter som kommer med slike påstander overdriver, og du bør ikke stole på dem.
Trinn 2. Les doseringsinstruksjonene på produktet du kjøper
Det er for tiden ingen universell dosering for hampolje, og forskjellige produkter kommer med sine egne instruksjoner. Sjekk instruksjonene på ethvert produkt du kjøper. De vanligste instruksjonene er å bruke 1 eller 2 dråper en eller to ganger om dagen.
- Start med en lav dose når du bare begynner med hampolje. Dette bidrar til å unngå bivirkninger og lar kroppen bli vant til det. En dråpe er et godt utgangspunkt.
- Kliniske studier har vist at 1500 mg hamp daglig er trygt, så husk det og ikke overskrid dette beløpet.
EKSPERT -TIPS
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Did You Know?
The amount of THC present in a CBD product can vary widely, and depending on the amount you take and the frequency with which you use the product, it could potentially lead to a failed drug screen. If failing a drug test would have significant consequences for you, it's best to confirm the absence of THC in the product by viewing a Certificate of Analysis from the manufacturer.
Trinn 3. Legg oljen under tungen og la den ligge der i 60 til 90 sekunder
Kroppen din absorberer ikke hampolje ordentlig hvis du svelger den med en gang. Den absorberes bare effektivt gjennom membranene i munnen. Ta hampoljedosen og legg den under tungen. Trykk tungen ned og vent 60 til 90 sekunder før du svelger oljen.
- Hvis hampoljen du kjøpte ikke kommer med en dropper, dypper du fingeren i oljen og gni den under tungen din i stedet.
- Skyll munnen med vann eller juice hvis du ikke liker ettersmaken.
Trinn 4. Bland hampolje i drinker for en bedre smak
Noen mennesker blir slått av av den jordnære, nøtteaktige smaken av hampolje og synes det er vanskelig å ta oralt. Heldigvis kan hampolje også blandes i vann eller juice for å maskere smaken. Ta doseringsmengden og bland den til en drink du ønsker. Rør godt så oljen fordeles gjennom drikken.
- Når du nipper til drikken, holder du væsken under tungen i 60 til 90 sekunder, slik at du kan absorbere hampen. Hvis du svelger hampen uten å ha den i munnen, vil kroppen din ikke ta opp mange næringsstoffer.
- Det finnes også hampinfiserte drikker som gir deg den samme fordelen ved å blande hampolje i dine egne drinker.
Metode 2 av 3: Påføring av hamp topisk
Trinn 1. Gni hampolje direkte inn i den tørre huden
Hampolje kan påføres direkte på huden din som en fuktighetskrem. Hell en liten mengde på hånden og masser det inn i huden din. Påfør oljen på alle tørre eller sprukne områder.
- Hampolje har vist effektivitet mot eksem og psoriasis, så prøv å gni oljen på berørte områder hvis du opplever disse tilstandene.
- Hvis du smører oljen på hendene eller føttene, bør du vurdere å bruke hansker eller sokker, slik at den ikke smitter av før huden absorberer den.
Trinn 2. Bruk en hamp-infisert krem for tørr hud
Med hampens evne til å fukte huden, inneholder mange skjønnhetsprodukter hamp og andre cannabisprodukter i kremer. Disse kremene påføres lokalt. Hvis du lider av tørr hud, eksem eller psoriasis, kan kremer som er infisert av hamp, bidra til å fukte huden din.
- Det finnes mange typer hampkremer. Den vanligste er fuktighetsgivende håndkremer og ansiktsmasker. Hårpleieprodukter inneholder også hamp.
- Vær forsiktig når du kjøper skjønnhetsprodukter fra hamp. Studier har vist at noen produkter er mindre hamp enn de hevder. Kontakt produsenten du vurderer å kjøpe fra og be om hele produktfakta og ingredienser. Spør også om produksjonsteknikkene deres og hvordan de tilfører hamp til produktene. Hvis de forsinker med å tilby dette for deg, ikke kjøp produktet deres.
Trinn 3. Masser hampolje inn i ømme muskler og ledd
Hampolje har antiinflammatoriske egenskaper og har vist løfte om behandling av leddsmerter og skader. Dra fordel av denne kvaliteten ved å gni oljen på de ømme stedene dine. Masser det godt, slik at det trekker inn i huden.
- Hvis du lider av leddgikt, isjias eller en annen kronisk smertelidelse, kan det være riktig å bruke hamp lokalt.
- Det finnes også spesialiserte hamp- eller CBD -massasjer, hvor massøren bruker disse oljene i stedet for vanlig massasjeolje. Vurder å se nærmere på dette hvis du får massasje regelmessig.
Metode 3 av 3: Bruk hamp i matlagingen
Trinn 1. Snack på vanlige hampfrø
Hampfrø er spiselige alene, og å spise dem gir deg en god dose fettsyrer. De er omtrent på størrelse med et skallet solsikkefrø, så du kan enkelt ta en håndfull for en matbit.
- Butikker som Whole Foods har poser med vanlige hampefrø.
- Tygg frøene godt. De er små og kan sette seg fast i halsen hvis du ved et uhell svelger dem hele.
Trinn 2. Dryss hampefrø i frokostblandinger, smoothies eller yoghurt
Hampfrø kan også kobles sammen med andre matvarer. De er en flott erstatning for granola i yoghurt, og kan tykne smoothies.
Du kan også drysse noen frø på en salat for ekstra smak og knase
Trinn 3. Drypp hampolje på salater eller pastaer
Hampolje bør brukes som en etterbehandlingsolje, fordi tilberedningsprosessen vil brenne av de fleste næringsstoffene. Få full nytte av å toppe salater, pastaer eller hummus med litt hampolje.
- For å lage hampoljesalatdressing, erstatt olivenolje med hampolje i samme mengder i oppskriftene dine.
- Hvis du synes smaken av hampolje er litt overveldende, kan du prøve å fortynne den ved å blande den med ekstra virgin olivenolje.
Trinn 4. Oppbevar ubrukte hampfrø og olje i en kjølig lufttett beholder
Hvis du ikke bruker alle hampfrøene eller oljen på en gang, vil oppbevaring i kjøleskap maksimere friskheten. I en avkjølt lufttett beholder skal de holde seg friske i omtrent et år.
