En fryse i breakdancing er navngitt på den måten fordi du holder kroppen i ro en periode. Denne spesielle frysingen kalles en "baby" -frysing fordi den skal være en av de enkleste å lære. Det er et trekk der du holder kroppen lav til bakken mens du balanserer deg selv på hendene og hodet med føttene i luften. Det er et flott trekk å fungere som en overgang mellom mer avanserte dansebevegelser når du jobber med en breakdancing -rutine.
Trinn
Metode 1 av 4: Oppvarming for breakdancing
Trinn 1. Vet hvorfor du trenger å varme opp
Oppvarming er viktig fordi den strekker ut musklene og bokstavelig talt varmer dem opp. Det kan bidra til å forhindre skade.
Trinn 2. Prøv en lett aerob trening for å få blodet til å pumpe
For eksempel kan du gjøre hoppeknapper eller gå push-ups.
- For hoppeknekker, start med armene og bena rett sammen. På samme tid hopper du beina ut til omtrent skulderlengde og tar armene opp i hodet. Gå tilbake til opprinnelig posisjon og gjenta.
- For gående armhevinger, gjør et par armhevinger som normalt, og hold deg deretter i samme posisjon for å bevege deg over fire trinn. Gjør flere armhevinger.
Trinn 3. Gjør strekk
Stretching vil hjelpe deg å bli mer fleksibel når du faktisk begynner å danse.
Prøv for eksempel hamstringstrekninger. Sitt på gulvet med det ene beinet bøyd vekk. Strekk det andre beinet ut foran deg. La det utstrakte benet trekke innover mens du lener deg fremover. Hold i et halvt minutt. Gjenta noen ganger, og bytt deretter til det andre benet
Trinn 4. Gjør crunches eller sit-ups
Disse trekkene bygger sterke kjernemuskler, noe som gjør det lettere å utføre alle typer dansetrinn.
Trinn 5. Strekk håndleddene og armene
I breakdancing bæres ofte vekten på armer og håndledd, så du må sørge for at de er fleksible nok før du starter.
- Hold armen ut, beveg hånden frem og tilbake for å sakte strekke ut musklene.
- Med armen din fremdeles utstrakt, vendte du hånden tilbake og tilbake flere ganger.
- For å strekke ut underarmene, legg håndflatene sammen foran deg med albuene ut. Roter hendene fremover, strekk musklene, og roter dem deretter tilbake.
Trinn 6. Strekk nakken
Du vil bruke hode og nakke for balanse.
- Stå rett, rull forsiktig nakken i en sirkel, løsne nakkemuskulaturen. Gjenta, beveg deg i motsatt retning.
- Se rett frem og ta forsiktig tak i siden av hodet ditt, trekk øret mot skulderen og hold noen sekunder. Gjør det samme på motsatt side.
Metode 2 av 4: Forberede miljøet
Trinn 1. Sørg for at du har nok plass
Når du prøver å breakdance, kan du ende opp med å flakke rundt i rommet, så sørg for at det ikke er noe du kan ødelegge eller som kan skade deg.
Trinn 2. Velg en overflate du ikke vil glide på
De fleste tepper og harde gulv skal være ok, bare pass på at det ikke er glatt.
Trinn 3. Bruk en matte
Når du starter for første gang, vil du sannsynligvis falle. Plasser matten under kroppen din. Pass på at den ikke sklir så den ikke sklir ut under deg.
Metode 3 av 4: Gjør babyen fryse fra huk eller delvis kne
Trinn 1. Sett deg på plass
For å plassere deg selv for Baby Freeze, må du sitte på huk helt ned til gulvet. Bena skal være litt mindre enn skulderbredde fra hverandre med vekten på føttene.
Hvis denne stillingen ikke er behagelig, kan du også starte med ett kne på gulvet og det andre beinet bøyd med foten på bakken. Sørg for at foten på bakken er den samme siden som din sterkeste arm
Trinn 2. Plasser armene
For å fordele vekten din riktig for Baby Freeze må du plassere armene riktig.
- Plasser den mindre sterke armen på den andre siden av det motsatte kneet. Benet ditt vil til slutt hvile på baksiden av armen over albuen.
- Bruk din dominerende arm for å ta tyngden av vekten. Albuen vil gå inn i siden av kroppen din, nær hoften og under ribbeholderen.
Trinn 3. Legg hendene på bakken
Hold armene i posisjon (du må kanskje strekke ut den dominerende armen litt), legg håndflatene med forsiden ned. Legg begge hendene på bakken på utsiden av det dominerende benet.
Trinn 4. Legg vekt på armene
Vipp kroppen sakte til siden, beveg beina vekk fra armene for å balansere deg selv.
- Sett den sterkeste armen tilbake på plass, hvil den i en 90-graders vinkel fast mot magen nær hoften din, fingrene sprettet litt på bakken og peker bort fra deg.
- Den andre armen skal være omtrent skulderbredde fra den første. Det bør også være i en 90-graders vinkel opp mot kneet, og balansere holdningen din.
Trinn 5. Flytt til sluttposisjonen
Len hodet sakte mot gulvet foran armene, hvil hodet på matten.
Når siden av hodet ditt er på bakken, flytter du mesteparten av vekten din til din sterkeste arm, ved å bruke siden av hodet og den andre armen for balanse. Begge armene dine bør fortsatt være bøyd
Trinn 6. Løft bena fra bakken og test balansen i denne posen
Når du føler deg komfortabel, løfter du bena fra bakken og hviler dem på din ikke-dominerende arm. Benet ditt skal hvile på bicepsen.
- Dette trinnet kan ta noen få forsøk. Hvis armen din ikke er sterk nok til å holde deg lenge, kan du prøve å gjøre det litt om gangen til du får tak i det.
- Sørg for at bare den øverste delen av hodet ditt er på bakken. Ikke hvil på kinnet.
Trinn 7. Hold posisjonen din
Når du har fått beina i riktig posisjon, må du holde deg i den posisjonen, den "fryse" delen av bevegelsen.
Trinn 8. Øv trekket
Dette trekket kan ta en stund å bli perfekt. Fortsett å prøve, bygge opp musklene i armene og trene deg selv til å balansere. Når du mestrer dette trekket fullstendig, kan du bruke det som en overgang mellom andre breakdancing -trekk.
Metode 4 av 4: Gjør babyen fryse fra håndglidestilling
Trinn 1. Begynn med knærne og hendene på gulvet
I hovedsak ser du ut som om du er i ferd med å krype over gulvet.
Trinn 2. Beveg den dominerende armen nedover en fot
Denne armen vil være den "stikkende" armen, noe som betyr at den vil holde vekten av kroppen din. Beveg den mot føttene dine, slik at albuen vil stikke under ribbeholderen.
Trinn 3. Prøv å holde håndglidestillingen
I utgangspunktet løfter du bena og hodet av gulvet. Hodet ditt skal vende seg mot din ikke-dominerende arm. Se om du kan balansere.
Trinn 4. Flytt inn i babyfrysen
Når du har balansert noen ganger, svinger du bena rundt. Det motsatte benet skal lande på toppen av den ikke-dominerende armen.
Du vrir kroppen din slik at knærne skal vende ut til siden, men begge håndflatene er fremdeles på gulvet
Trinn 5. Hvil hodet på matten for balanse
Samtidig svinger du beina rundt, vipper hodet ned mot gulvet slik at du holder deg i balanse.
Trinn 6. Hold stillingen
Hold deg i denne posisjonen for å gjøre det til en "fryse".
Tips
-
Sørg for at albuene er limt til din side. Hvis du ikke beholder dem der, faller du om og muligens lander på hodet ditt.
Hvis du faller, kan du prøve å lene deg den andre måten for å komme deg på beina eller rulle fremover. Prøv også å falle flatt på magen, med armene som støtter brystet og hodet opp. Det vil bidra til å bryte høsten
